Hyödyllisiä vinkkejä syöpäriskin pienentämiseksi
Monet meistä pelkäävät, että syöpä on yksi niistä kauheista asioista, jotka periytyvät vahingoittuneen perimän kautta, ja että sitä ei voi siis välttää. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että perityn virheellisen DNA:n aiheuttamien syöpien osuus on hyvin pieni. Asiantuntijoiden mukaan vain 2-3 syöpätapausta sadasta liittyy vaurioituneen DNA:n perimään.
Loput syöpätapauksista johtuvat useimmiten siitä, että potilaat tekevät huonoja elämäntapavalintoja. Tutkimusten mukaan 25-30 prosenttia syövistä johtuu tupakoinnista, ja jopa 30-35 prosenttia liittyy epäterveellisiin ruokavaliomalleihin. Toiset 15-20 prosenttia syöpätapauksista johtuu infektioista, kun taas loput syövistä johtuvat muista tekijöistä, kuten stressistä, säteilystä ja ympäristön epäpuhtauksista.
Tämä tarkoittaa sitä, että niin kauan kuin noudatat terveellisiä elämäntapoja, mahdollisuutesi sairastua syöpään ovat todennäköisesti häviävän pienet. Seuraavassa on muutamia uusia syöpää vähentäviä strategioita, joiden avulla pääset alkuun.
Pysy turvallisesti auringossa
Tutkimusten mukaan ihosyöpä on yksi yleisimmistä syöpämuodoista. Dermatologian akatemia arvioi, että joka viides kansalainen sairastuu todennäköisesti ihosyöpään jossain vaiheessa elämäänsä.
Ihosyövän ehkäisemiseksi on tärkeää estää auringon ultraviolettisäteitä koskettamasta ihoa mahdollisimman paljon. Yritä käyttää väljiä, ilmavia täyshihaisia vaatteita aina, kun valmistaudut viettämään päivän auringossa. Sijoita myös laadukkaaseen, laaja-alaiseen aurinkovoiteeseen, joka antaa sinulle pitkäaikaisen suojan auringon kovia UV-säteitä vastaan. Muista aina levittää ihollesi aurinkovoidetta, vaikka olisit menossa ulos vain lyhyeksi aikaa. Jos olet ulkona pidempiä aikoja, kanna sitä mukanasi, jotta voit levittää sitä jatkuvasti uudelleen.
Lisää vettä
Pysyttelemällä koko ajan nesteytettynä voit laimentaa virtsassasi olevien syöpää aiheuttavien aineiden pitoisuutta. Luonnollisesti tämä laimennusprosessi vähentää myös niiden soluillesi aiheuttamia vaurioita. Lisäksi veden ja nesteiden tankkaaminen auttaa myös huuhtomaan nämä syöpää aiheuttavat aineet nopeammin pois kehostasi. Asiantuntijoiden mukaan sinun kannattaisi laskea alas vähintään 8 lasillista vettä joka päivä.
Juo hieman ylimääräistä kuumina päivinä tai kun harrastat voimakasta liikuntaa, jotta voit korvata kehon hikoilun kautta menettämän veden.
Syö vihreitä
Kun seuraavan kerran valitset vihanneksia salaattia varten, valitse tummia lehtivihreitä lajikkeita. Lehtien tummanvihreä väri tarkoittaa, että niissä on runsaasti klorofylliä, molekyyliä, joka kerää valoa. Tutkimusten mukaan klorofylli sitoo syöpää aiheuttavia aineita, kuten polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä, heterosyklisiä amiineja, aflatoksiinia (ruokahomeista peräisin oleva toksiini, joka aiheuttaa maksasyöpää) ja muita hydrofobisia molekyylejä. Koska klorofylli-karsinogeenikompleksin imeytyminen elimistöön on niin paljon vaikeampaa, suurin osa siitä poistuu ulosteiden kautta.
Marinoi lihasi ennen grillausta
Grillausta pidettiin pitkään terveellisenä tapana syödä lihaa, mutta ei enää. Jalostetun lihan grillaaminen voi aiheuttaa sen hiiltymisen. Tämä puolestaan voi sisältää syöpää aiheuttavia heterosyklisiä amiineja, jotka alkavat muodostua, kun lihaa paahdetaan hyvin korkeissa lämpötiloissa. Myös silloin, kun paistat lihaa hiilloksella, syöpää aiheuttavia aineita, kuten polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä, voi joutua ruokaan.
Jos grillattu liha on enemmän sinun juttusi, lisää suosikkimarinadiisi antioksidanttipitoisia mausteita, kuten rosmariinia ja timjamia, ja hiero liha kunnolla tällä seoksella. Näiden mausteiden antioksidantit voivat vähentää näiden myrkyllisten syöpäyhdisteiden esiintymistä jopa 87 prosenttia.
Saa sydämesi pumppaamaan
Kohtuullisen intensiteetin harjoitukset, kuten reipas kävely tai hölkkä, voivat vähentää rintasyövän riskiäsi. Säännöllinen liikunta auttaa kehoasi polttamaan rasvaa, joka muuten tuottaisi omaa estrogeenia – yhtä rintasyövän tärkeimmistä esiasteista.
