Käytä näitä 9 yrttiä rauhoittamaan ahdistusta

Ahdistus ja masennus ovat häiritseviä ja invalidisoivia tiloja, joihin liittyy pitkäaikainen stressi ja yleisen terveyden asteittainen heikkeneminen. Ja kun terveys heikkenee jatkuvasti, ne voivat johtaa melko moniin kroonisiin sairauksiin ja häiriöihin. Paras tapa käsitellä näitä ongelmia on hoitaa niitä alusta alkaen, ja tämä on mahdollista asianmukaisessa lääkärin valvonnassa.

Ahdistuneisuutta ei voi hoitaa yhdessä yössä, vaan se vaatii pitkäaikaista hoitoa. Lääkkeiden pitkäaikaisella käytöllä voi olla monia sivuvaikutuksia, joten luonnolliset ahdistuslääkkeet ovat hyvä vaihtoehto. Yrtit ovat tässä paras vaihtoehto. Ne ovat turvallisempia käyttää asianmukaisessa lääkärin valvonnassa kuin pitkäaikainen lääkeannos, ja ne voivat lievittää oireita hetkessä.

Kamomilla

Kamomilla ei ainoastaan vähennä ahdistusta ja levottomuutta, vaan sillä sanotaan olevan myös rauhoittava vaikutus mieleen, mikä saa aikaan hyvän unen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se vähentää myös ärtyneisyyttä ja toimii lihasrelaksanttina.

Kamomilla on parasta teen muodossa. Sitä voi kuitenkin ottaa myös kapselimuodossa, mutta vain lääkärin suostumuksella.

Aasialainen ginseng

Oletko kuullut Panama-ginsengin juuriuutejauheesta? Tätä mielenkiintoista juurta, joka tunnetaan myös kiinalaisena tai aasialaisena ginsenginä, on käytetty lääkejauheena ja adaptogeenina jo tuhansia vuosia. Tämä tarkoittaa, että se auttaa kehoasi sopeutumaan stressiin ja stressiin liittyviin olosuhteisiin. Toisin sanoen aasialainen ginseng on täydellinen kumppani, jota tarvitset henkisen stressin, ahdistuksen ja vapaiden radikaalien aiheuttaman fyysisen stressin käsittelyyn.

Aasialaista ginsengiä käytetään yleisesti jauheen muodossa. Huuhtele se alas lasillisella vettä.

Passion kukka

Passionkukka on toinen yleinen kasviperäinen lääke stressin lievittämiseen. Se koostuu vapaista flavonoideista, steroleista, klorogeenihaposta, haihtuvasta öljystä ja jäämistä alkaloideista, ja sillä sanotaan olevan monimutkainen vaikutus keskushermostoon. Tutkimukset dokumentoivat myös sen rauhoittavan vaikutuksen ihmisiin. Se lievittää jännitystä, ahdistusta, levottomuutta ja hermostuneisuutta ja saa aikaan unen.

Passion kukkia löytyy markkinoilta irtotavarana yrttinä tai teenä, kapseleina, nesteenä, tinktuurana tai hydroalkoholiuutteena. Luontaisterveydenhuollon ammattilainen voi antaa sinulle oikean annostuksen, joka perustuu oireidesi voimakkuuteen.

Kava

Kavan, joka on hieman kitkerä yrttijuoma, sanotaan sisältävän psykoaktiivisia pyroneita. Sitä määrätään yleisenä kansanlääkkeenä ahdistukseen, unettomuuteen ja levottomuuteen. Tutkimuksissa väitetään myös, että kava omaa hienovaraisia psykoaktiivisia ominaisuuksia ja rentouttaa lihaksia, rauhoittaa hermoja ja luo yleisen hyvän olon, rauhan ja tyytyväisyyden tunteen.

Ole varovainen kava-valmisteen käytön suhteen, jos sinulla on olemassa oleva maksa- tai munuaissairaus, ja vältä myös sen nauttimista alkoholin tai muiden lääkkeiden kanssa. Ota tätä vain asianmukaisessa lääkärin valvonnassa. Kaupallisesti saatavaa jauhetta voidaan sekoittaa mehuihin ja smoothieihin maun peittämiseksi ennen nauttimista. Kaikkia kasviperäisiä tuotteita tulisi käyttää vain määrättyjä määriä.

