Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää NAFLD:stä

Ei-alkoholiperäinen rasvamaksasairaus (NAFLD) on terveydentila, joka voi johtaa krooniseen maksavaurioon. Kuten nimestä voi päätellä, tämä sairaus ilmenee, kun maksassa on liikaa rasvaa. Maksan liiallisen rasvan pitkäaikaisia vaikutuksia ovat tulehdus ja maksasolujen vaurioituminen, jotka voivat kehittyä tilaksi, jota kutsutaan ei-alkoholiperäiseksi steatohepatiitiksi (NASH).

Vaikka NAFD on hyvin samankaltainen kuin alkoholiperäinen rasvamaksasairaus, se ei johdu liiallisesta alkoholin käytöstä. On kuitenkin olemassa muita syitä ja riskitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tähän tilaan.

NAFLD:n syyt ja riskitekijät

Rasvamaksan syyt ovat epäselvät, mutta tutkijat ovat antaneet joitakin mahdollisia selityksiä. Rasvaa voi kertyä muista kehon osista tai maksa voi imeä lisääntynyttä määrää rasvaa suolistosta. Toinen mahdollisuus on, että maksa ei ehkä pysty muuttamaan imeytyneitä rasvoja sellaiseen muotoon, että ne voidaan poistaa.

Joillakin ihmisillä voi olla suurempi riski sairastua NAFLD:hen kuin muutamien riskitekijöiden vuoksi. Vaikka lapset ja nuoret aikuiset voivat sairastua NAFLD:hen, se on yleisempää keski-ikäisillä. Ja joillakin on suurempi riski sairastua tautiin kuin toisilla muutaman riskitekijän vuoksi:

Lihavuus tai ylipaino
Tyypin 2 diabetes
Korkea verenpaine
Korkea kolesterolipitoisuus
Yli 50 vuoden ikä
Epäterveelliset elämäntavat, kuten tupakointi

NAFLD:n oireet

Taudin diagnosoiminen sen alkuvaiheessa on hyvin haastavaa, koska oireita ei välttämättä ole lainkaan. Kun NAFLD kuitenkin kehittyy NASH:ksi tai muiksi pitkälle edenneiksi vaiheiksi, saatat saada seuraavia oireita:

Tylsä tai kipeä kipu vatsan oikeassa yläosassa (kylkiluiden oikean alapuolen yläpuolella)
Väsymys tai äärimmäinen väsymys
Epätavallinen laihtuminen
Kehon heikkous

Taudin edetessä se voi johtaa krooniseen tilaan nimeltä kirroosi, joka johtaa arpeutumiseen ja maksavaurioon. Tällöin voi esiintyä näiden kaltaisia vakavia oireita:

Ihon värin ja silmänvalkuaisten muuttuminen keltaisiksi (keltaisuus)
Kutiseva iho
Jalkojen, nilkkojen, jalkojen tai vatsan turvotus

Miten NAFLD diagnosoidaan

Kuten aiemmin mainittiin, NAFLD esiintyy ilman monia oireita. Siksi taudin diagnosointi heti sen alkuvaiheessa on harvoin mahdollista. Lääkäri saattaa epäillä tautia, jos saat poikkeavia tuloksia rutiininomaisessa verikokeessa, jolla tarkistetaan maksan terveyttä. Myös liiallinen alkoholinkäyttö ja infektiot voivat aiheuttaa epänormaaleja verikertomuksia. Ainoa tapa varmistaa taudin esiintyminen täysin on ottaa maksabiopsia.

Elämäntapamuutokset NAFLD:n hoitamiseksi

NAFLD, jossa ei ole muita sairauksia, ei vaadi erityistä lääketieteellistä hoitoa. Näillä elämäntapamuutoksilla voidaan kuitenkin hallita tai ehkäistä rasvan kertymistä maksaan.

1. Laihduta turvallisesti

Jos painoindeksisi (BMI) on yli 25, on tärkeää vähentää painoa. Tavoittele aina painoindeksiä välillä 18,5-24,9, jota pidetään terveellisenä painon alueena. Vähentämällä yli 10 prosenttia painostasi voit poistaa jonkin verran rasvaa maksasta ja jopa vähentää NASH:n oireita. Ei myöskään ole turvallista tai terveellistä laihduttaa yli 1 kg viikossa.

2. Syö tasapainoista ruokavaliota

Yksi parhaista tavoista ylläpitää painoa ja siten hallita NAFLD:n oireita on terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Nauti 3-4 säännöllistä ateriaa ja terveellisiä välipaloja, juo riittävästi vettä (noin 8-10 lasillista päivässä), nauti riittävästi vihannes- ja hedelmäannoksia ja vältä rasvaisia, paistettuja ruokia ja tuotteita, joissa on runsaasti epäterveellisiä rasvoja. Tällainen terveellinen ruokavalio auttaa myös pitämään verensokerin ja kolesterolitason kurissa.

