Kipu ja unettomuus kolmannella raskauskolmanneksella

Raskauden kolmas kolmannes on jännityksen, ahdistuksen ja kivun aikaa. Jännitys siitä, että saat pitää pikkuisen sylissäsi, on poikkeuksellista. Kolmannella raskauskolmanneksella esiintyy myös useita raskausoireita, kuten unettomuutta ja kipua. Vaikka monet näistä oireista voidaan sulkea pois tavallisina tai normaaleina, sinun on tiedettävä, mikä on normaalia ja mikä epänormaalia. Tässä on siis luettelo kaikista oireista, joita saatat kokea kolmannen raskauskolmanneksen aikana.

Miksi kipua esiintyy kolmannella raskauskolmanneksella?

Kolmannella raskauskolmanneksella saatat tuntea kipua kehon kaikissa osissa. Selkäsi, lantiosi ja vatsasi ovat kaikki kipeät ja tuntuvat kipeiltä.

Vatsakipu

Vatsakipu tämän kolmanneksen aikana voi johtua kaasuista, ummetuksesta, Braxton-Hicksin supistuksesta tai valesynnytyskivuista. Näiden aiheuttamat kivut aiheuttavat epämukavuutta, mutta niiden ei pitäisi koskaan aiheuttaa liiallista kipua.

Jos kivut ovat voimakkaita ja kohtuuttoman kivuliaita, ne voivat johtua virtsatieinfektiosta tai pre-eklampsiasta. Preeklampsia on tila, jossa korkea verenpaine johtaa istukan irtoamiseen – tila, jossa istukka irtoaa kohdusta ennenaikaisesti.

Ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

Emättimen verenvuoto.
Kuume.
Vilunväristykset.
Huimaus.
Pahoinvointi.
Oksentelu.

Alaselän ja lonkan kipu

Kolmannella raskauskolmanneksella kehosi käy läpi muutoksia ja valmistautuu synnytykseen ja synnytykseen. Tänä aikana hormonitasosi ottavat vauhtia, joten sidekudoksesi löystyvät. Kun kudoksesi löystyvät, lantiostasi tulee joustavampi, jotta vauvasi voi kulkea sen läpi synnytyksen aikana. Naiset kokevat lonkkakipua, kun kudokset löystyvät ja venyvät.

Alaselkäkipuja voi myös esiintyä, kun ryhti on huono. Jos kallistut enemmän toiselle puolelle, se voi aiheuttaa alaselkäkipuja. Kokeile nukkua tyyny jalkojesi välissä, sillä se auttaa avaamaan lantiota hieman. Muita kotikonsteja ovat mm:

Lämmin kylpy.
Lämpimät kompressit tai jääpakkaus.
Synnytystä edeltävä hieronta.
Istu tuoleissa, joissa on hyvä selkätuki.
Reseptivapaa pilleri kivunlievitykseen.

Iskias

Alaselästä aina jalkoihin asti kulkee hermo, jota kutsutaan iskiashermoksi. Kun koet kipua tätä hermoa pitkin, sitä kutsutaan iskiasiksi. Naiset kärsivät iskiasista raskauden aikana, kun suurentunut kohtu painaa tätä hermoa. Lisääntynyt paine aiheuttaa kipua, puutumista ja pistelyä alaselässä ja reisissä.

Paras tapa lievittää kipua on ottaa lämmin kylpy, venytellä ja löytää mukava asento tyynyjen avulla.

Emättimen kipu

Emättimen kipu voi saada sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi, ja usein joudut miettimään, onko vauvassasi jotain vikaa. Jotta voisit tietää, vaikuttaako kipu vauvaan, sinun on tiedettävä kivun vakavuus. Saatat kokea emättimessä terävää, pistävää kipua. Useimmissa tapauksissa tämä tarkoittaa, että kohdunkaulasi laajenee ja valmistautuu synnytykseen.

Jos kuitenkin koet jotain seuraavista, ota heti yhteyttä lääkäriin:

Voimakas emätinkipu.
Voimakas kipu alavatsassa.
Emättimen verenvuoto.

