Hengitä, tässä on 9 luonnollista tapaa hoitaa ahdistusta

Ahdistus on menetyksen tai loukkaantumisen pelon ja ”levottoman odotuksen” tunne, usein silloin, kun uhkaa ei voi arvioida oikein. Onko ihme, että maailma, jossa elämme, aiheuttaa ahdistusta? Todellinen ongelma on kauhu ja selviytyminen sekä rakkauden riistäminen. Ahdistuksen voi aiheuttaa pelko tunnettua tai tuntematonta kohtaan. Sitä voi esiintyä, kun emme ole sopusoinnussa itsessämme ja ympärillämme olevien ihmisten ja asioiden kanssa. Se voi liittyä myös eron tunteisiin sekä hengitys- ja ruoansulatuskanavan häiriöihin.

Jonkinlainen kohdussa tapahtunut trauma voi olla osasyynä tähän ahdistuneisuuskamppailuun. Perinnöllisyys, suuri stressi elämässä, fyysinen sairaus tai lääkitys voivat kaikki vaikuttaa ahdistuneisuuteen. Itämainen lääketiede pitää ahdistuneisuutta munuaisten puutostilana sekä sydämen palotilana. Ravitse munuaisia ja rauhoita sydäntä.

Mistä tiedät, onko sinulla ahdistusta?

Ahdistus voi aiheuttaa hengenahdistusta, sydämentykytystä, rintakehän ahtautta, vapinaa, hikoilua, huimausta, puutumista, vapinaa ja lihasjännitystä. Paniikkikohtauksissa henkilö voi tuntea kuolevansa tai tulevansa hulluksi. Vaikka paniikkikohtaus kestää harvoin yli kymmenen minuuttia, se voi olla hyvin invalidisoiva. Ahdistus voi jopa estää ihmisen kyvyn jatkaa elämän askareita.

Mitä voit tehdä ahdistuksen hoitamiseksi?

1. Hengitä syvään

Syötä aivojesi elinvoimana happea, josta ne elävät. Syvä palleahengitys voi itse asiassa auttaa lievittämään ahdistusta. Itämainen lääketiede toteaa, että ”ahdistus estää energiaa ja vahingoittaa keuhkoja”. Munuaiset liittyvät ahdistuneisuustiloihin. Ahdistus voi olla myös maksan pysähtyneisyyden ja pernan puutteen tekijä. Se voi heikentää kehon suojakilpeä, jolloin olemme haavoittuvaisia ulkopuolisille voimille. Useimmat ihmiset tietävät jo, että liiallinen ahdistuneisuus voi edistää ärtyisää suolistoa.

2. Syö terveellisesti

Pidättäydy nauttimasta piristeitä, kuten kofeiinia, sokeria ja hedelmämehua, jotka kiihdyttävät sinua ja panevat kehosi paniikkihälytyksen ylitöihin. Syö enemmän kaurapuuroa ja jogurttia, joissa molemmissa on runsaasti rauhoittavaa kalsiumia. Syö paljon salaattia ahdistuksen vähentämiseksi. Syö täysjyväviljaa, kuten tattaria, hirssiä, kvinoa ja ruskeaa riisiä. Myös bataatin ja bataatin kaltaiset vihannekset ovat hyviä. Pidä verensokeri tasaisena sokerivetoisen vuoristoradan sijaan. Fobioiden asiantuntijat sanovat, että paniikkikohtausten fysiologiset oireet jäljittelevät läheisesti hypoglykemiareaktion oireita.

Ylimääräinen kupari elimistössä (putket, keittoastiat) voi olla ahdistusta aiheuttava tekijä. Hiivan liikakasvu voi laukaista ahdistusta, ja liiallinen ahdistus johtaa hiivan liikakasvuun.

3. Pidä huolta munuaisistasi

Pidä munuaiset ravittuina ja lämpiminä. Saatat haluta tehdä vyön lämmittämään munuaisia tunteaksesi olosi voimaantuneeksi. Juo rauhoittavia yrttiteetä, kuten kissanminttua, kamomillaa, sitruunamelissaa, kauran olkea ja passio kukkia.

Humalan ja valerian tinktuura: Rauhoittaa oloasi.

Kava Kava -uute: Hyväksytty äskettäin Saksassa ahdistusta lievittävien vaikutustensa vuoksi.

Valkovuokko: Ravitsee fyysistä ja emotionaalista sydäntä ja nokittaa munuaisia, jotka korreloivat pelon tunteen kanssa.

Siperian ginseng: Auttaa kehoa sopeutumaan stressiin.

Kalifornian unikko: Viilentää, rauhoittaa, ei ole narkoottinen ja rauhoittaa tunnekehoa.

Mäkikuisma: Vakauttaa hermostoa.

Villi salaattiuute: Rauhoittaa ahdistusta.

Calamus Root: Toimii luonnollisena rauhoittavana aineena.

Villikaura ja Dong Quai: Lievittää akuuttia ahdistusta.

