Hyaluronihapon terveyshyödyt ja mistä sitä voi löytää

Hyaluronihappo (HA) on aine, jota esiintyy luonnostaan kehossasi ja jolla on useita tehtäviä: se auttaa pitämään ihosi kimmoisana ja pulleana ja varmistaa, että nivelet toimivat kuten pitääkin. Ikävä kyllä tämän polysakkaridin määrä vähenee iän myötä, mutta sen terapeuttinen käyttö ulkoisesti paikallisena voiteena tai sisäisesti lisäravinteiden tai ruokavalion avulla voi korjata tätä ongelmaa. Seuraavassa tarkastellaan tarkemmin, mitä voit saada, jos päätät hyödyntää tätä lääkettä.

1. Tarjoaa helpotusta nivelrikkoon

Hyaluronihappo on luonnollinen voiteluaine ja sitä on myös nivelissäsi. Se toimii lähinnä iskunvaimentimena, joka mahdollistaa nivelten normaalin toiminnan. Jos kamppailet nivelkipujen kanssa, jotka liittyvät erityisesti niveltulehdukseen, lääkärisi saattaa hyvinkin suositella hyaluronihappoinjektioita, jotka täydentävät sitä, mitä kehosi jo tuottaa. Tätä kutsutaan viskosupplementoinniksi, ja lisäneste auttaa nivelrikosta kärsiviä ihmisiä.

Nivelensisäisten injektioiden on todettu lievittävän kipua ja parantavan nivelrikkopotilaiden toimintakykyä. Tutkijat kuitenkin varoittavat, että laajempia tutkimuksia saatetaan tarvita, ennen kuin tästä voi tulla laajalti suositeltu hoitomuoto vaivaan.

2. Pitää ihon kimmoisana ja torjuu kuivuutta

Hyaluronihappoa esiintyy tyypillisesti ihon elastiini- ja kollageenikuitujen välissä. Koska sillä on taipumus vetää puoleensa vettä, sen läsnäolo pitää elastiinin ja kollageenin joustavana ja joustavana.

Iän myötä hyaluronihappotasot laskevat, ja jo 120 mg päivässä voi auttaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyaluronihappoa sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen voi auttaa pitämään ihokudoksen kosteana, parantamaan ihon rakennetta ja lievittämään kuivuutta niillä, jotka kamppailevat liian kuivan ihon ongelman kanssa.

3. Torjuu tulehdusta

Hyaluronihapon sanotaan auttavan hillitsemään tulehdusta torjumalla tulehdusta edistäviä välittäjäaineita. Eläinkokeet osoittavat, että hyaluronihappo voi estää sekä akuuttia että kroonista tulehdusta. Sen moduloiva rooli elimistön tulehdusprosessissa saattaa olla vastuussa tästä suojaavasta vaikutuksesta.

4. Helpottaa kuivasilmäisyyden oireita

Jos kärsit kuivasilmäisyydestä johtuvasta ärsytyksestä, epämukavuudesta ja näköhäiriöistä, voit löytää tervetulleen hengähdystauon hoidosta hyaluronihappoa sisältävillä silmätipoilla. Eräässä tutkimuksessa 0,4-prosenttinen hyaluronihappoa sisältävä hypotoninen ”keinokyyneliuos” auttoi helpottamaan koehenkilöiden oireita. Nämä silmätipat auttoivat parantamaan silmän epiteelisolujen elinvoimaisuutta ja itse kyynelfilmiä.

5. Auttaa korjaamaan haavoja

Kehosi tarvitsee hyaluronihappoa monien solutoimintojen muokkaamiseen. Se muodostaa periaatteessa osan elimistön solunulkoisen matriisin molekyyleistä ja auttaa aktivoimaan soluvasteet, jotka auttavat haavojen paranemista.

