Kofeiinia juovien naisten tulisi tietää

Jos on yksi asia, joka useimmilla naisilla on, se on mieltymys siihen, miten he juovat kahvinsa. Joillekin kuppi on täydellinen ensitreffijuoma. Toisille se on varhaisen aamun herätys. Joillekin se on täydellinen kumppani pitkiin työiltoihin. Toisille se on hyvä veden korvike. Joskus maun ja riippuvuuden välinen raja saattaa kuitenkin jopa hämärtyä. Onko kahvi yhtä hyväksi terveydellemme kuin makuhermoillemme? Jos kutsut itseäsi todelliseksi kofeiinin ystäväksi, tässä on 5 asiaa, jotka sinun tulisi tietää kofeiinin terveysvaikutuksista.

Lisää osteoporoosin riskiä

Osteoporoosi on tila, jossa elimistö kokee liian vähäistä luun kehitystä tai menettää sitä liikaa. Tämä aiheuttaa heikkoja luita, jotka voivat napsahtaa helposti. Joka toisella naisella on riski sairastua osteoporoosiin. Eikä riittävä kalsiumin saanti voi lisätä osteoporoosin riskiä merkittävästi.

Valitettavasti useimmat ihmiset eivät saa riittävästi kalsiumia. Tässä kohtaa kofeiini tulee kuvaan mukaan. Kofeiinin käyttö on yhdistetty lisääntyneeseen kalsiumin menetykseen virtsan kautta. Tätä menetystä elimistösi ei korvaa seuraavan 24 tunnin aikana. Ellet siis ryhdy toimiin kalsiumin saannin lisäämiseksi kofeiinin nauttimisen jälkeen, edessäsi saattaa olla kalsiumin puute ja lisääntynyt osteoporoosin riski. Tämä riski on suurempi iäkkäillä naisilla.

Pahentaa kuukautisia edeltävän oireyhtymän oireita

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä tuo mukanaan kramppeja, turvotusta, rintojen arkuutta ja mielialan vaihtelua. Vaikka lämmin kuppi kahvia saattaa tuntua houkuttelevalta, se ei tee mitään hyvää oireillesi. Kofeiinin käyttö yhdistetään lisääntyneeseen rintojen arkuuteen ja arkuuteen. Ja 61 prosenttia naisista, jotka vähensivät kofeiinin saantia, ilmoittivat rintakipujen vähentyneen.

Kivennäisaineiden menetys voi pahentaa premenstruaalioireyhtymän oireita entisestään, ja kofeiini voi myös aiheuttaa kärttyisyyttä. Jos harkitsit siirtymistä neljästä kahvikupista yhteen kahvikuppiin, on tärkeää huomata, että kulutuksen rajoittaminen johti vain lievään vähenemiseen näissä oireissa. Vaikka kofeiinista on parasta luopua, voisit ainakin rajoittaa kofeiinin saannin minimiin joka päivä.

Lisää kortisolitasoja aterioiden jälkeen

Monilla meistä on taipumus tarttua kahvikupilliseen aterian jälkeen tai aterian aikana. Naisilla kofeiini nostaa kortisolitasoja aterian jälkeen. Kortisolitasojen jatkuva nousu on yhteydessä stressiin, luiden vääränlaiseen kasvuun, vähäiseen energiantarpeeseen, liikalihavuuteen ja heikentyneeseen vastustuskykyyn. Monet olettavat, että kortisolireaktioiden sietokykyä voi lisätä juomalla säännöllisesti kahvia. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että näitä vasteita voidaan vähentää, ei poistaa.

Aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana

Raskaus tuo mukanaan joukon hormonaalisia muutoksia ja mielihaluja. Yksi näistä himoista voi olla kofeiini. Kofeiini on kuitenkin yhteydessä korkeaan verenpaineeseen ja sykkeeseen erityisesti naisilla. Kofeiini saattaa kulkeutua istukan kautta sikiöön. Koska sikiön aineenvaihduntakyky on vasta kehittymässä, se ei pysty metaboloimaan kofeiinia yhtä hyvin kuin me. Tämä voi aiheuttaa muutoksia sikiön unirytmiin ja normaaliin liikkumiskuvioon raskauden loppuvaiheessa.

Kofeiinin saanti on yhdistetty myös keskenmenoon, spontaaniin aborttiin, sikiökuolemaan ja kuolleena syntymiseen. Se voi jopa aiheuttaa synnytystä edeltävien kuukausien pidentymistä puolella kuukaudella.

Johtaa komplikaatioihin fibrokystisessa rintasairaudessa

Fibrokystinen rintasairaus on termi, jota käytetään kuvaamaan kivuliaita kyhmyjä rinnoissa. Se on yleinen sairaus, joka koskee 20-25-vuotiaita naisia ja joka voidaan diagnosoida mammografiassa. Vaikka kofeiini ei ole suoraan vastuussa kivuliaista rinnoista, se voi pahentaa kipua. Sama pätee suklaaseen, jossa on myös paljon kofeiinia. Kofeiini on myös yhteydessä mammografian lukemisen hämärtymiseen ja siten virheellisiin tuloksiin. Koska se lisää rintojen herkkyyttä, se saattaa myös tehdä mammografiassa käymisestä epämiellyttävämpää.

Vaikka kofeiinista luopuminen kokonaan saattaa tuntua painajaiselta, voit aloittaa vähentämällä hitaasti kofeiinin määrää päivässä. Jos päätät kokeilla lisäravinteita korvataksesi kofeiinin aiheuttaman ravintoainehäviön, voi olla hyvä ajatus neuvotella ensin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kuten useimpien muidenkin elintarvikkeiden kohdalla, kofeiinin kohdalla annosten hallinta on avain terveellisempään elämään.