Hermoromahduksen merkit ja oireet

Me kaikki tunnemme tai olemme kuulleet jostakin, joka on saanut hermoromahduksen. Mutta kaikesta tuttuudestaan huolimatta ”hermoromahdus” ei sinänsä ole lääketieteellinen termi – termi, joka osoittaa, että sinulla on jokin tietty sairaus. Pikemminkin se on kehosi ja mielesi reaktio taustalla olevaan ongelmaan, joka saa sinut reagoimaan epäsuotuisasti. Mutta se on kuitenkin sopiva sana, eikö olekin? Se kuvaa sitä tunnetta, että olet niin kuormittunut, että ”romahdat”.

Me kaikki koemme ahdistusta ja stressiä päivittäin, mutta se on yleensä hallittavissa. Mutta kun huoli, ahdistus tai stressi kasvaa niin suureksi, että se alkaa vaikuttaa normaaliin elämään, puhutaan henkisestä tai hermoromahduksesta.

Psyykkisen romahduksen voi laukaista stressi, joka johtuu jostain tietystä asiasta, esimerkiksi läheisen kuolemasta. Se voi johtua myös stressistä, joka vähitellen kasautuu taloudellisiin ongelmiin, työhön, ihmissuhteisiin jne. liittyvien paineiden vuoksi. Seuraavassa tarkastellaan joitakin merkkejä, jotka voivat viitata henkiseen romahdukseen.

Psyykkisen romahduksen emotionaaliset ja käyttäytymiseen liittyvät merkit

Erilaiset emotionaaliset ja käyttäytymiseen liittyvät tekijät voivat viitata henkiseen romahdukseen.

Eristäytyminen ja välinpitämättömyys

Saatat menettää kiinnostuksesi ystävien ja perheenjäsenten seuraa kohtaan tai vetäytyä päivittäisistä toiminnoista. Tarkista, sopivatko seuraavat väittämät yhteen kanssasi:

Tunnet olevasi kiinnostumaton useimmista asioista, jopa asioista, joista ennen pidit. Aiemmin nauttimasi aktiviteetit eivät enää kiinnosta sinua.

Sinun on vaikea päättää asioista.

Et jaksa vaivautua jokapäiväisiin tehtäviin, kuten ruoanlaittoon tai kylpemiseen. Ja ystäväsi kertovat, että kotisi on alkanut näyttää sotkuiselta. Saatat myös tuntea itsesi liian väsyneeksi suoriutuaksesi rutiinitehtävistä.

Et välitä paljon siitä, mitä syöt. Voit jopa olla syömättä pitkiä aikoja. Voit myös laihtua.

Keskittymiskyvyn ja keskittymisen puute

Sinulla on helposti häiriötekijöitä ja sinun on vaikea keskittyä. Esimerkkejä tästä ovat mm:

Sinun on vaikea pysyä kiinni ajatuksen logiikassa tai siinä, mitä joku sanoo.

Et pysty pitämään mieltäsi kahdessa eri asiassa yhtä aikaa, vaikka aiemmin pystyit tekemään pari asiaa samanaikaisesti.

Huomaat, että kadotat keskustelussa toisten ihmisten sanojen langan ja joskus jopa omien ajatustesi langan.

Mielialahäiriöt

Saatat tuntea olevasi tunnevuoristoradalla. Katso, sopivatko seuraavat asiat sinuun:

Tunnet itsesi masentuneeksi, alakuloiseksi tai loppuun palaneeksi.

Olet alkanut tuntea itsestäsi yhä negatiivisempaa. Kääntäen saatat myös tuntea olosi erittäin hyväksi itsestäsi ilman syytä.

Sinulla on mielialan vaihteluita ja koet hyvin voimakkaita tunteita. Saatat tuntea itsesi hallitsemattomasti vihaiseksi, avuttomaksi tai pelokkaaksi ja sinulla voi olla jopa tunnepurkauksia tai itkukohtauksia.

Sinusta on tullut yhä herkempi ja otat ihmisten puheet sydämelläsi. Suutut myös hyvin helposti tai mietiskelet uutisia, joilla ei ole mitään tekemistä sinun henkilökohtaisesti kanssa.

Muuttuvat ajatusmallit

Ajattelumalliesi voivat muuttua muun muassa seuraavilla tavoilla:

Huomaat, että teet nyt useammin hätiköityjä johtopäätöksiä.

Sinusta on alkanut tuntua, että muut ihmiset ovat syyllisiä vaikeuksiisi. Saatat jopa ajatella, että he aiheuttavat sinulle tarkoituksella ongelmia.

Joskus ajatukset tuntuvat kiitävän mielesi läpi etkä pysty hidastamaan niitä. Tai ajatuksesi juuttuvat johonkin, etkä pääse eteenpäin.

Olet alkanut viettää paljon enemmän aikaa haaveillen.

Muistisi tuntuu olevan menossa. Sinun on nyt vaikea muistaa asioita.