6. Torjuu ryppyjä

Hyaluronihappopohjaiset valmisteet voivat paikallisesti käytettynä auttaa sinua myös taistelemaan ei-toivottuja ryppyjä vastaan. Eräässä testissä 30-60-vuotiaat naiset kokeilivat 0,1-prosenttisia hyaluronivalmisteita silmien ympärillä olevien ryppyjen hoitoon. He havaitsivat merkittävää parannusta ihon kosteustasapainossa sekä ihon kimmoisuudessa. Ryppyjen syvyys väheni merkittävästi.

Ei ole epäilystäkään siitä, että hyaluronihappo tukee monia elintärkeitä kehon toimintoja. Mutta sen saaminen riittävästi injektioiden ja lisäravinteiden avulla ei ehkä sovi kaikille. Jos haluat tankata runsaasti hyaluronihappoa sisältäviä elintarvikkeita, jotka antavat sinulle nämä edut luonnollisesti, tässä ovat parhaat vaihtoehdot.

Saat hyaluronihappoa luuliemen kautta

Kuten ihmisillä, eläinten sidekudos sisältää hyaluronihappoa. Näin ollen sellaisten elintarvikkeiden nauttiminen, jotka sisältävät rustoa, nivelsiteitä, luita ja ihoa – kaikki osia, joissa suurin osa hyaluronihaposta on lihassa – voi auttaa sinua saamaan hyaluronihappoa ruokavaliosi kautta.

Maukas luuliemi tai elinlihapohjainen pääruoka on yksinkertainen tapa tuoda hyaluronihappoa ruokavalioosi. Tärkeintä on hauduttaa osat ja kypsentää ne hitaasti ravinteiden vapauttamiseksi. Tietenkin nämä lihat ja palat sisältävät myös runsaasti magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, jotka pitävät sinut nuorekkaana ja terveenä.

Tankkaa runsaasti magnesiumia ja sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita

Jotta kehosi voisi valmistaa riittävästi hyaluronihappoa, se tarvitsee riittävästi sinkkiä ja magnesiumia. Mikset antaisi elimistöllesi hieman apua syömällä ruokavaliota, joka sisältää näitä ravintoaineita? Magnesiumia on runsaasti palkokasveissa, tofussa, täysjyväviljassa, vihreissä lehtivihanneksissa sekä pähkinöissä, kuten manteleissa, cashewpähkinöissä, pinjansiemenissä, parapähkinöissä sekä kurpitsassa ja kurpitsansiemenissä.

Sinkkiä saat lisäämällä eläinperäisten proteiinien, kuten lampaan-, naudan- tai sianlihan, kulutusta. Siipikarja on toinen hyvä lähde, mutta kannattaa keskittyä punaisen lihan syömiseen, jos haluat enemmän sinkkiä. Jos olet kasvissyöjä, täysjyväviljat, palkokasvit, pähkinät ja hiiva ovat vaihtoehtoisia ravintoaineen lähteitä.

Syö juurikasveja hyaluronihapon lisäämiseksi

Jos nautit juureksista, rakastat varmasti sitä, mitä seuraavaksi tulee! On syytä uskoa, että perinteisiä juureksia runsaasti syövät yhteiskunnat ikääntyvät yleensä hyvin. Näiden vihannesten sanotaan auttavan myös hyaluronihapon tuotannossa. Siksi tutkijat tutkivat nyt, voisivatko ne olla avain hyaluronihappotasojen ylläpitämiseen ikääntyessä. Mietitkö, miten juurekset johtavat hyaluronihapon lisääntymiseen? Yksi teoria on, että näiden vihannesten korkea magnesiumpitoisuus tekee niistä erinomaisen liittolaisen hyaluronihappotasojen nostamisessa.

Kunhan muistat, ettet liioittele yhden mukulalajin, kuten perunan, kanssa. Tärkeintä on sekoittaa asioita ja käyttää myös bataattia ja lootuksenjuurta. Myös japanilaisessa tärkkelysjuuressa satsumaimossa sanotaan olevan runsaasti hyaluronihappoa.