Hermostollisen tai henkisen romahduksen syyt

Joskus elämän monista ylä- ja alamäistä voi olla vaikea selviytyä. Ja vaikeimpina hetkinä saatamme kokea niin sanotun mielenterveyden (tai hermoromahduksen). Tällä tarkoitetaan tilapäistä, ajallisesti rajoitettua mielenterveyden häiriötä, jossa muuten toimintakykyinen henkilö on stressaantunut, masentunut tai ahdistunut niin, että hänen mielentoimintonsa ovat ylikuormittuneet eikä hän kykene suoriutumaan hyvin päivittäisistä tehtävistään, kunnes häiriön aiheuttaja on ratkaistu. Vaikka tavanomainen psykologia ei tunnista tätä tilaa eikä sillä sinänsä ole määriteltyä syyluetteloa, se kannattaa ymmärtää ja siihen kannattaa kiinnittää huomiota.

Liiallinen stressi ja aiemmat mielenterveysongelmat voivat laukaista hermoromahduksen

Vaikka stressi vaikuttaa meihin kaikkiin jossain vaiheessa elämäämme, henkinen romahdus tapahtuu vasta, kun tilanne käy sietämättömäksi. Tämä johtuu siitä, että stressissä aivot vapauttavat kortisoli-nimistä hormonia. Stressin voimakkuudesta riippuen tämän hormonin pitoisuudet plasmassa voivat nousta 2-5 kertaa normaalia suuremmiksi, mikä johtaa hermoromahdukseen.

Pienessä tutkimuksessa todettiin, että alkoholiriippuvuudella, masennuksella, skitsofrenialla ja huumeriippuvuudella voi olla merkitystä romahduksen laukaisevissa tekijöissä. Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia, jotta tämä väite voidaan täysin vahvistaa. Toisinaan liiallinen stressi saattaa kuitenkin johtaa siihen, että sinulla on negatiivisia ajatuksia, jotka tekevät sinusta kyvyttömän ajattelemaan järkevästi. Tässä on muutamia tekijöitä, jotka voivat lisätä stressiä.

Työpaikat, joihin liittyy emotionaalinen burnout

Jos sinulla on vaikea, emotionaalisesti kuluttava työ, henkisten romahdusten ei pitäisi tulla sinulle yllätyksenä. Kiireiset määräajat, korkeat odotukset ja liikunnan puute voivat aiheuttaa kohtuutonta fyysistä ja henkistä stressiä. Ja tilanteissa, joissa odotukset eivät täyty tai työ jää kesken, syntyy äärimmäistä stressiä, joka puolestaan johtaa henkiseen romahdukseen.

Itse asiassa ensimmäisen ja toisen maailmansodan jälkeisissä tutkimuksissa havaittiin, että hermoromahdustapaukset liittyivät moraalin ja sosiaalisen tuen puutteeseen sekä ahdistukseen asevoimissa. Jos siis työpaikkasi ajaa sinut yli rajan, keskustele esimiehesi kanssa mahdollisista ehdotuksistasi, ota lomaa tai harkitse työpaikan vaihtamista.

Vaikeudet parisuhteessa

Tämä on ongelma, jonka useimmat meistä ovat kokeneet. Kun parisuhde ajautuu vaikeuksiin, se voi aiheuttaa osapuolille suunnatonta henkistä stressiä. Tutkimusten mukaan kyse voi olla avioerosta, avioliiton jännitteistä tai ongelmista kumppanin kanssa. Kaikki nämä tapahtumat johtavat valtavaan emotionaaliseen myllerrykseen ja stressiin, jotka molemmat voivat laukaista hermoromahduksen. Jos sinulla on ollut vaikeuksia selviytyä parisuhdeongelmista, keskustele läheisesi kanssa tai harkitse terapiaa.

Taloudellinen kriisi

Taloudelliset vaikeudet voivat lisätä stressiä, olipa kyse sitten maksamattomista laskuista, kasvavista veloista tai maksuista, jotka vain kasaantuvat. Jos sinulla on ollut vaikeuksia pysyä taloudessa mukana, yritä laatia budjetti, jota voit noudattaa, tai kysy neuvoa ammattilaiselta. Jos tämä ei auta, harkitse muutamaa terapiaistuntoa.

Terveysongelmien kanssa kamppaileminen

Eräässä tutkimuksessa, jossa selvitettiin, mikä aiheutti kokea romahduksia, todettiin, että henkilökohtainen terveys oli stressin lähde monille. Sen lisäksi, että terveyshäiriöt saavat meidät tuntemaan olomme matalaksi ja ahdistuneeksi, voivat myös aiheuttaa stressin kasaantumista. Tämä voi pahentua, jos olet vuodepotilaana tai riippuvainen jostakin toisesta. Jos samaistut tähän, muista viestiä läheisillesi avuttomuuden tunteestasi ja hemmottele itseäsi ostamalla itsellesi lahja tai illallinen. Voisit myös valita lyhyen kurssin sairautesi ajaksi, jos voit auttaa, jotta olisit tuottava. Ja jos kaikki muu ei auta, kuten aiemmin mainitsimme, harkitse terapeutille menemistä.

Akateeminen ja vertaispaine

Olipa kyse sitten lukiosta tai yliopistosta, tarve saada hyviä arvosanoja ja osallistua koulun ulkopuolisiin aktiviteetteihin antamatta sosiaalisen elämän vaikuttaa on vähintäänkin vaikeaa. Ylisuoritusten tekemisen tarpeen myötä tulee stressiä ja niin tavallisia henkisiä romahduksia, etenkin ennen tenttiä tai tärkeää esitystä. Puhumattakaan siitä, että pelko valmistumisen jälkeisestä elämästä voi laukaista ahdistusta. Kyvyttömyys sopeutua johonkin ryhmään tai tunne siitä, että on eristyksissä ja huomiotta jätetty, voi aiheuttaa samaa. Vältä odottamasta itseltäsi liikoja ja ole ystävällinen itsellesi. Keskustele neuvonantajan kanssa urasuunnitelmistasi äläkä hermostu, jos asiat eivät suju suunnitelmien mukaan.