Kalaöljyn tärkeät tieteeseen perustuvat edut
Kiinnostaako sinua jokin, joka voi vahvistaa mielenterveyttäsi, suojella sydänlihastasi ja hoitaa ihoasi? Lue lisää kalaöljystä, jota saadaan rasvaisten kalojen kudoksista. Kalaöljy on omega-3-rasvahappojen rikkain lähde, ja se tarjoaa sinulle monia terveyshyötyjä. Se, että elimistömme ei pysty tuottamaan omega-3:aa, korostaa sen merkitystä. Jos et pidä rasvaisen kalan syömisestä, voit käyttää kalaöljyvalmisteita. Jos et ole vielä vakuuttunut, tässä ovat kalaöljyn tieteellisesti todistetut hyödyt.
Pitää sydämesi terveenä
Kalaöljyn anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla on tärkeä rooli sydän- ja verisuonitauteja aiheuttavien haittatekijöiden hallinnassa. Kalaöljy lisää hyvän kolesterolin määrää ja se alentaa verenpainetta niillä ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. On myös havaittu, että sydänkohtauksen uhrien eloonjäämisaste on kasvanut, kun he ovat nauttineet suuren annoksen kalaöljyä.
Käytetään niveltulehduksen hoitoon
Kalaöljy on loistava ase niveltulehdusta vastaan. Se voi menestyksekkäästi vähentää nivelkipuja ja lihasjäykkyyttä. Se voi jopa vähentää niveltulehduksen lääkityksen tarvetta. On todettu, että omega-3-kalaöljyvalmisteet olivat yhtä tehokkaita kuin NSAID-lääkkeet, yksi yleisimmin käytetyistä kipulääkkeistä. Kalaöljyssä olevat omega-3-rasvatyypit EPA ja DHA auttavat lievittämään nivelreuman oireita.
Huolehtii mielenterveydestäsi
Omega-3-rasvahapoilla on ratkaiseva rooli aivojen toiminnassa. Sillä on suotuisa vaikutus mielialaan. Omega-3:n alhaisen tason uskotaan olevan vastuussa monista mielenterveyshäiriöistä. Ihmisillä, jotka ovat käyttäneet omega-3-rasvahappoja masennuslääkkeiden lisäksi, oireet paranivat enemmän kuin niillä, jotka käyttivät masennuslääkkeitä yksinään. Vielä ei ole varmistettu, onko omega-3:lla yksinään vaikutusta masennukseen. Omega-3-rasvahapot parantavat myös käytösoireita lapsilla, joilla on tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD).
Auttaa laihtumaan
Lihavuus on nykyään maailmanlaajuinen epidemia. Hyvä uutinen on, että kalaöljyn nauttiminen voi auttaa sinua ehkäisemään kehon rasvan kertymistä. Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa väitettiin, että säännöllisen liikunnan ja kalaöljyvalmisteen yhdistelmällä on kyky vähentää kehon rasvaa. Sillä on merkitystä myös vatsan rasvan vähentämisessä. Oli kuitenkin tutkimuksia, jotka olivat ristiriidassa tämän kanssa.
Hoitaa hedelmällisyysongelmia
Omega-3-rasvahappojen sivutuotteena syntyvän DHA:n alhainen taso on yhteydessä hedelmällisyyden heikkenemiseen. Kalaöljyssä esiintyvä DHA voisi muuttaa tämän. Lisäksi kalaöljy voi parantaa naisten hedelmällisyyttä ylläpitämällä hormonitasapainoa ja säätelemällä kuukausikiertoja. Se on erittäin hyödyllistä myös raskauden aikana, koska raskaana olevat naiset ja imettävät äidit tarvitsevat omega-3:aa. Se on välttämätöntä vauvojen varhaisen kasvun ja kehityksen kannalta.
Torjuu silmäsairauksia
Etsitkö parasta tapaa suojella silmiesi terveyttä? Kalaöljy voisi auttaa sinua siinä. DHA:lla on tärkeä rooli silmän toiminnassa. Ikääntyessäsi voit luottaa omega-3-pitoiseen kalaöljyyn, joka pelastaa sinut silmäsairauksilta. On havaittu, että ikään liittyviä silmäsairauksia on vähemmän ihmisillä, jotka ovat saaneet runsaasti kalaöljyä ravinnosta.
Hyödyttää ihoa
Taistelussasi ikääntymislaikkuja ja ihon ryppyjä vastaan kalaöljy on sinulle loistava ase. Kalaöljy voisi auttaa sinua säilyttämään terveen ihon vähentämällä EPA- ja DHA-vajetta. Se on tehokas ekseeman oireiden hoidossa. Tämän vaikutuksen taustalla uskotaan olevan kalaöljyn kyky vähentää leukotrieeni B4:ää, tulehdusta aiheuttavaa ainetta.
Ennen kuin otat kalaöljylisiä lisäravinteita, varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa. Se voi aiheuttaa joillakin ihmisillä muutamia haittavaikutuksia. Joskus sivuvaikutuksena voi esiintyä pahoinvointia, närästystä, löysää ulostetta ja ihottumaa. Raskaana olevien naisten, imettävien äitien ja diabetesta sairastavien henkilöiden tulisi keskustella lääkärin kanssa lisäravinteiden ottamisesta ja tarvittavasta annoksesta.
