Helppoja tapoja suojata silmäsi jokapäiväiseltä vahingolta

Silmäsi ovat olennainen osa kehoasi, ja hyvä silmien terveys on tärkeää yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Et voi täysin vaikuttaa siihen, miten hyvin näet, mutta voit suojella näitä ikkunoita maailmaan tietyin tavoin. Noudata näitä yksinkertaisia tapoja ylläpitää terveitä silmiä.

Käytä aurinkolaseja päivisin

Aurinkolasien ei pitäisi olla vain sen ”siistin” ulkonäön vuoksi, jonka saat niitä käyttäessäsi. Oikean parin ostaminen voi myös suojata silmiäsi auringon haitalliselta ultraviolettisäteilyltä (UV-säteilyltä). Optometriyhdistys korostaa, että on tärkeää käyttää UV-suojattuja aurinkolaseja silmä- ja näköongelmien ehkäisemiseksi.

Lyhytaikainen altistuminen UV-säteilylle, jopa muutama tunti, voi aiheuttaa joillekin henkilöille vaikutuksen nimeltä fotokeratiitti, joka tunnetaan nimellä ”silmän auringonpolttama”. Oireita ovat silmien punoitus, yliherkkyys valolle ja liiallinen kyynelehtiminen. Tämä tila ei kuitenkaan aiheuta pysyviä silmävaurioita. Toisaalta pitkäaikainen altistuminen UV-säteilylle voi aiheuttaa vakavampia sairauksia, jotka voivat johtaa kaihiin, ikään liittyvään makulan rappeutumiseen ja jopa silmäsyöpään.

Vältä elektronisten laitteiden liikakäyttöä

Töissä tai kotona useimmat meistä joutuvat tuijottamaan puhelimen, television tai kannettavan tietokoneen näyttöä suurimman osan päivästä. Elektronisten laitteiden liiallinen käyttö altistaa silmäsi siniselle valolle. Monet meistä kokevat epämukavuutta, kun tuijotamme näyttöjä liian pitkään, mikä aiheuttaa silmien rasitusta tai silmien kuivumista. Tätä kutsutaan digitaaliseksi silmien rasitukseksi. Sininen valo ei vaikuta ainoastaan silmiin, vaan liiallinen altistuminen voi häiritä unirytmiä, mikä vaikeuttaa yöunia.

Helpoin tapa välttää sinisen valon aiheuttamaa silmien rasitusta on noudattaa 20-20-20-sääntöä. Keskitä silmäsi 20 minuutin välein vähintään 20 sekunnin ajan vähintään 6 metrin (20 jalan) päässä olevaan kohteeseen. Tämä voi helpottaa rasitusta.

Älä hiero silmiäsi

Kun silmiin joutuu vierasta ainetta, kuten pölyä, on luonnollista hieroa niitä päästäkseen eroon ärsytyksestä. Silmien hierominen saattaa tehdä olon mukavaksi, mutta krooninen hierominen on itse asiassa haitallista silmille. Se voi johtaa sarveiskalvon – silmän läpinäkyvän etuosan, joka peittää iiriksen ja pupillin – heikkenemiseen ja vääristymiseen. Se voi myös aiheuttaa sen, että silmiä ympäröivä iho, silmäluomi mukaan lukien, menettää kimmoisuutensa. Jos unohdat pestä kätesi ennen silmäkosketusta, hankaaminen voi jopa johtaa silmätulehdukseen.

Jos siis joudut hieromaan silmiäsi, tee se varovasti. Paineen tulisi olla esimerkiksi yhtä suuri kuin paine, jolla peset kasvosi pesulapulla tai kuivatat ne pyyhkeellä. Silmien hierominen niin kovaa, että se saa aikaan valon tunteen näkemättä, on varmasti huono asia silmille.

Käytä kemikaalittomia silmätippoja

Jos kärsit kuivista silmistä tai silmien punoituksesta, helppo tapa saada välitöntä helpotusta on pullo silmätippoja. Itse asiassa monet ihmiset turvautuvat silmätippoihin, koska niitä on helposti saatavilla eivätkä ne edes vaadi lääkärin reseptiä.

Silmätippojen, erityisesti kemikaaleja sisältävien silmätippojen, käyttö voi kuitenkin tehdä silmillesi enemmän haittaa kuin hyötyä. Silmätippapullossa on monia ainesosia, kuten säilöntäaineita, jotka pidentävät säilyvyyttä. Nämä lisätyt kemikaalit voivat lisätä silmien ärsytystä ja aiheuttaa muita vaurioita. Joskus pullon kärki voi saastua joutuessaan kosketuksiin muiden pintojen kanssa, mikä voi tilapäisesti sumentaa näköäsi. Vanhentuneiden silmätippojen käyttö on ehdottomasti kiellettyä, koska se voi johtaa silmätulehdukseen.