Sinun on vaikea suunnitella asioita.

Välähdyksiä oudoista tapahtumista

Joitakin asioita, joita voisit huomata, ovat mm:

Saatat saada silmiinpistäviä takaumia traumaattisesta tai stressaavasta tapahtumasta tai näet tai kuulet asioita, joita ei ole olemassa.

Epärealistiset ajatukset tai uskomukset tai hallusinaatiot muuttuvat rutiiniksi.

Olet alkanut antaa merkitystä asioille, joilla ei ole mitään tekemistä kanssasi. Saatat esimerkiksi tuntea, että ihmiset nauravat sinulle, kun he nauravat sattumanvaraisesti, vaikka jo seuraavassa hetkessä saatat tunnistaa, että tämä ei ole totta.

Joskus, kun kuulet ihmisten puhuvan, heidän äänensä kuulostaa oudolta. Heidän äänensä voi esimerkiksi kuulostaa ontolta tai siltä, että kaksi ihmistä puhuu samaan aikaan.

Aika tuntuu nopeutuvan tai hidastuvan.

Huomaat, että näkö-, haju-, maku- tai kuuloaistisi on vääristynyt ilman fyysistä syytä. Esimerkiksi värit tai muodot voivat muuttua tai kuulet kaikuja. Joskus saatat kokea muutoksia kuulemiesi, näkemiesi, haistamiesi tai maistamiesi asioiden voimakkuudessa.

Koet uusia ajatuksia ja ideoita ja ne vaikuttavat käyttäytymiseesi. Saatat esimerkiksi luulla näkeväsi tulevaisuuteen, kuulevasi, mitä ihmiset ajattelevat, tai uskoa, että voit pelastaa maailman.

Ajatukset itsensä vahingoittamisesta

Sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi – viiltää tai jopa polttaa itsesi. Puhu heti lääkärille, jos näin käy.

Suhteiden huononeminen

Ihmissuhteesi näyttävät menevän alamäkeen. Katso, pitävätkö seuraavat väittämät paikkansa:

Ihmiset eivät tunnu nykyään ymmärtävän ajatusmaailmaasi ja yrittävät usein vakuuttaa sinulle, että logiikkasi on virheellinen.

Kun ennen nautit ihmisten seurasta, yrität nyt välttää heitä. Sinua huolestuttaa olla ihmisten seurassa tai sinun on vaikea keskustella.

Et tunnu enää luottavan ihmisiin. Saatat myös ajatella, että he puhuvat sinusta negatiivisesti tai juonivat sinua vastaan.

Perheesi ja ystäväsi sanovat, että olet muuttunut ihmisenä.

Ihmiset tuntuvat käyvän hermoillesi.

Vaikka et ymmärrä miksi, työkaverisi ovat alkaneet valittaa työstäsi, vaikka et ymmärrä miksi.

Psyykkisen romahduksen fyysiset oireet

Saatat kokea myös erilaisia fyysisiä oireita, kun sinulla on henkinen romahdus.

Univaikeudet

Vaikka ihanteellinen unen määrä voi vaihdella ihmisestä toiseen, keskimäärin aikuinen tarvitsee noin 7-9 tuntia unta vuorokaudessa. Mutta henkiset stressitekijät, kuten suru, masennus, ahdistus jne. voivat vaikeuttaa kunnon yöunien saamista. Saatat myös huomata, että sinulla on taipumus nukkua päivisin ja valvoa öisin.

Uupumus

Ahdistus ja univaje voivat aiheuttaa sinulle uupumuksen ja uupumuksen tunteen. Saatat huomata, ettei sinulla ole energiaa selviytyä edes päivittäisistä rutiinitehtävistä.

Usein toistuva sairastelu

Sinulla on taipumus sairastua melko usein. Tämä voi johtua siitä, että uupumus ja stressi tekevät sinut alttiiksi infektioille.

Päänsärky

Stressi voi aiheuttaa usein päänsärkyä.

Lihaskipu

Lihaksesi saattavat olla jäykät tai kipeät. Stressistä johtuva lihasjännitys voi aiheuttaa kipua erityisesti selässä tai leuassa.

Nopea syke

Sydämesi hakkaa usein tai sinulla on tunne, että rintakehässäsi on kireyttä. Saatat myös tuntea, että sinulla on kyhmy kurkussa tai sinun on vaikea hengittää.

Hikoilu

Koet usein kylmiä tai kuumia aaltoja. Myös kätesi tuntuvat hyytäviltä.

Suolistoon liittyvät ongelmat

Saatat saada vatsakramppeja, ummetusta, ripulia tai epäsäännöllistä suolen toimintaa.

Jos huomaat, että sinulla on useita tässä lueteltuja oireita, on aika mennä lääkäriin. Hajoamisen asianmukainen hoitaminen voi antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää itseäsi ja oppia selviytymisstrategioita, joiden avulla voit selviytyä elämästä ja stressistä paremmin.