Kaikki ikävistä kaasukivuista, niiden syistä ja helpotuksesta

Lähes kaikki meistä ovat kokeneet pistävää vatsakipua, joka johtuu siitä, että yrittää pidätellä pierua. On arvioitu, että keskivertoihminen voi vapauttaa suolistokaasuja 13-20 kertaa päivässä. Vaikka kaasun kertyminen suolistoon on täysin luonnollinen prosessi, joka tapahtuu ruoan sulatuksen aikana, kaasun ulostaminen on tehtävä varovasti, jotta vältyt suuremmalta hämmennykseltä.

Kaasukivun syyt

Kaasua muodostuu suolistossasi hiilihydraattien ruoansulatuksen sivutuotteena. Runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat pahimpia kaasunmuodostuksen aiheuttajia, sillä suolistobakteerit käyvät sulamatonta kuitua ja tuottavat paljon kaasua. Seuraavassa on yleisiä syitä kaasun muodostumiseen.

Ilman nieleminen nopeasti syödessä tai juodessa.

Aiemmin esiintynyt ärtyvän suolen tauti.

Ruoka-aineallergeenin, kuten maitotuotteiden, maapähkinöiden, gluteenia sisältävien viljojen tai kananmunien nauttimisen jälkeen.

Kuluttamalla elintarvikkeita, joissa on paljon keinotekoisia makeutusaineita, kuten sorbitolia, mannitolia ja ksylitolia.

Epäsäännöllinen suolen toiminta ummetuksen tai ripulin vuoksi.

Tyypillisiä merkkejä vatsaan jääneestä kaasusta

Koska kehosi on erittäin hienosäädetty kone, se lähettää epämukavuutta ja kipua aiheuttavia signaaleja aina, kun vatsaan on jäänyt kaasuja. Yleisiä merkkejä ovat mm:

Äkillinen kaasun vapautuminen suusta tai peräaukosta röyhtäyksen tai pierun muodossa.

Terävä kipu vatsassa, joka vaihtaa jatkuvasti asentoa.

Vatsan ahtauden tunne.

Äärimmäinen epämukavuus ja väsymys, johon liittyy turvotuksesta johtuva vatsan turvotus.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet kaasukivun lievittämiseksi

Sen sijaan, että ryntäät hakemaan happamuudensäätöainetta, voit vain napata ruokakomerostasi tavaraa, jolla pääset eroon nalkuttavasta kaasukivusta. Kokeile mitä tahansa alla olevista vinkeistä lievittääksesi turvotusta, ennen kuin siitä tulee liian tuskallista siedettäväksi.

Siemaile yrttiteetä, joissa on aniksen siemeniä, kamomillaa ja piparminttua, sillä niiden on tieteellisesti todistettu helpottavan turvotusta.

Lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen vettä tai teetä ja juo se heti aterioiden jälkeen, jotta ruoansulatus paranee ja jumiin jääneet kaasut vapautuvat.

Suorita ilmavaivoja poistavia jooga-asanoita, kuten ”pavanamuktasana” tai tuulenlievitysasento, jotta jumiin jääneet kaasut ulostuisivat ulos pieruina.

Älä koskaan makaa aterian jälkeen, vaan käy reippaalla kävelyllä tai lyhyellä lenkillä poistaaksesi jumiin jääneitä kaasuja suolistosta.

Tapoja ehkäistä kaasukipuja

Jos sinulla ei ole mitään sairautta, kuten ärtyvän suolen tautia tai muita ruoansulatuskanavan sairauksia, sinun tarvitsee vain harjoittaa tarkkaavaisuutta estääksesi kaasukipujen kehittymisen. Jumiin jääneet kaasut ovat kaasukipujen syy, ja voit ottaa käyttöön alla olevat vinkit niiden ehkäisemiseksi:

Syö aterian jokainen suupala hitaasti ja ajatuksella.

Vältä hiilihapollisia, sokerisia tai mausteisia ruokia, sillä ne voivat ärsyttää suolistoa.

Lopeta alkoholin juominen ja tupakointi.

Tunnista ja poista ruoat, jotka voivat aiheuttaa kaasuja.

Älä juo pillillä.

Harrasta kohtuullista liikuntaa aterian jälkeen.

Vältä kaikkia elintarvikeryhmiä, joille olet allerginen, sillä ne voivat aiheuttaa ylimääräistä kaasunmuodostusta.

Kaasukipu on yksi ihmiskehon usein hämmentävistä oireista. Vatsavaivoja, kuten turvotusta ja kipua, voi kuitenkin esiintyä esimerkiksi gastroesofageaalisessa refluksitaudissa, ruoansulatushäiriöissä, ärtyvän suolen oireyhtymässä, munuaiskivissä, sappikivissä, Crohnin taudissa tai haavainen paksusuolen tulehduksessa, mahahaavassa tai umpilisäkkeen tulehduksessa.

Näihin tiloihin liittyy yleensä myös tyypillisiä oireita. Jos kaasukipu jatkuu liian pitkään ja voimistuu, hakeudu välittömästi lääkäriin.