Hedelmällisyyteen negatiivisesti vaikuttavat elintarvikkeet

Jos olet yrittänyt tulla raskaaksi etkä ole onnistunut vähään aikaan, sinun pitäisi todennäköisesti tarkastella, millaisia ruokia olet käyttänyt. Monien ruoka-aineiden tiedetään vaikuttavan miesten ja naisten hedelmällisyyteen ja siten vähentävän mahdollisuuksiasi tulla vanhemmaksi. Haluatko selvittää, mitkä elintarvikkeet ovat tehneet näin? Jatka lukemista.

Hedelmällisyyteen negatiivisesti vaikuttavat elintarvikkeet

Kalat, joissa on korkea elohopeapitoisuus, kuten tonnikala, hai ja miekkakala

Elohopea on raskasmetalli, joka vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhaseen ja lisääntymiselimiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on kielteinen vaikutus naisen vasteeseen koeputkihedelmöityksessä. Naisten, jotka ovat huolissaan hedelmällisyydestään, tulisi syödä pieniä kaloja, jotka ovat ravintoketjussa alempana. Sardellit, Atlantin makrilli, Alaskan luonnonvarainen lohi (myös säilykkeet), sardiinit ja kirjolohi sisältävät vähän elohopeaa – ne ovat myös erinomaisia omega-3-rasvahappojen lähteitä.

Prosessoidut hiilihydraatit ja sokerit, kuten leipä, pasta, viljat ja riisi

Nämä elintarvikkeet nostavat verensokeria, mikä lisää insuliinia. Insuliini voi puolestaan häiritä hormonitasapainoa ja aiheuttaa hedelmällisyysongelmia, kuten munasarjojen monirakkulatauti. Insuliini aiheuttaa naisilla testosteronin ylituotantoa, joka sitten häiritsee munasolujen tervettä kehitystä. Riisin ja riisituotteiden on myös todettu sisältävän huomattavan määrän arseenia, joka on ihmiselle myrkyllinen alkuaine.

Sokeri

Sen lisäksi, että sokeri lisää insuliinin määrää ja aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa, se edistää myös hapetusstressiä eli hapettumista elimistössä. Hapettuminen vahingoittaa mahdollisesti munasoluja ja siittiöitä. Mitä hapettuminen on? Se on sama prosessi, joka saa metallin ruostumaan tai omenan muuttumaan ruskeaksi, jos laitat sen sivuun haukattuasi. Se ei ole terveellinen prosessi, ja se voi olla erityisen vahingollinen hauraille munasoluille ja siittiöille. Ruokavaliomme antioksidantit – kuten A-, C- ja E-vitamiinit – auttavat torjumaan hapettumista. Jos haluat varmistaa, ettei hedelmällisyytesi kärsi, vältä hapettumista edistäviä elintarvikkeita ja nauti runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita (tuoreita, värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia). Tutkimukset osoittavat, että runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio auttaa vähentämään hapetusstressiä ja parantaa sisäistä antioksidanttitoimintaa.

Kofeiini

Vaikka hedelmät ja vihannekset suojaavat hapettumisstressiltä, kofeiini (yhdessä muiden tekijöiden, kuten äärimmäisen ruumiinpainon, alkoholinkäytön ja tupakan käytön kanssa) näyttää edistävän sitä. Korkea kofeiinin saanti voi vahingoittaa miesten siittiöitä. Siirtyminen kofeiinittomaan kahviin voi auttaa jonkin verran, mutta 10 % tavallisen teen ja kahvin kofeiinimäärästä säilyy silti. Myös vihreä tee sisältää kofeiinia, mutta yleensä vähemmän kuin tavallinen tee.

Alkoholi

Eräässä tanskalaisia naisia koskeneessa tutkimuksessa havaittiin, että hedelmättömyyttä esiintyi enemmän naisilla, jotka nauttivat vähintään 7 alkoholijuomaa viikossa. Lasillinen viiniä kerran tai kaksi viikossa on luultavasti hyvä ennen raskautta, mutta vältä humalahakuista juomista ja juo enintään lasillinen päivässä. Muista myös lopettaa juominen, kun olet raskaana.

Transrasvoja sisältävät elintarvikkeet

Terveelliset rasvat muodostavat terveitä soluja, myös terveitä munasoluja ja siittiöitä. Transrasvat ja hydratut öljyt aiheuttavat epäterveellisiä munasoluja ja siittiöitä. Elintarvikkeita, joissa on todennäköisesti eniten transrasvoja, ovat margariini, leivonnaiset, suklaa, karkit, maito ja kasviöljyt. Keskity elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti terveellisiä rasvoja, kuten kalaa, raakoja pähkinöitä ja siemeniä, avokadoa ja oliiviöljyä.

Hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti torjunta-aine- ja rikkakasvien torjunta-ainejäämiä

Torjunta-aineet ja rikkakasvien torjunta-aineet voivat jäljitellä estrogeenihormonia. Miehillä ne häiritsevät mieshormoni testosteronin normaalia toimintaa. Naisilla ne aiheuttavat liiallista estrogeenitoimintaa tai epätasapainoa estrogeenin ja progesteronin välillä, jota kutsutaan estrogeenidominanssiksi. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä, jotta saat vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Tavoittele sellaisia, joissa on vähiten torjunta-aine- tai rikkakasvien torjunta-ainejäämiä. Eniten torjunta-ainejäämiä sisältäviä ja parhaiten luonnonmukaisesti nautittavia tuotteita ovat omenat, mansikat, pinaatti, nektariinit, persikat, päärynät, kirsikat, viinirypäleet, selleri, tomaatit, paprikat ja perunat.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti dioksiinijäämiä

Dioksiini on ympäristösaaste. Se vaikuttaa naisten hedelmällisyyteen edistämällä endometrioosiksi kutsuttua sairautta. Kun nainen kärsii endometrioosista, hänen vatsaontelossaan on kohdun limakalvon soluja, jotka voivat kiinnittyä vatsan elimiin, myös munasarjoihin. Endometrioosi voi estää ovulaation, mikä johtaa hedelmällisyysongelmiin. Elintarvikkeita, joiden dioksiinipitoisuus on korkea, ovat naudan- ja sianliha sekä maitotuotteet.

Poista nämä elintarvikkeet ruokavaliostasi, sillä ne saattavat olla osasyynä lapsettomuuteesi!