Käsien puutuminen ja pistely heräämisen jälkeen: Syyt ja hoito

Olemme kaikki kokeneet jossain vaiheessa käsien puutumista ja pistelyä, erityisesti pian heräämisen jälkeen. Vaikka syy voi olla niinkin yksinkertainen kuin se, että on nukkunut käsivarren päällä hyvin pitkään, krooninen käsien puutuminen on tarkistettava lääkärin toimesta perimmäisen syyn löytämiseksi.

On myös otettava huomioon, että jalkojen tai käsien pistely ja puutuminen on yleinen oire perifeerisestä neuropatiasta, joka kehittyy, kun kehon raajojen hermot vaurioituvat eri syistä. Diabetes on perifeerisen neuropatian yleisin syy, vaikka monia muitakin aiheuttajia on olemassa.

Syitä siihen, miksi kädet puutuvat ja pistelevät heräämisen jälkeen

Huono nukkumisasento

Nukkuminen yhdellä kädellä liian pitkään voi aiheuttaa tunnottomuutta kyseisessä kädessä. Tämä johtuu siitä, että käsivarteen kohdistuva liiallinen paine puristaa alueen hermoja, mikä johtaa käsien puutumisen ja pistelyn tunteeseen.

Loukkaantuminen ja hyönteisten puremat

Jos olet loukannut hermon kaulan alueella, saatat tuntea tunnottomuutta käsivarressa tai kädessä. Eläinten puremat, merenelävien myrkyt, hämähäkkien ja muiden hyönteisten puremat voivat kaikki aiheuttaa pistelyä ja puutumista.

Alkoholin liiallinen käyttö

Pitkäaikainen liiallinen alkoholin käyttö voi aiheuttaa myös käsien puutumista ja pistelyä. Liiallisen alkoholinkäytön vuoksi ajan mittaan vaurioituneita hermosoluja ei voida korjata, mutta vaurioita voidaan pysäyttää lopettamalla tai vähentämällä alkoholin käyttöä. Liiallinen alkoholin käyttö johtaa yleensä ravitsemuksellisiin puutteisiin, ja nekin aiheuttavat ääreishermostopatiaa.

Myrkyt ja lääkkeet

Hermovaurioita ja sen seurauksena ääreishermostopatiaa voivat aiheuttaa sytostaattihoitolääkkeet, eräät verenpaine- ja sydänlääkkeet, tupakka, altistuminen myrkyille, kuten lyijylle, arseenille ja elohopealle, sekä tietyt liuottimet ja hyönteismyrkyt. Ongelma häviää yleensä, kun lääkitystä muutetaan ja altistuminen myrkyille lopetetaan.

Diabetes

Diabeettinen neuropatia voi aiheuttaa käsien puutumista ja pistelyä. Diabeetikoiden korkea verensokeri vaurioittaa usein pieniä verisuonia, jotka toimittavat verta kehon ääreisosien hermoihin. Tästä johtuva hapenpuute voi aiheuttaa vakavia hermovaurioita, jotka johtavat puutumiseen. Diabeteksen aiheuttama puutuminen ja pistely alkaa kuitenkin yleensä jaloista ja siirtyy sitten käsiin.

Rannetunnelin oireyhtymä

Karpaalitunnelin oireyhtymä on toinen syy kämmenen, peukalon ja toisen tai molempien käsien kahden tai kolmen seuraavan sormen tunnottomuuteen tai pistelyyn. Ranteen aluetta, jossa keskihermo tulee kämmeneen, kutsutaan karpaalitunneliksi. Mikä tahansa turvotus tällä alueella voi painaa läpi kulkevia hermoja, mikä aiheuttaa puutumista ja voimakasta kipua.

B12-vitamiinin puute

B-kompleksin vitamiiniryhmä on välttämätön useille kehon toiminnoille, joista yksi on hermosignaalien tehokas siirto. Ihmisillä, joilla on B12- ja B6-vitamiinien puutoksia, havaitaan usein tunnottomuutta ja pistelyä käsissä ja jaloissa. Tätä tunnottomuuden tunnetta kuvataan usein ”nuppineulojen ja neulojen” tunteeksi. Hoida B12-puutos viipymättä, sillä se voi vakavana aiheuttaa jopa vainoharhaisuutta ja hallusinaatioita.

Muut sairaudet

Myös autoimmuunisairaudet voivat johtaa hermovaurioihin. Nivelreuma, Sjögrenin oireyhtymä ja lupus voivat kaikki aiheuttaa perifeeristä neuropatiaa. Jotkin sairaudet, kuten HIV/AIDS, Guillain-Barren oireyhtymä, kuppa, multippeliskleroosi, kouristuskohtaukset, aivohalvaus ja Lymen tauti, voivat aiheuttaa pistelyä ja mykistymistä käsissä. Myös kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa tuntohäiriöitä.

Miten käsien puutumista ja pistelyä voidaan hoitaa?

Käsittele perimmäiset syyt

Käsien puutumisen hoitamiseksi on ensin puututtava puutumisen perimmäiseen syyhyn. Perifeeriset hermot voidaan uudistaa, jos vaurio ei ole jo laaja, joten tunnottomuudesta ja pistelystä johtuvat toimintakyvyn menetykset voidaan korjata.

Terveellinen elämäntapa

Vaikka asianmukaiset lääkkeet ja leikkaus ovat tietyissä tapauksissa käytettävissä olevia vaihtoehtoja puutumisen hoitoon, voit myös kokeilla joitakin luonnollisia toimia käsien puutumisen ja kivun hallitsemiseksi.