Ennen kuin käytät silmätippoja, on parempi keskustella silmälääkärin kanssa ja tietää, mitä voit tehdä kuivien silmien tai punoituksen helpottamiseksi. Ennen silmätippojen ostamista on hyvä lukea etiketti huolellisesti. Luonnollisten silmäkosteusvoiteiden käyttö voi auttaa ongelmaasi.

Vältä vanhentuneiden meikkituotteiden käyttöä

Silmiesi ympärillä käyttämilläsi tuotteilla on myös tärkeä rooli silmiesi terveyden kannalta. Silmämeikit, eyelinerit ja silmäripsien kiinnitys ovat joitakin tuotteita, joita käytetään silmissä ja silmien ympärillä. Huonolaatuisten tai vielä pahempaa, vanhentuneiden meikkituotteiden käyttö voi aiheuttaa ärsytystä, silmien kuivumista tai silmäsairauksia, kuten sidekalvotulehdusta. Siksi on tärkeää noudattaa varovaisuutta myös meikin kanssa.

Pese kätesi huolellisesti ennen kuin käytät tuotteita kasvoillesi tai silmillesi.

Lue tuoteselosteet varmistaaksesi, etteivät ne ole vanhentuneita.

Vältä meikkituotteiden yhteiskäyttöä tartuntojen välttämiseksi.

Yhtä tärkeää on poistaa meikki ennen nukkumaanmenoa. Monet meistä ovat menneet nukkumaan meikki päällä ja heränneet syyllisyydentunteeseen, vaikka se ei ole oikein. Mutta yritä poistaa meikki ennen nukkumaanmenoa. Et tekisi palvelusta vain ihollesi, vaan myös silmillesi.

Suojaa silmäsi suojalaseilla

Kotisi on luultavasti turvallisin paikka, jonka voit ajatella. Tehtyjen tutkimusten mukaan tietyt talon alueet, kuten piha tai autotalli, ovat kuitenkin yleisiä paikkoja vakaville silmävammoille. Puhdistusaineiden, kuten valkaisuaineen, käyttäminen, nurmikon leikkaaminen, ruoanvalmistus, josta voi roiskua öljyä, kuumien esineiden, kuten kihartimen, käyttäminen kasvojen lähellä sekä ruuvien tai naulojen poraaminen tai lyöminen ovat joitakin toimintoja, jotka voivat aiheuttaa silmävammoja talossa.

Suojellaksesi silmiäsi ärsyttäviltä aineilta ja muilta mahdollisilta silmävammoilta on tärkeää käyttää suojalaseja. Tämä saattaa tuntua tarpeettomalta varotoimenpiteeltä, mutta on ihan ok näyttää nörtiltä ja suojata silmiäsi vammoilta, varsinkin jos teet jotain sellaista, mihin sinua ei ole koulutettu.

Poista piilolinssit ennen nukkumista

Piilolinssit sopivat täydellisesti saamaan sinut näyttämään lumoavalta juhlissa. Niitä on eri väreissä, ja voit näyttää parhaalta ja tuntea olosi hyväksi. Jotkut meistä käyttävät niitä lähes päivittäin välttääkseen raskaiden silmälasien taakan. Olipa syysi piilolinssien käyttöön mikä tahansa, on tärkeää poistaa ne ennen nukkumaanmenoa.

Päivän aikana silmäsi joutuvat kosketuksiin monien ärsyttävien aineiden kanssa, ja linsseistä voi tulla bakteerien kasvualusta. Piilolinssien käyttö vähentää myös saatavilla olevaa happea, ja niiden kanssa nukkuminen voi aiheuttaa sarveiskalvotulehduksen, kuivumista ja muuta ärsytystä.

Käy säännöllisesti silmälääkärissä

Saatat ajatella, että näkösi on kunnossa ja että silmäsi ovat terveet, koska ne eivät aiheuta sinulle ongelmia. Mutta ainoa tapa varmistaa tämä on käydä silmälääkärilläsi ja tehdä silmätutkimus. Monet ihmiset, erityisesti lapset, eivät ymmärrä, että he näkevät paremmin silmälasien avulla, ellei heille esitellä niitä. Lisäksi yleisissä silmäsairauksissa, kuten glaukoomassa, diabeettisessa silmäsairaudessa ja ikään liittyvässä makuladegeneraatiossa, ei useinkaan ole lainkaan oireita sairauden alkuvaiheessa. Nämä voidaan varmistaa vain silmätutkimuksella, ja niiden hoitaminen heti alkuvaiheessa voi auttaa vähentämään niiden vaikutuksia näkökykyyn.

Vaikka suvun silmähistorialla ja geeneillä on paljon tekemistä silmiesi terveyden kanssa, hyvän silmähygienian noudattaminen, kuten tässä mainitut vaiheet, voi auttaa suojaamaan silmiäsi varhaisilta vaurioilta.