Järkyttäviä syitä, miksi purukumin pureskelu on hyväksi sinulle

Pureskeletko sinä purkkaa? Tämä suosittu karkki on yksi vanhimmista herkuista. Maailmanlaajuisesti myydään vuosittain 374 miljardia kappaletta, ja tutkimusten mukaan purukumin pureskeluun käytetään 187 miljardia tuntia. Purukumia on lukemattomia eri makuja, piparminttusta kaneliin. Vaikka purukumi tunnetaan myös siitä, että se aiheuttaa tahmeaa sotkua, purukumin pureskelusta saattaa olla jopa hyötyä.

Jos kuitenkin olet taipuvainen ilmavaivoihin, sinun kannattaa ehkä olla varovainen purkan kanssa. Tapa saa sinut nielemään enemmän ilmaa, mikä johtaa kaasun kertymiseen ruoansulatuskanavaan. Se muuttuu turvotukseksi, ilmavaivoiksi ja epämukavuudeksi, joten älä syö liikaa liian nopeasti. Aloita yhdestä tai kahdesta purukumipötköstä viikossa ja katso, miltä sinusta tuntuu siitä eteenpäin.

Kun otetaan huomioon sen yllättävät hyödyt, purukumin pureskelu on varmasti kokeilemisen arvoista. Tässä on 5 mielenkiintoista tapaa, joilla purukumi voi auttaa sinua.

Vähentää stressiä

Sen sijaan, että antaisit elämän stressin kiehua sisälläsi, pureskele purukumia. Physiology & Behavior -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat antoivat osallistujille stressiä aiheuttavia tehtäviä. Yksi ryhmä pureskeli purukumia, kun taas toinen ei pureskellut. Tulokset osoittivat, että purukumin pureskelu vähensi paitsi ahdistusta myös kortisolia.

Kortisoli on stressihormoni, joka on kaikkien hullujen tunteiden takana. Tutkimuksessa purukumia pureskelleen ryhmän vireystila jopa lisääntyi. Tutkijat uskovat, että purukumi itse asiassa parantaa aivojen verenkiertoa, mikä johtaa stressiä ehkäiseviin vaikutuksiin. Tartu purukumiin ennen haastattelua tai kokousta. Vaikka purukumin pureskelu ei olekaan tarkoituksenmukaista, se voi rauhoittaa hermojasi etukäteen.

Lisää kognitiivisia toimintoja

Onko purukumi funktionaalinen elintarvike? Journal of Appetite -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan se voi hyvinkin olla. Purukumia pureskellessa glukoosin saanti lisääntyy ja parantaa muistia. Purukumin pureskelun aikana aktivoituvat myös aivojen hermoverkostot. Sekä valppaus että tarkkaavaisuus nousevat pilviin, mikä parantaa kognitiivista suorituskykyä. Yhdistettynä stressiä vähentäviin hyötyihin purukumi on ihanteellinen vaativiin hetkiin. Nappaa purkkaa opiskelun tai projektin parissa työskentelyn aikana.

Ehkäisee happojen aiheuttamaa hampaiden syöpymistä

Jos kärsit gastroesofageaalisesta refluksitaudista, purukumi saattaa olla uusi paras ystäväsi. Ruokatorven refluksitautiin liittyvä regurgitoitunut happo voi aiheuttaa hampaiden eroosiota, mutta purukumin pureskelu edistää nielemistä. Tämä auttaa happoa poistumaan ruokatorvesta. Jos haluat hyötyä eduista, pureskele sokeritonta purukumia 30 minuutin ajan ruokailun jälkeen. Journal of Dental Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa on todettu, että tapa voi auttaa vähentämään aterianjälkeistä happorefluksitautia.

Torjuu reikiä

Tuntuu vastenmieliseltä, mutta sokerittoman purukumin avulla on mahdollista ehkäistä reikiä. Pureskelu lisää syljen tuotantoa, joka huuhtelee pois reikiä aiheuttavat bakteerit. Tällä syljellä on myös korkea pH, joten se neutraloi plakin pH:ta sokerin syönnin jälkeen. Journal of the Irish Dental Association -lehden mukaan se saattaa jopa vähentää myös tahroja. Muista vain valita sokeriton. Sokeripitoiset purukumit mitätöivät kaikki nämä edut.

Tukahduttaa ruokahalua

Jos yrität laihduttaa, purukumi voi olla laihdutuskeino, jonka olemassaolosta et tiennytkään. Pureskeluliike saa aikaan orosensorisen stimulaation, tunteen, joka auttaa kehittämään kylläisyyttä. Energiarikkaiden välipalojen tai aterioiden himoa on puolestaan helpompi hallita.

Journal of Appetite -lehdessä julkaistussa kokeessa tämä testattiin. Kun osallistujat olivat pureskelleet purukumia vähintään 45 minuuttia, nälkä ja ruokahalu vähenivät. Heidän välipalojen himonsa myös väheni, mikä johti välipalojen painon vähenemiseen 10 prosentilla, kun taas yleinen kylläisyys parani. Purukumin pureskelu saattaa olla itsehillinnän salaisuus juhlissa, tapahtumissa ja ravintoloissa. Kun kaipaat välipalaa, pamauta purkkaa.

Pureskele mahdollisuuksien mukaan laadukasta purukumia terveyskaupasta. Nämä versiot sisältävät usein hyödyllisiä ainesosia, kuten fluoria, ksylitolia ja mikrobilääkkeitä. Tapahtuipa mitä tahansa, älä koskaan nukahda purkka suussasi!