4. Käyttö Lisäravinteet

Kalsiumin, magnesiumin ja B-kompleksin puute voivat edistää ahdistusta. Rauhoittavaa B-vitamiinia inositolia esiintyy selkäytimessämme, aivoissa ja hermoissa. Inositoli toimii solujen viestinviejänä. Sen on todettu auttavan paniikkihäiriöihin. Lesitiini on myös hyvä inositolin lähde. Hyvin ahdistuneet ihmiset ottavat 100 mg joka aamu. Toinen käyttökelpoinen lisäaine on GABA (gamma-aminovoihappo), joka auttaa suojaamaan aivoja kiihdyttäviltä viesteiltä.

Kokeile homeopaattisia lääkkeitä

Aconitum: Henkilölle, joka pelkää kuolemaa, pimeyttä, pahaa ja jopa kadun ylittämistä. Ahdistus, epätoivo, levottomuus ja raivokkuus ovat myös tyypillisiä aconitumia tarvitsevalle henkilölle.

Argentum nitricum: Impulsiiviselle henkilölle, joka pelkää lähestyviä tapahtumia. Pelkää väkijoukkoja ja korkeuksia. Saattaa saada paniikkikohtauksia ja ripulia ennakoidessaan olosuhteita.

Arsenicum album: Henkilölle, joka on levoton, pelokas ja aina liikkeessä. Väsynyt ja kiukkuinen, äkkipikainen ja vikapää. Pelkää kuolemaa, pimeyttä ja parantumattomia sairauksia. Hän voi olla myös epäluuloinen ja vaativa.

Asafoetida: Epävakaalle ja levottomalle henkilölle.

Cicuta virosa: Vähentää ahdistusta ja tyytymättömyyden tunnetta.

Gelsemium: Pelkoon perustuvaan ahdistukseen.

Ignatia: Ahdistukseen, masennukseen, hysteriaan ja vihaan johtavaan suruun.

Lachesis: Yölliseen ahdistukseen, mustasukkaisuuteen ja epäluuloisuuteen. Ihmisille, jotka uskovat olevansa salaliiton kohteena, tarvitsevat ulkoilmaa ja joilla on villi mielikuvitus.

Natrum muriaticum: Henkilölle, joka on ahdistunut kaikesta. Näkee pelottavia unia, on sisäänpäinkääntynyt ja inhoaa lämpöä ja melua, jotka pahentavat ahdistusta.

Passiflora: Yleiseen ahdistuneisuuteen.

Kukkaesanssien käyttö

Haapa-kukkauute: Henkilölle, joka on pelokas ja ahdistunut, mutta ei tiedä miksi.

Mimulus-kukkauute: Henkilölle, joka on ahdistunut siitä, että asiat eivät onnistu, kuten rahahuolet.

Agrimony-kukkauute: Levottomuuteen ja sisäiseen ahdistukseen.

Pidä pelastuslääke mukanasi useissa kätevissä paikoissa, kuten salkussa, työpöydällä, käsilaukussa ja hansikaslokerossa. Käytä sitä, kun ahdistus alkaa iskeä. Kaksi tippaa kielen alle riittää.

Muita tapoja rauhoittaa ahdistusta

1. Tee ahdistusta ehkäisevä pussi

Tee annospussi jostain lapsuudestasi tutusta asiasta. Hengitä tuoksua syvään, kun tunnet olosi ahdistuneeksi. Hengitä ahdistusta lievittäviä eteerisiä öljyjä, joita ovat basilika, bergamotti, setripuu, kamomilla, sypressi, geranium, jasmiini, katajanmarja, laventeli, majoraami, melissa, neroli, pietaryrtti, ruusu, rosmariini, santelipuu ja ylang ylang.

2. Muokkaa ympäristöäsi ja rutiinejasi

Sininen väri on rauhallinen ja henkeä rauhoittava. Muista hengittää ja ruokkia aivojasi hapella, jota ne kaipaavat seesteisyyteen. Käytä rukousta, visualisointeja, rauhallisia mantroja ja yantroja hengen rauhoittamiseksi.

Luo turvallinen tila. Vältä vaarallisia asioita. Kylpy kylvyssä ja ota mukaan eteerisiä öljyjä, yrttejä tai kukkaesansseja.

3. Kokeile hierontoja ja muita rauhoittavia tekniikoita

Hieronta voi auttaa purkamaan jännitystä. Pidä toisen käden peukaloa toisella kädellä rauhoittavana tekniikkana. Hiero kolmannen silmän chakrakeskusta rauhoittaaksesi shen. Varpaista, erityisesti keskimmäisestä varpaasta, piteleminen auttaa tuomaan energiaa alaspäin päästä ja maadoittamaan sen.

4. Harjoittele mahdollisimman paljon

Ahdistus on merkki siitä, että sairastuneella on vielä voimia ponnistella. Liikunta on hyvä tapa tuoda kehoon lisää happea ahdistuksen vähentämiseksi. Juokseminen on suositeltava liikuntamuoto henkilöille, joilla on sekä avoimien (agorafobia) että suljettujen tilojen (klaustrofobia) pelko.

5. Kokeile kognitiivista käyttäytymisterapiaa

Kognitiivinen käyttäytymisterapia opettaa henkilöä suhtautumaan paniikkia yleensä aiheuttaviin tilanteisiin eri tavalla. Henkilö voi terapeutin avulla vähitellen altistua sille, mikä häntä pelottaa.

Parhaat toivotukset sen voittamiseen, mikä saa sinut ahdistumaan!