3. Harrasta liikuntaa säännöllisesti

Kaikenlainen fyysinen aktiivisuus ja liikunta on hyväksi NAFLD:n oireiden hoidossa ja rasvamaksan hallinnassa. Suosittelemme kuitenkin kohtalaisen intensiivistä liikuntaa, kuten pyöräilyä ja kävelyä, vähintään 150 minuuttia päivässä. Muista, että jos olet uusi liikuntarutiini, aloita aina hitaasti ja suorita harjoitukset henkilökohtaisen valmentajan avustuksella.

4. Lopeta tupakointi ja juominen

Epäterveellisten tapojen, kuten tupakoinnin ja juomisen, lopettaminen voi myös vähentää NAFLD:n riskiä. Tupakoinnilla on kielteisiä vaikutuksia myös elimiin, jotka eivät ole suoraan kosketuksissa savun kanssa, kuten maksaan. Runsas tupakointi tulehduttaa tiettyjä soluproteiineja, mikä voi johtaa maksasoluvaurioon. Vaikka alkoholi ei ole NAFLD:n perussyy, juominen voi pahentaa tilaa. Lopeta alkoholi varmuuden vuoksi.

Näiden elämäntapamuutosten lisäksi tiettyjä kasviperäisiä hoitoja on käytetty vuosikymmeniä maksaan liittyvien sairauksien hoitoon.

NAFLD:n kasviperäiset hoidot

1. Goji-marjat

Goji-marjaa, joka tunnetaan myös nimellä sudenmarja, on käytetty kiinalaisessa lääketieteessä sekä maksan että silmien sairauksien hoitoon. Marjat sisältävät polysakkarideja (hiilihydraatti) ja vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka vähentävät hapetusstressiä ja torjuvat soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja.

2. Valkosipuli

Useissa tutkimuksissa on raportoitu, että valkosipuli ja sen yhdisteet voivat estää kemiallisesti indusoitujen syöpäsolujen kasvua ja kehitystä maksassa. Valkosipulin uskotaan myös voivan suojata maksasoluja haitallisilta toksiineilta. Lisää siis kokonaisia valkosipuleita ruokiin maun parantamiseksi ja maksan terveyden suojelemiseksi.

3. Vihreä tee

Vihreä tee sisältää polyfenolisia katekiinejä, jotka ovat luonteeltaan tulehdusta ehkäiseviä. Ne ovat hyviä ei-alkoholisten rasvamaksasairauksien hoidossa niiden antioksidanttisten ja lipidejä tai kolesterolia alentavien ominaisuuksien vuoksi. Juo 2-3 kupillista vihreää teetä (100-750 mg päivässä standardoitua vihreän teen uutetta) päivittäin, jotta maksa vapautuu myrkyistä.

4. Resveratroli

Resveratroli on kasvipolyfenoli, jota on runsaasti punaisissa viinirypäleissä ja kohtalaisina pitoisuuksina karhunvatukoissa, mulperinmarjoissa ja mustikoissa. Resveratrolin on todettu olevan tehokas maksasairauksien hoidossa ja parantavan glukoosiaineenvaihduntaa, ja se vähentää diabeteksen riskiä. Vaikka nämä marjat ja hedelmät ovat parhaita vaihtoehtoja, resveratrolilisäravinteita on myös saatavilla. Käytä niitä vain lääkärin valvonnassa.

5. Maitohorsma

Maitohorsmaa on käytetty jo vuosia rohdosvalmisteena erityisesti maksan, munuaisten ja sappirakon sairauksien hoitoon. Silymariinilla – maitoskampanjan vaikuttavalla aineella – on antioksidatiivisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka molemmat ovat hyödyllisiä maksasairauksia aiheuttavien maksavaurioiden vähentämisessä tai ehkäisemisessä. Maitohorsmaa on saatavana kapseleina ja nestemäisinä uutteina. Ennen näiden lisäravinteiden käyttämistä on ehdottomasti neuvoteltava lääkärin kanssa.

Maksan terveyden suojelemiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi on aina parempi harjoittaa tietoista syömistä ja liikkua säännöllisesti. Hyvät elämäntapavalinnat voivat myös edistää yleistä terveyttä. Lisäksi rutiininomaiset verikokeet voivat auttaa diagnosoimaan rasvamaksan sen alkuvaiheessa.