Kokeile näitä yksinkertaisia vinkkejä kiinteämmän ja nuorekkaamman näköisen ihon saamiseksi

Iho on kehon suurin elin ja merkittävin este infektioita vastaan. Sen pitäminen terveenä, kiinteänä ja vahvana asianmukaisella hoidolla on ratkaisevan tärkeää, jotta se ei altistuisi halkeamille, aknelle, ryppyille ja haavaumille ja siten useille terveysongelmille.

On monia syitä, miksi ihosi voi tuntua löysältä, roikkuneelta tai vaurioituneelta. Syynä ovat yleensä ympäristötekijät ja ikä. Nämä ongelmat voidaan kuitenkin ratkaista jossain määrin toteuttamalla joitakin yksinkertaisia toimenpiteitä.

Syö ravitsevaa ruokaa

Rypyt, roikkuva iho ja kimmoisuuden menetys liittyvät kaikki ihon kollageenin ja elastisten kuitujen muutoksiin, joihin ruokavalio vaikuttaa. Erityisesti sokerin kulutuksen on todettu nopeuttavan näitä ikääntymisen merkkejä. Vähäsokerinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti seuraavia tärkeitä ravintoaineita, voi siis auttaa pitämään ihon kiinteänä ja nuorekkaamman näköisenä pidempään.

C-vitamiini: C-vitamiini käynnistää kollageenin – ihon kimmoisuudesta vastaavan tärkeimmän rakenneproteiinin – tuotannon. Sillä on myös kyky estää ihosolujen vaurioitumista antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta. Sitrushedelmät, kuten mandariini ja appelsiini, ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali ja rucola, paprikat, tomaatit ja guavat ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä. Säännöllinen nauttiminen voi pitää ihosi nuorena ja terveenä.

Omega-3: Omega-3-rasvahapot kuuluvat niihin välttämättömiin hivenaineisiin, joita elimistösi ei pysty itse valmistamaan. Näiden rasvahappojen hyviä lähteitä olevien elintarvikkeiden nauttiminen voi estää ihosi uloimman kerroksen ohenemista. Tämä puolestaan ylläpitää ihosi kykyä pidättää vettä, pitää sen kiinteänä ja turvassa ryppyjen muodostumiselta. Vaikka kalaöljy on paras omega-3-rasvahappojen lähde, rypsiöljy, soija, siemenet ja pähkinät ovat hyviä vaihtoehtoja vegaaneille ja kalaöljyvalmisteille allergisille.

Harjoittele säännöllisesti

Mielenkiintoista on, että liiallinen liikunta, joka johtaa äkilliseen painonpudotukseen, on yksi syy siihen, että ihosi voi näyttää löysältä ja kuivuneelta. Paras ratkaisu tällaiseen ongelmaan on aloittaa oikeat harjoitukset, joilla voidaan samanaikaisesti hallita vaurioita ja parantaa ihon laatua. Sen sijaan, että keskittyisit pelkästään painonpudotukseen, tee se yhdessä lihaskuntoharjoitusten kanssa. Näiden kahden yhdistelmä parantaa verenkiertoa, polttaa rasvaa paremmin ja kiristää ihoa kauttaaltaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi jopa kumota ikääntymisen merkkejä tekemällä ihosta kiinteämmän ja silottamalla ryppyjä luonnollisesti.

Hoida ihoa ulkoisesti

Ihon pitäminen puhtaana ja sen suojaaminen saasteilta ovat perussääntöjä pysyvän nuorekkaan ulkonäön saavuttamiseksi. Kertynyt pöly ja epäpuhtaudet häiritsevät ihon luonnollista kykyä korjata ja uudistaa itseään, mikä aiheuttaa ihon roikkumista. Seuraavat tekniikat auttavat pitämään ihon kiinteänä ja kimmoisana vuosikausia.

Kuivaharjaus: Kuivaharjaus on yksinkertainen käytäntö, joka kiinteyttää ja stimuloi lihaksia, parantaa verenkiertoa ja poistaa kuolleita ihosoluja. Käytä kuivaa luonnonharjaksista harjaa ja hankaa vartaloasi varovasti koko vartaloa pienin, pyörivin liikkein. Harjan ja ihosi välinen kitka tukee tervettä lymfajärjestelmää ja hajottaa ihon alla olevia rasvakertymiä, kun sitä tehdään säännöllisesti. Kuivaharjausta tulisi seurata suihku ja kosteutus, jotta iho olisi sileämpi ja kiinteämpi.

Kuorinta: Luonnollisista ainesosista, kuten suolasta, sokerista ja kahvista, valmistetut vartalokuorinnat ovat parhaita tapoja kuoria ihoasi. Kuorinta mahdollistaa kuolleiden ihosolujen nopean poistamisen. Tämä puolestaan edistää uusien solujen kasvua, mikä johtaa hehkuvaan ihoon. Säännöllinen kuorinta vähentää myös aknen esiintymistä.

Kokeile näitä yksinkertaisia vaiheita varmistaaksesi terveen ihon ja sitä kautta terveen kehon.