Omaksu terveelliset elämäntavat, sillä ne voivat vähentää perifeerisen neuropatian vaikutuksia. Pidä yllä terveellistä painoa, syö tasapainoisia aterioita, vältä altistumista myrkyille, vaihda mahdolliset ongelmia aiheuttavat lääkkeet ja aloita liikunta lihasvoiman parantamiseksi ja lihasten hupenemisen estämiseksi.

Lopeta juominen ja tupakointi, sillä ne voivat pahentaa neuropaattisia oireita kaventamalla verisuonia, jotka toimittavat ravintoaineita ääreishermoille.

Ota B-ryhmän lisäravinteita

Jos tunnottomuus ja pistely on saanut alkunsa B-vitamiinin puutteesta, sinun olisi suositeltavaa ottaa B-vitamiinilisää jonkin aikaa. Muista, että näitä lisäravinteita ei saa koskaan yliannostaa, sillä niillä voi olla haitallisia sivuvaikutuksia. Lääkärin ohjeiden pyytäminen on paras vaihtoehto.

Käytä kapsaisiinivoidetta

Neuropaattisia kipuja ei voi lievittää tavallisilla kipulääkkeillä ja voiteilla. Vaihtoehtona on käyttää kapsaisiinivoidetta kivuliaisiin kohtiin. Kapsaisiinin (aine, joka tekee chilipaprikoista tulisia) uskotaan pystyvän pysäyttämään kipuviestit aivoihin. Voide voi joskus aiheuttaa ihoärsytystä ja kirvelyä ensimmäisellä käyttökerralla. Tee siis laastaritesti ennen käyttöä.

Seuraa verensokeritasojasi

Jos puutuminen ja käsien pistely johtuu diabeteksesta, on tärkeää, että seuraat verensokeriarvojasi tarkasti lääkärin valvonnassa. Pitämällä diabetes kurissa on mahdollista lievittää puutumista. Jamun-hedelmän, valkosipulin ja sarviapilan uutteet ovat tehokkaita luonnollisia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa hallitsemaan diabetesta, joten sisällytä ne ruokavalioosi.

Diabeetikoiden ja muiden, jotka eivät tunnu kipua tunnottomuuden vuoksi, tulisi elämänlaatunsa parantamiseksi viljellä itsehoitotaitoja, kuten huolellista haavojen hoitoa.

Liikunta

Jos puutuminen ja pistely käsissä johtuu karpaalitunnelin oireyhtymästä, hoitopolku tähtäisi tulehduksen ja kivun vähentämiseen rentouttamalla lihaksia ja parantamalla verenkiertoa. Lääkärisi määrää todennäköisesti tiettyjä venytys- ja vahvistusharjoitteita hermo- ja jänteisharjoitteita, jotka voivat lievittää ranteeseen kohdistuvaa painetta. Eräässä tutkimuksessa osallistujista, jotka tekivät näitä harjoituksia, vain 42 prosenttia tarvitsi leikkausta verrattuna 70 prosenttiin kontrolliryhmässä, joka ei tehnyt näitä harjoituksia säännöllisesti. Rannetunnelin oireyhtymästä johtuvia puutumisoireita voidaan myös lievittää tehokkaasti päivittäisellä hieronnalla.

Kokeile joogaa

Jooga on toinen tapa hallita karpaalitunnelin oireyhtymän aiheuttamaa kipua ja puutumista. Se auttaa parantamaan kärsivien henkilöiden otteen voimaa.

Kokeile ayurvedaa

Voit kokeilla myös ayurveda-ohjelmaa karpaalitunnelioireyhtymän hallitsemiseksi. Ayurvedassa uskotaan, että vata-doshan tehokas hallinta helpottaa kärsimystä. Se määrää Vatahara-elämäntapaa yhdistettynä joogaan ja liikuntaan.

• Elämäntapamuutoksiin kuuluu kofeiinin, teen, tupakan ja alkoholin välttäminen. Stimulantit voivat häiritä ääreisverenkiertoa, mikä johtaa hermovaurioihin.
• Vältä puhdistettuja ja kylmiä ruokia ja syö lämpimiä kypsennettyjä aterioita.
• Säädä päivittäistä rutiinia ja varmista, että saat riittävästi lepoa ja unta.
• Hiero ranteesi seesamiöljyllä vähintään kolmesti viikossa.
• Liota käsiäsi ja ranteesi kuumassa vedessä joka ilta, sillä lämpö voi rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua.
• Voit levittää kurkuman ja hunajan sekoitusta kipeisiin kohtiin.
• Lisää ruokavalioosi inkivääriä, sillä sillä on vahvoja tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.

Kun et saa koskaan sivuuttaa käsien puutumista ja pistelyä heräämisen jälkeen

Käynti päivystyksessä tai lääkärissä on paikallaan välittömästi, jos:

• Koet pistelyä ja puutumista missä tahansa raajassasi heti päävamman jälkeen.
• Jos puutuminen ja pistely on kroonista eikä sillä näytä olevan mitään ilmeistä laukaisevaa tekijää.
• Jos sinua huimaa, sinulla on lihaskouristuksia tai yleiskuntosi näyttää huononevan puutumisen myötä.
• Jos sinulla on selittämätöntä kipua sormissa, kyynärvarressa tai niskassa.

Raajojen pistely ja puutuminen hylätään usein lievänä ärsytyksenä. Krooninen puutuminen ja pistely voi kuitenkin heikentää tietoisuuttasi käden toiminnasta ja siten altistaa vammoille. Lisäksi jos käsien puutumisen ja pistelyn aiheuttaa jokin perimmäinen syy, siihen on parasta puuttua mahdollisimman pian.