Hämmästyttävä terveyshyötyjä viikunat kehomme

Viikunat ovat kirkkaanvärisiä hedelmiä, joita on alun perin viljelty Etelä-Aasian maissa. Niitä on nykyään saatavilla useimmissa osissa maailmaa, yleensä kuivattuna. Vaikka kuivatut viikunat ovat herkullisia, tuoreet viikunat ovat ravitsemuksellisesti parempia. Tuoreissa viikunoissa on paljon vähemmän sokeria ja enemmän kuitua, joten valitse aina ne kuivattujen versioiden sijaan. Viikunat ovat muutakin kuin herkullisia hedelmiä, ne ovat myös erittäin ravitsevia. Nämä viikunoiden terveyshyödyt antavat sinulle lisää syitä varastoida niitä.

Auttaa laihtumaan

Jos makeanhimosi on suurin heikkoutesi, viikunat voivat auttaa sinua voittamaan sen. Viikunat ovat herkullisen makeita hedelmiä, mutta ne ovat myös hyvin vähäkalorisia. Niissä on erittäin paljon kuitua, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi. Useimmissa epäterveellisissä leivonnaisissa ei ole lainkaan kuitua, joten syöt lopulta enemmän kuin normaalisti söisit. Viikunoiden avulla jo pari kappaletta auttaa sinua tyydyttämään makean himosi, mutta ilman, että se houkuttelee sinua ylensyöntiin.

Vähentää ummetusta

Viikunoiden suuri määrä ravintokuitua auttaa kehoasi poistamaan jätteitä tehokkaasti. Se sisältää sekä liukenevia että liukenemattomia kuituja, joita molempia elimistömme tarvitsee jätteiden poistamiseen. Sen lisäksi, että viikunat auttavat ruoansulatusta, ne voivat toimia myös luonnollisena laksatiivina. Jos sinulla on vaikeuksia vessassa käymisessä, parin viikunan syöminen voi nopeuttaa tilannetta. Tämä pitää paksusuolesi puhtaana ja estää myrkyllisten jätteiden kertymistä kehoosi.

Alentaa kolesterolitasoja

Veren korkea kolesterolipitoisuus voi aiheuttaa plakin muodostumista valtimoiden seinämiin. Mitä enemmän plakkia muodostuu, sitä ahtaammaksi valtimokäytäväsi tulevat. Tämä rajoittaa veren asianmukaista kiertoa, nostaa verenpainetta ja asettaa sinut vakavaan riskiin sairastua sydänsairauksiin. Viikunoiden syöminen voi auttaa alentamaan kokonaiskolesteroliarvojasi. Viikunoiden sisältämä pektiinikuitu on liukenematonta kuitua. Kun nautit sitä, se imee veressäsi olevan kolesterolin ja kuljettaa sen suolistoosi, jossa se sitten erittyy elimistöstäsi.

Se on tärkeää diabeetikoille

Jos sinulla on diagnosoitu diabetes, verensokerin pitäminen vakaana on erittäin tärkeää. Viikunoita suositellaan usein diabeetikoille, koska ne sisältävät runsaasti kaliumia. Kalium säätelee sokerin vapautumista verenkiertoon ja varmistaa, että sokeriarvosi eivät nouse liian korkeiksi tai liian mataliksi. Viikunoiden kuitupitoisuus tekee niistä myös erittäin hyödyllisiä, koska kuitu voi säädellä sokerimolekyylien vapautumista vereen.

Pitää luusi vahvoina

Viikunat sisältävät runsaasti kalsiumia, joka on erittäin tärkeää vahvoille ja terveille luille. Jos olet saavuttanut vaihdevuodet, viikunat ovat entistäkin tärkeämpiä, koska tarvitset kaiken mahdollisen kalsiumin. Vaihdevuosien jälkeisen hormonien äkillisen romahduksen vuoksi naiset alkavat menettää luuntiheyttään, mikä johtaa usein osteoporoosiin. Tämä tila tekee heidän luustostaan erittäin hauraan ja murtumisalttiin. Viikunoiden sisältämä kalsium voi estää tämän ja pitää heidän luunsa terveinä.

Ne ovat hyvä antioksidanttien lähde

Kirkkaanväriset viikunat sisältävät erittäin runsaasti voimakkaita antioksidantteja. Antioksidantit estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja suojaavat soluja. Ne ehkäisevät ennenaikaista ikääntymistä, pitävät ihosi terveenä ja elimesi toimivina. Antioksidantit ovat kuitenkin tärkeimpiä syövän ehkäisyssä. Vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot ovat tärkein syy syövän muodostumiseen ja leviämiseen. Syömällä viikunoita usein voit suojella kehoasi syövältä ja auttaa sinua elämään terveellisesti.

Hoitaa hengitystiesairauksia

Hedelmän lisäksi myös viikunanlehdillä on ainutlaatuiset terveysvaikutuksensa. Yksi viikunanlehtien yleisimmistä käyttötavoista on valmistaa teetä, joka taistelee useimpia hengityselinsairauksia vastaan. Lehtien uskotaan tappavan bakteereja, poistavan ylimääräistä limaa ja torjuvan tulehduksia. Viikunanlehtien teen on todettu olevan erityisen tehokas keuhkoputkentulehduksen hoidossa ja astman oireiden lievittämisessä.

Lisää seksuaalista kestävyyttä

Viikunoita pidetään loistavana hedelmällisyyden ja seksuaalisuuden lisäaineena. Ne sisältävät runsaasti kalsiumia, rautaa, kaliumia ja sinkkiä. Niissä on myös runsaasti magnesiumia, mineraalia, jota tarvitaan sukupuolihormonien androgeenin ja estrogeenin tuottamiseen.

Viikunat auttavat erityyppisiin seksuaalisiin toimintahäiriöihin, kuten hedelmättömyyteen, erektiohäiriöihin ja seksuaaliseen ruokahaluun. Monissa kulttuureissa viikunoita pidetään hedelmällisyyden symboleina. Ne tuottavat myös aminohappoa, joka on vastuussa typpioksidin tuotannon lisäämisestä, mikä laajentaa verisuonia ja lisää verenkiertoa kaikkiin kehon osiin, myös sukupuolielimiin.

Pidä unettomuus kurissa

Tasapainoinen ruokavalio on olennaisen tärkeää hyvän unen kannalta. Viikunoiden sisällyttäminen ruokavalioon parantaa unen laatua. Ne sisältävät aminohappo tryptofaania, joka auttaa kehoasi tuottamaan unta aiheuttavaa melatoniinia.

Viikunat sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin. Viikunoiden sisältämä tryptofaani auttaa syntetisoimaan elimistössäsi B3-vitamiinia, joka pitää unettomuuden kurissa. B3-vitamiinin puute elimistössäsi tekee sinusta epävakaan ja levottoman, mikä voi pilata unesi.

Viikunat ovat runsas magnesiumin lähde. Magnesiumin puute elimistössä aiheuttaa stressiä ja ärtyneisyyttä, jotka johtavat unettomuuteen.