Joitakin ongelmia, jotka tulevat laihduttamisesta liian nopeasti

Me kaikki haluamme laihtua, ja haluamme tehdä sen nopeasti! Kun kyse on laihtumisesta, nopea ei kuitenkaan aina ole hyvä asia. Kehomme ja sen elimet alkavat tehdä mukautuksia, jotta voimme toimia suuremmalla painolla, ja kun laihdutamme liian nopeasti, otamme melko suuren riskin.

Pyrkiessämme laihtumaan nopeammin alamme myös syödä vähemmän, jolloin kehomme ei saa riittävästi ravintoaineita. Jos haluat laihtua, kohdennettu ruokavalio ja liikuntaohjelma voivat auttaa sinua. Mitä keholle tapahtuu, kun laihdutamme liian nopeasti?

Nopean laihduttamisen sivuvaikutukset

Kehon tasapainon häiriintyminen

Kaikki elävät olennot ovat jatkuvassa homeostaasin eli dynaamisen tasapainon tilassa. Tämän mahdollistavat kehossamme, veri ja kudokset mukaan lukien, olevat suolat, vesi ja mineraalit. Kun ryhdymme jyrkkään laihdutuskuuriin, häiritsemme tätä herkkää tasapainoa. Dynaamisessa tasapainossa on se, että se on dynaaminen – sen mahdollistavat kaikki järjestelmämme, jotka toimivat yhdessä. Kun yritämme pakottaa kehomme johonkin radikaaliin toimintaan, se voi horjua ja johtaa mihin tahansa korkeista natriumtasoista matalaan verensokeriin.

Metabolinen häiriö

Jokaisen aineenvaihduntajärjestelmän ensisijainen tehtävä on toimittaa energiaa välttämättömiin toimintoihin. Kun siis näännymme nälkään laihduttaaksemme, kehomme yrittää toimittaa kaiken saatavilla olevan glukoosin aivoihin ja verisoluihin. Tämän seurauksena muut kehon toiminnot vahingoittuvat. Tämän korvaamiseksi ja kehon proteiinien säilyttämiseksi käytetään rasvahappoja ja aminohappoja energian tuottamiseen. Ajan myötä tämä aiheuttaa stressiä maksalle.

Kuivuminen

Suurin osa pikadieetillä menetetystä painosta on vesipainoa. Kun tätä liioitellaan, se voi johtaa nestehukkaan. Elimistösi ei kestä äkillistä rasvan menetystä eikä veden menetystä. Kuivuminen voi aiheuttaa esimerkiksi väsymystä, päänsärkyä ja ummetusta. Usein toistuva nestehukka voi johtaa munuaisten toiminnan heikkenemiseen sekä munuaiskiviin.

Raskausarvet

Kun laihdutat liian nopeasti, varmin merkki on venytysjälkien ilmestyminen alueille, joihin rasva oli aiemmin kerrostunut. Käsivarret, vasikat, reidet jne. ovat joitakin monista paikoista, joissa niitä voi esiintyä, samoin kuin vatsan seutu. Yleensä raskausarvet ovat melko pysyviä, ellet ole ennakoinut niitä ja ryhtynyt ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Voit laihduttaa, mutta et ehkä koskaan pääse niistä eroon.

Ravitsemuksen puutteet

Kun olet pikadieetillä laihduttaaksesi, saatat menettää myös joitakin tärkeitä ravintoaineita. Noudattamasi ruokavalio ei välttämättä sisällä kaikkia tarvittavia kivennäisaineita ja vitamiineja, joita tarvitset päivittäisissä toiminnoissasi. Ruokavalio, jossa on vähemmän rautaa, aiheuttaa anemiaa. Hauraat hiukset, himmeä iho ja heikentynyt immuunijärjestelmä ovat merkkejä aliravitsemuksesta. Kalsiumin ja D-vitamiinin puute voi johtaa osteoporoosiin.

Sappikivet

Painon ja aineenvaihdunnan rajujen muutosten vuoksi sinulla on riski saada sappikiviä. Niiden kehittymiselle ei tosiaankaan ole yhtä ainoaa syytä, joten jos niitä kehittyy villitysruokavalion jälkeen, se on luultavasti syy siihen.

Kaikki ei kuitenkaan ole pahasta. Joitakin sairaalloisen lihavia ihmisiä pyydetään laihduttamaan nopeasti. Tämä tehdään kuitenkin aina lääkärin valvonnassa eikä koskaan mielikuvitusruokavaliolla. Jos sinulle on määrätty tätä hoitoa, noudata lääkärin neuvoja ja muista käydä kaikissa verimerkkiainekokeissa ajoissa.