Kehon liiallisen lämmön syyt ja menetelmät sen säätelyyn

Ruumiinlämpö on kehosi sisäinen lämpötila. Kun sinulla on kuumetta, kehosi lämpötila nousee. Normaalia alhaisempi ruumiinlämpö ei kuitenkaan ole myöskään hyvä asia, sillä elinten lämpötilan on oltava ihanteellinen, jotta ne voivat toimia optimaalisesti. Sisäiset (terveydentila ja ruoka) ja ulkoiset (ympäristö) tekijät ovat vastuussa kehosi lämpötilasta.

Ympäristön kuumuus ja kosteus voivat joskus olla vaarallisia, sillä elimistösi ei saa altistua äärimmäiselle kuumuudelle pitkäksi aikaa. Koska liiallinen kuumuus voi vahingoittaa aivoja ja muita elimiä, kehon pitäminen viileänä kuumina päivinä on tärkeää.

Vaikka hikoilu, elimistön luonnollinen mekanismi kehon viilentämiseksi, voi auttaa alentamaan kehon lämpötilaa, ei ole riittävää luottaa pelkästään hikoiluun. Liiallinen kuumuus voi aiheuttaa kuumuuteen liittyvän sairauden, jota kutsutaan hypertermiaksi.

Tutustu kehon ihannelämpötilaan, kehon lisääntyneen lämmön vaikutuksiin ja menetelmiin, joilla voit normalisoida kehon lämpötilan.

Mikä on hypertermia?

Hypertermia on kehon ylikuumenemista, jossa kehon lämpötila on normaalia korkeampi, mahdollisesti äärimmäisten sääolosuhteiden vuoksi. Vaikka hypertermiaa voi sattua kenelle tahansa, vauvat, iäkkäät ihmiset, pikkulapset ja sairaat, lihavat tai tiettyjä lääkkeitä käyttävät ihmiset ovat erityisen vaarassa.

Korkea ruumiinlämpö on yhteydessä sydämen ja hengitysteiden sykkeen kiihtymiseen. Äärimmäisissä tapauksissa se voi vahingoittaa aivoja, sydäntä, keuhkoja, munuaisia ja maksaa. Ihon lähellä sijaitsevat verisuonet voivat laajentua, mikä voi aiheuttaa ongelmia sydänongelmista kärsiville, kun taas munuaiset rasittuvat eri tavoin ja voivat pettää.

Joissakin tapauksissa se voi johtaa jopa koomaan. Hypertermia voi aiheuttaa useita lämpöön liittyviä sairauksia, jotka vaihtelevat lievistä vakaviin. Näitä ovat lämpökrampit, lämpööedeema, lämpöuupumus ja lämpöhalvaus.

Mitä on lämpöuupumus ja lämpöhalvaus?

Lämpöuupumus on varoitusmerkki siitä, että kehosi ei pysty pitämään itseään viileänä. Se voi myös aiheuttaa huimausta, pahoinvointia, janoa, heikkoutta ja koordinaation puutetta. Ihosi voi tuntua kylmältä ja kostealta, ja pulssi voi olla nopea. Kun näin käy, juo runsaasti nestettä ja lepää viileässä paikassa.

Joskus lämpöuupumus voi edetä lämpöhalvaukseksi, joka on hengenvaarallinen hypertermian muoto, joka ilmenee, kun ruumiinlämpö nousee 40 celsiusasteeseen tai yli. Lämpöhalvaus on lääketieteellinen hätätilanne, joka yleensä aiheuttaa sekavuutta, pyörtymistä, horjumista, outoa käytöstä tai kuivaa, punoittavaa ihoa.

Mikä on kehon normaali lämpötila?

Vaikka 37 °C on ihmiskehon normaali lämpötila, jokaisella ihmisellä on oma yksilöllinen ”normaali” ruumiinlämpönsä, joka voi olla hieman korkeampi tai matalampi. Kehomme sopeuttaa myös jatkuvasti lämpötilaansa ympäristöolosuhteisiin.

Kehosi lämpötila on yöllä alhaisempi ja iltapäivällä korkeampi kuin aamulla. Myös aktiviteetit ja harjoitukset voivat nostaa kehon lämpötilaa. Hypotalamus, joka on osa aivojasi, säätelee kehon sisäistä lämpötilaa.

