Kaikki mitä on tiedettävä pehmytkudosvammoista

Olitpa sitten fyysisesti aktiivinen, urheilija tai vain kömpelö, saatat joutua kohtaamaan vamman jossain vaiheessa elämääsi. Ellet ota yhteyttä ammattilaiseen, on vaikea sanoa, kuinka vakava vamma on. Pikaisella vilkaisulla saat kuitenkin melko hyvän käsityksen vamman laajuudesta, varsinkin jos kyseessä on pehmytkudosvamma.

Mikä on pehmytkudosvamma?

Pehmytkudoksilla tarkoitetaan kudoksia, jotka tukevat, yhdistävät tai ympäröivät kehon eri rakenteita ja elimiä, mukaan lukien lihakset, nivelsiteet, faskia, hermot, kuitukudokset, rasva, verisuonet, nivelkalvot ja jänteet. Näiden kudosten vammat aiheuttavat kipua, turvotusta, mustelmia ja vaurioita. Vamman syyn perusteella pehmytkudosvammat voidaan jakaa seuraaviin ryhmiin

Akuutit: Nämä vammat voivat johtua tunnetusta tai tuntemattomasta tapahtumasta. Näiden vammojen merkit ja oireet kehittyvät nopeasti.

Ylikuormitusvamma: Nämä vammat johtuvat toistuvasta kitkasta, vetämisestä, vääntämisestä tai puristamisesta pitkän ajan kuluessa.

Kaikki erityyppiset pehmytkudosvammat kuuluvat näihin kahteen luokkaan. Niiden tehokas hoito edellyttää niiden ymmärtämistä.

Akuutit pehmytkudosvammat

1. Mustelma

Mustelmat, jotka tunnetaan myös nimellä ruhjeet, ovat kiistatta yleisin pehmytkudosvamman tyyppi. Ne syntyvät, kun kehoosi kohdistuu suora voima, kuten potkaisu, kaatuminen tai kontakti pelaajan kanssa.

Tämä voima aiheuttaa puristusta ja verenvuotoa pehmytkudokseen. Jos sinulla on mustelma, vammakohdassa näkyy todennäköisesti turvotusta ja värimuutoksia.

Hoitovaihtoehdot: Riittävä lepo, jääpakkausten levittäminen, kipeän alueen kääriminen elastisella sidoksella (kompressio) ja loukkaantuneen kohdan nostaminen sydämen tason yläpuolelle tyynyjen päälle istuessasi tai maatessasi voi helpottaa mustelman syntymistä. Jos luulet, että mustelma on vakava, ota yhteyttä ammattilaiseen mahdollisimman pian.

2. Nyrjähdys

Nyrjähdyksellä tarkoitetaan nivelsiteen repeämää (osittaista tai täydellistä), joka johtuu usein vääntämisestä tai vääntymisestä. Nilkat, polvet ja ranteet ovat alttiimpia tämäntyyppisille vammoille. Vammakohdassa saattaa esiintyä kipua, turvotusta ja liikelaajuuden vähenemistä.

Hoitovaihtoehdot: Lepo, vamman jäädyttäminen, vammakohdan puristaminen elastisella kääreellä (turvotuksen estämiseksi) ja vammakohdan kohottaminen levon aikana auttavat lievittämään joitakin vamman oireita. Jos nivelside on kuitenkin revennyt kokonaan, tarvitaan kirurginen korjaus.

3. Rasitus

Rasitusvammalla tarkoitetaan lihaksen tai jänteen vammaa, joka johtuu lihasten liiallisesta käytöstä tai liian nopeasta supistumisesta. Tämä johtaa lihas- tai jännekuitujen osittaiseen tai täydelliseen repeämiseen. Vammakohdassa saattaa esiintyä turvotusta ja värimuutoksia.

Lisäksi saatat kokea kipua ja vaikeuksia liikuttaa loukkaantunutta lihasta. Kun otetaan huomioon, että lihas on tässä vaiheessa heikompi ja altis lisävammoille, voi olla parasta rajoittaa liikkumista ja kääntyä ammattilaisen puoleen mahdollisimman pian.

Hoitovaihtoehdot: Levitä jäätä heti vammakohtaan turvotuksen estämiseksi, lepuuta venähtänyttä lihasta vähintään päivän ajan ja nosta vammakohta sydämen tason yläpuolelle.

Pehmytkudosvammat liikakäytössä

1. Jännetuppitulehdus

Jännetulehduksella tarkoitetaan jänteen tulehdusta. Se johtuu jänteen ylikuormittumisesta toistuvan liikkeen vuoksi. Yleisimmin kyseessä ovat kyynärpää, käsi, ranne, olkapää, lonkka, polvi, nilkka ja jalkaterä.

Jännetuppitulehduksessa saattaa esiintyä kipua, jäykkyyttä ja arkuutta, etenkin kun yrität liikuttaa vahingoittunutta osaa. Jännetulehdus nimetään usein urheilulajin tai liikkeen mukaan, joka aiheuttaa tulehduksen, kuten tenniksen tai golfarin kyynärpää, uimarin olkapää ja hyppääjän polvi.

Hoitovaihtoehdot: Sen lisäksi, että lepäät, laitat kompressiositeitä ja kohotat loukkaantunutta kehonosaa, saatat joutua ottamaan tulehduskipulääkkeitä. Lopulta venyttely- ja vahvistusharjoitukset voivat auttaa välttämään lisävammoja. Jos krooninen kipu jatkuu, lääkäri saattaa suositella steroidipistoksia. Jos jänne on revennyt kokonaan, saatat joutua leikkaukseen.

2. Bursiitti

Tämä vamma aiheutuu burssin (joka sijaitsee luiden ja lihasten tai jänteiden välissä) tulehduksesta. Kuten jännetuppitulehdus, bursiitti johtuu liikakäytöstä. Se voi kuitenkin johtua myös niveleen kohdistuneesta suorasta traumasta.

Bursiitti vaikuttaa yleisesti olkapäähän, kyynärpäähän, polveen, lonkkaan, nilkkaan ja jalkaterään. Vammakohdassa esiintyy todennäköisesti kipua, turvotusta ja jäykkyyttä.

Hoitovaihtoehdot: Bursiitin hoitoon kuuluu lepoa, puristusta, kohotusta ja tulehduskipulääkkeitä. Saatat tarvita injektion, jos kipu ja turvotus jatkuvat.

3. Rasitusmurtuma

Rasitusmurtumalla tarkoitetaan pientä murtumaa luussa, erityisesti alaraajojen, kuten jalkojen, lonkkien ja jalkaterien, painoa kantavissa luissa. Se aiheutuu liikakäytöstä ja lisääntyneestä fyysisestä aktiivisuudesta. Saatat kokea turvotusta ja kipua, joka pahenee ajan myötä.

Hoitovaihtoehdot: Alkuhoitoon kuuluu murtuman aiheuttaneen toiminnan lopettaminen, loukkaantuneen kehon osan nostaminen ylös ja tulehduskipulääkkeiden ottaminen. Pitkäkestoiseen hoitoon kuuluu lepo, vaurioituneen alueen painon vähentäminen, raudat, kengänsuojukset tai kipsin käyttö. Jos luun murtuma pahenee, saatat tarvita leikkausta.

Jotta voit ehkäistä edellä mainittuja vammoja, muista lämmitellä ennen harjoittelua, treenata rasittamatta lihaksia liikaa ja säilyttää oikea muoto liikunnan aikana. Käytä lisäksi asianmukaisia jalkineita ja suojavarusteita.