Hämmästyttävät edut, joita seesaminsiemenet tuovat sinulle

Saatat tuntea ne vain valkoisina siemeninä, joita ripotellaan hampurilaisen tai sämpylän päälle, mutta seesaminsiemenissä on hämmästyttäviä terveyshyötyjä. Niiden sisällyttäminen ruokavalioosi voi myös olla helpointa, mitä olet koskaan tehnyt. Voit vain heittää runsaan määrän niitä salaattien ja nuudeleiden päälle tai jauhaa ne tahniksi oliiviöljyn kanssa ja valmistaa oman tahinisi. Kun luet niistä ihanista tavoista, joilla seesaminsiemenet voivat parantaa terveyttäsi, otat ne mielelläsi mukaan.

Auttaa sinua polttamaan rasvaa

Voitko todella syödä tiesi kohti hoikempaa kehoa? Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että seesaminsiemenet voivat todella polttaa rasvaa ja auttaa sinua saavuttamaan laihdutustavoitteesi nopeammin. Seesaminsiemenet sisältävät tärkeitä lignaaneja, jotka tehostavat maksan entsyymituotantoa. Maksasi on elin, joka viime kädessä pilkkoo rasvaa, joten kun se toimii tehokkaasti, se polttaa rasvan kulutuksen paljon nopeammin. Siemenissä olevat hyvät rasvat vähentävät myös nälkähormoneja, mikä auttaa sinua syömään vähemmän. Sinun on tietysti edelleen pidettävä yllä terveellistä ruokavaliota ja harrastettava säännöllisesti liikuntaa, mutta seesaminsiemenet tekevät laihdutusmatkastasi vähemmän vaivalloista.

Se voi hidastaa ikääntymistä

Ensimmäiset ikääntymisen oireet, jotka useimmat ihmiset huomaavat, ovat harmaat hiukset ja muistin menetys. Sattumoisin nopeammin vanhenevilla ihmisillä havaittiin olevan vähän rautaa ja B-vitamiiniyhdisteitä. Mustat seesaminsiemenet sisältävät runsaasti näitä molempia yhdisteitä, jotka hidastavat ikääntymisprosessia jonkin aikaa. Siementen sisältämä rasva auttaa myös kosteuttamaan ihoa ja pitämään sen joustavana.

Auttaa ravintoaineiden imeytymisessä

Sen lisäksi, että seesaminsiemenet sisältävät paljon hyödyllisiä ravintoaineita, ne myös auttavat kehoasi imeytymään niihin paljon paremmin. Seesaminsiemenissä on runsaasti rasvahappoja ja lignaaneja, jotka ovat elimistölle välttämättömiä eri yhdisteiden imeytymiselle. A- ja D-vitamiinit sekä joukko muita antioksidantteja auttavat myös kehoasi hyödyntämään kaiken sille annetun ravinnon.

Auttaa suolistoa toimimaan paremmin

Kehosi tarvitsee liukenevia ja liukenemattomia kuituja toimiakseen hyvin, ja onneksi seesaminsiemenet sisältävät molempia. Näiden siementen sisältämä liukoinen kuitu luo suoliston sisäpuolelle limakalvon, joka auttaa jätteitä kulkemaan suoliston läpi nopeammin. Liukenematon kuitu vapauttaa sinut ummetuksen tunteesta ja suolistosi toimii kuin kello.

Voi torjua syöpää

Se ei ole terveysruokaa, jos se ei torju syöpää! Seesaminsiemenissä olevat lignaanit voivat olla erityisen tehokkaita syövän, erityisesti rinta- ja paksusuolisyövän, torjunnassa. Tutkimukset osoittivat, että niillä, jotka saivat runsaasti seesaminsiemeniä, oli korkeampia lignaanipitoisuuksia suolistofloorassaan. Tämä auttaa kehoa torjumaan syöpäsoluja tehokkaammin.

Pitää luustosi vahvana

Osteoporoosi on todellinen huolenaihe, joka uhkaa vaihdevuosien jälkeisiä naisia. Monien naisten luuntiheys vähenee huomattavasti ja he ovat alttiimpia murtumille. Jos haluat pitää luusi vahvoina iästäsi riippumatta, sisällytä aterioihisi seesaminsiemeniä. Näissä ihmesiemenissä on runsaasti kalsiumia ja sinkkiä, kahta yhdistettä, joita kehosi tarvitsee kipeästi luumassan säilyttämiseksi. Ne ovat myös erinomainen vaihtoehto vegaaneille, joilla on usein vielä suurempi riski sairastua osteoporoosiin.

Se voi alentaa kolesterolia

Seesaminsiemenissä olevat tärkeät lignaanit voivat alentaa kolesterolitasoa. Tutkimuksissa, jotka tehtiin seesaminsiementen vaikutuksista kehon kolesteroliin, todettiin, että nämä siemenet alensivat sekä veren että maksan kolesterolitasoja. Se alentaa tehokkaasti LDL-kolesterolia (huonoa kolesterolia) ja nostaa samalla HDL-kolesterolia (hyvää kolesterolia). Alhainen huonon kolesterolin määrä veressäsi tarkoittaa, että verisuoniin kertyy vähemmän plakkia ja sydämesi voi jatkaa terveellistä toimintaansa.

Tehostaa sukupuolihormonien tuotantoa

Vaihdevuosien jälkeen useimpien naisten estrogeenitaso laskee äkillisesti. Tämän vaikutukset näkyvät ihon ikääntymisenä, mielialan vaihteluina ja libidon heikkenemisenä. Seesaminsiemenet sisältävät lignaania, joka tunnetaan nimellä sesamiini ja jota suolistofloora muuttaa fytoestrogeeneiksi. Tämä nostaa estrogeenitasoja elimistössä ja vähentää vaihdevuosien oireita.