Sahrami

Kallis yrtti, jota käytetään lähinnä eksoottisissa keittiöissä, mutta tutkimusten mukaan sahrami on hyvä ahdistuksen ja levottomuuden taltuttamiseen. Se myös rauhoittaa mieltä ja edistää henkistä ja emotionaalista tasapainoa. Kun sahramiuutteita käytetään 12 viikon ajan, niiden on osoitettu vähentävän ahdistusta ja masennusta.

Voit lisätä sahramia ruokiin, joita valmistat, tai ottaa sitä ravintolisien muodossa. Tarkista oikea annostus lääkäriltä.

Laventeli

Aromaterapia on laajalti tunnettu käytäntö ahdistuksen hoidossa. Tutkimukset osoittavat, että tietyillä aromaattisilla öljyillä, kuten laventelilla, on rauhoittava vaikutus ahdistuksesta kärsiviin. Monet ahdistuneisuushäiriöistä toipuvat väittävät, että laventelin eteerisen öljyn käyttö saa heidät erinomaiseen tilaan ja toimii erinomaisena apuvälineenä perinteiselle terapialle.

Valeriaanajuuri

Valerianjuuri on suosittu kasviperäinen rauhoittava aine ja voi sellaisenaan rauhoittaa ahdistusta. Yrtti vaikuttaa säätelevästi autonomiseen hermostoon ja toimii hermostoa lamaannuttavana ja lievänä rauhoittavana aineena. Sen uutteista on hyötyä myös ahdistuksen vähentämisessä päivän aikana ja unihäiriöiden, kuten unettomuuden, hoidossa. Tämän lisäksi se toimii hyvin huimaukseen, hermokipuun, päänsärkyyn, vaihdevuosien kuumia aaltoja ja unettomuuteen, jotka kaikki ovat yleisiä syitä merkittävään ahdistukseen ja stressiin erityisesti vanhemmilla naisilla.

Valerianjuurta on saatavana kapseleina, nesteuutteena, eteerisenä öljynä tai teenä, ja se toimii hyvin yhdessä muiden rentouttavien yrttien, kuten passiojuureen, kallokukkaan, humalaan tai kamomillaan, kanssa. Älä kuitenkaan käytä valeriaanayrttiä joka päivä yli 6 kuukauden ajan, sillä se voi johtaa allergisten reaktioiden, kuten lisääntyneen ahdistuksen, levottomuuden tai sydämentykytyksen riskiin.

Skullcap

Amerikkalainen skullcap on suosittu perinteisessä lääketieteessä sen myönteisten vaikutusten vuoksi ahdistukseen ja unettomuuteen. Se parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta vähäisellä energian tai kognition menetyksellä. Yrttiä käytetään laajalti myös syövän, tulehdusten ja virusinfektioiden hoidossa.

Etsi aina luonnonmukaisia lähteitä tästä yrtistä, sillä epäpuhtaat kallokappatuotteet voivat olla saastuneet maksalle myrkyllisillä yrteillä, kuten itiöemällä.

Mäkikuisma

Mäkikuismaa käytetään laajalti fyysisten ongelmien, kuten palovammojen, mustelmien ja turvotuksen hoitoon. Se on kuitenkin tehokas myös lievittämään ahdistusta ja lievää tai keskivaikeaa masennusta. Se estää kemiallisia välittäjäaineita, kuten serotoniinia, noradrenaliinia ja dopamiinia, joiden epätasapaino voi aiheuttaa ahdistusta. Millään muulla masennuslääkkeellä ei ole todettu olevan yhtä laajaa estävää profiilia kuin tällä yrtillä.

Tästä huolimatta suuremmat annokset mäkikuismaa voivat aiheuttaa fototoksisuutta, kemiallisesti aiheutettua ärsytystä valolle. Ruoansulatuskanavan oireet, allergiset reaktiot ja väsymys ovat joitain muita havaittuja vähäisiä haittavaikutuksia mäkikuisman pitkäaikaisessa käytössä.

Olipa kyseessä aromaterapia tai kasviperäiset lisäravinteet, on aina suositeltavaa kokeilla tällaisia hoitomuotoja lääkärin valvonnassa. Itsehoidolla saattaa olla sivuvaikutuksia, ja jos havaittavissa on oireita, varmista, että saat ajoissa apua.