Miksi unettomuutta esiintyy kolmannen raskauskolmanneksen aikana?

Unettomuus on häiriö, jossa et pysty nukahtamaan tai pysymään unessa pitkään. On tavallista, että raskaana olevat naiset eivät pysty pysymään unessa pitkiä tunteja. National Sleep Foundationin mukaan 97 prosenttia naisista ilmoitti heräävänsä keskimäärin kolme kertaa yössä raskautensa viimeisen kolmanneksen aikana. Ja 66 % naisista ilmoitti heräävänsä 5 tai useammin viikossa. Unettomuus voi kolmannella raskauskolmanneksella johtua useista eri tekijöistä.

Vauvan kasvava koko

Vauvasi kasvaa viimeisen raskauskolmanneksen aikana. Vauvasi on nyt täysikasvuinen ja valmistautuu putoamaan ulos. Tämä jatkuva kasvu vaikeuttaa hengittämistä nukkuessasi, jolloin sinun on mahdotonta löytää mukavaa nukkuma-asentoa. Lisäksi tämän ajan alaselkäkivut voivat lisätä epämukavuutta, jota saatat tuntea yrittäessäsi saada hyvät yöunet.

Kuorsaus

Tiedetään, että 30 prosenttia naisista kuorsaa raskauden aikana. Tämä johtuu heidän nenäkäytävänsä turpoamisesta. Kuorsaus voi kuitenkin häiritä unta. Lisäksi vauvan kasvava koko lisää painetta palleaan tai hengityslihaksiin, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Jotkut äidit saattavat päästä kuorsauksen ohi, kun taas jotkut saattavat menettää unensa.

Jalkakrampit

Kolmannella raskauskolmanneksella sinulle voi tulla jalkakramppeja ja levottomat jalat -oireyhtymä. Jalkakrampit johtuvat ylimääräisestä fosforista ja kalsiumin niukkuudesta elimistössä. Levottomat jalat -oireyhtymässä tunnet ylivoimaista tarvetta liikuttaa jalkaasi jatkuvasti. Tämä voi johtua elimistön raudan tai foolihapon puutteesta. Jos sinulla on jokin alla mainituista oireista, ota heti yhteyttä lääkäriin:

Epämiellyttävä tunne jaloissa.
Jalkojen yöllinen nykiminen.
Voimakas halu liikuttaa toista tai molempia jalkoja.
Unen häiriintyminen.

Unettomuuden ehkäisy ja torjunta

Vaikka unettomuus on häiriö, joka on haastava eikä sitä voi hoitaa helposti, on olemassa joitakin toimia, joita voit toteuttaa tämän häiriön voittamiseksi ja torjumiseksi. Tässä on luettelo asioista, joita voit tehdä tämän häiriön torjumiseksi:

Vasemmalla kyljellä nukkuminen auttaa verenkiertoa vauvalle. Aseta tyyny vauvakuopan alle tukemaan sitä. Jos koet happorefluksitautia makuullasi, aseta ylävartalosi alle ylimääräisiä tyynyjä.

Vältä selällään nukkumista niin paljon kuin mahdollista. Se ei ainoastaan rajoita verenkiertoa, vaan lisää myös tarpeetonta painetta alaselkään.

Vältä hiilihapollisten ja kofeiinipitoisten juomien nauttimista, sillä ne voivat aiheuttaa jalkakramppeja.

Juo runsaasti vettä ja pysy nesteytettynä. Hydratointi pitää krampit loitolla.

Älä pakota itseäsi nukahtamaan. Lue kirjaa, meditoi tai juo lämmin kuppi teetä ennen nukkumaanmenoa.

Venyttele jalkojasi ennen nukkumaanmenoa. Suorista molemmat jalkasi ja taivuta niitä kramppien välttämiseksi.

Jos sinulla on jokin oireista, kerro siitä lääkärillesi ja tarkista mahdolliset komplikaatiot.