Kun aivosi asettavat kehon lämpötilan normaalia korkeammaksi, sinulla on kuumetta, joka voi ilmetä reaktiona bakteereihin, kuten viruksiin tai bakteereihin, ja muiden tekijöiden vuoksi. Jos ruumiinlämpösi on kuitenkin normaalin alueen ulkopuolella, sinun on korjattava se ja palautettava sen normaali lämpötila.

Ihanteellinen ruumiinlämpö on ratkaisevan tärkeä kaikkien elimistön elinten optimaalisen toiminnan kannalta. Kehon liiallinen lämpö voi aiheuttaa unettomuutta, silmien ja vatsan ärsytystä sekä monia muita epämiellyttäviä oireita. Ruokailutottumusten muuttaminen ja viilentävien ruokien nauttiminen voi auttaa sinua säätelemään kehon lämpötilaa.

Ylimääräisen kehonlämmön syyt

Kehon lämpö voi nousta sekä sisäisten että ulkoisten tekijöiden vuoksi.

Sairaudet, kuume ja neurologiset häiriöt

Kun sinulla on kuumetta, vaikka ruumiinlämpösi nousee, sitä säätelee hyvin hypotalamuksen asetusarvo, joka tasapainottaa lämmöntuotantoa ja lämmönhukkaa niin tehokkaasti, että lämpötila ei ylitä 42 °C:n ylärajaa. Neurologisissa häiriöissä liikalämmön suuruuden ja keston uskotaan vaikuttavan neurologisten ilmenemismuotojen kehittymiseen.

Epänormaali kilpirauhasen toiminta

Poikkeava kilpirauhasen toiminta voi aiheuttaa aineenvaihdunnan lisääntymistä ja siten johtaa liialliseen lämmöntuotantoon. Lämpöintoleranssi on tyypillinen kliininen piirre kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavilla potilailla, joilla lämmöntuotanto on lisääntynyt.

Pitkäaikainen altistuminen auringolle

Pitkäaikainen altistuminen auringolle voi nostaa kehon lämpötilaa. Ihmiset, jotka altistuvat äärimmäiselle kuumuudelle tai työskentelevät kuumissa ympäristöissä, voivat olla lämpöstressin riskiryhmässä, erityisesti trooppisilla alueilla sijaitsevissa alhaisen keskitulotason maissa.

Kuuma ja kostea sää

Vaikka kehosi tekee parhaansa viilentääkseen kehoasi hikoilemalla, kuuma ja kostea ilmasto voi silti nostaa kehon lämpötilaa. Suurempi riski on kehon kuivuminen jatkuvan hikoilun vuoksi.

Kehon liiallisen kuumuuden oireet

Liiallinen hikoilu
Happamuus ja närästys
Vatsahaavaumat
Polttava tunne silmissä
Ihottumat ja paiseet
Käsien ja jalkojen polttaminen
Kuumakrampit
Nopea sydämen syke

Luonnolliset menetelmät kehon lämmön säätelemiseksi

On olemassa lukuisia luonnollisia menetelmiä, joilla voit alentaa kehon lämpötilaa, kun se kuumenee liikaa. Esimerkiksi santelipuun hierominen kehoosi auttaa sitä viilentymään santelipuun viilentävien ominaisuuksien ansiosta. Muutaman pisaran ruusuveden lisääminen santelipuun joukkoon voi tehostaa sen vaikutusta. Jalkojesi liottaminen kylmässä vedessä laskee myös kehon lämpötilaa. Tässä on muita luonnollisia tekniikoita kehon viilentämiseen.

Kookosveden juominen säätelee välittömästi kehon lämpötilaa, kosteuttaa kehoa ja tasapainottaa elektrolyyttejä.

Mehukkaat hedelmät, kuten vesimeloni, joiden vesipitoisuus on erittäin korkea, auttavat säätelemään kehon lämpöä.

Kirnupiimän juominen palauttaa elimistöösi välttämättömiä probioottisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ehtyvät nestehukan aikana.

Lasillinen aprikoosimehua, jossa on hunajaa, auttaa viilentymään.

Vihreä kardemumma on tehokas keino vähentää kehon lämpöä.

Kylmä lasillinen maitoa hunajan kanssa auttaa myös alentamaan kehon lämpötilaa.

Myös muut elintarvikkeet, kuten sokeriruokomehu, kurkut, sitrushedelmämehut, banaanit, yrttiteet, ohra ja minttu alentavat kehon lämpöä merkittävästi.