Hallitse ärtyvän suolen oireyhtymä hieman kurkuma

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) voi tehdä arjesta tuskaa. Oireet ovat epämiellyttäviä ja vaikeuttavat keskittymistä ja rakastamiesi asioiden tekemistä. Siihen ei myöskään ole parannuskeinoa. Vaikka lääkkeet voivat hillitä oireita, jos haluat jotain luonnollista, tartu kurkumaan. Se saattaa olla juuri sitä, mitä hoitosuunnitelmasi tarvitsee.

Mikä on ärtyvän suolen oireyhtymä?

Ärtyvän suolen oireyhtymä on paksusuolen krooninen häiriö. Siihen sairastuu 14 naista 100:sta ja 9 miestä 100:sta. Sairaus on todennäköisimmin 35-50-vuotiailla. Normaalisti suoliston lihakset liikkuvat ruokaa pitkin ja poistavat hitaasti vettä, kunnes siitä muodostuu kiinteä uloste. Mutta jos se tapahtuu liian nopeasti? Hei, ripuli! Ja jos se kestää liian kauan, syntyy ummetus.

Oireet ovat jokaisella erilaisia, mutta yleisiä oireita ovat vatsakipu, turvotus ja ripuli tai ummetus. Se voi johtua laktoosi- tai gluteeniyliherkkyydestä tai ei mistään! Myös hoito vaihtelee henkilöstä riippuen. Liikunta, kuidut, probiootit ja tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen voivat auttaa. Jos ärtyvän suolen oireyhtymä on stressin aiheuttama, hoito ja stressin lievittäminen on hyvä idea.

Kurkuma: Intian kultaa

Kurkumasta saatava hyöty ärtyvän suolen oireyhtymään tulee kurkumiinista, sen aktiivisimmasta yhdisteestä. Kurkumiini antaa kurkumalle sen tunnusomaisen kirkkaan keltaisen värin. Sillä on antioksidatiivisia, anti-inflammatorisia, antiviraalisia, anti-sieni ja antibakteerisia ominaisuuksia. Tämä selittää kurkuman lempinimen Intian kiinteä kulta. Ärtyvän suolen oireyhtymässä kurkumalla on monitahoinen vaikutus. Se torjuu eri näkökohtia ja oireita, mikä johtaa yleiseen helpotukseen.

Miten kurkuma hoitaa ärtyvän suolen oireyhtymää

1. Lievittää vatsakouristuksia

Ärtyvän suolen oireyhtymä voi aiheuttaa kivuliaita kouristuksia, kun suolen lihakset supistuvat voimakkaasti. Voit ottaa kouristuksia lievittäviä lääkkeitä, mutta kurkumiini toimii yhtä hyvin. Eläinkokeessa havaittiin, että se rentouttaa sileitä lihassoluja. Kurkumiini myös vähentää lihassupistusten tiheyttä, mikä auttaa lievittämään kivuliaita kouristuksia.

2. Säätelee paksusuolen läpikulkua

Kun suoliston liikkuvuus on liian nopeaa tai hidasta, syntyy kipua ja suolisto-ongelmia. Eläinkokeessa havaittiin kuitenkin, että kurkumiini säätelee sitä. Tämä on erityisen hyödyllistä vaikeassa ripulissa tai ummetuksessa.

3. Hallitsee ruoka-aineallergioita

Ruoka-aineallergioilla ja ärtyvän suolen oireyhtymällä on vahva yhteys. Suoraa yhteyttä ei ole, mutta ärtyvän suolen oireyhtymäpotilailla on yleensä enemmän ruoka-aineallergioita. Tietenkin välttäminen on parasta ennaltaehkäisyä. Mutta tarvitsetko lisäsuojaa? Ota kurkumaa, joka säätelee immuunivastetta. Tämä on ihanteellista, jos et ole varma, mitä syömässäsi ruoassa on, tai jos haluat vain olla varma.

4. Ohjaa suolistohermostoa

Kurkuma vaikuttaa suolistohermostoon, joka hallitsee suolistoa. Tämä on samanlainen kuin keskushermosto, ansaiten lempinimen ”aivot suolistossa”. Serotoniini, välittäjäaine, liittyy ärtyvän suolen oireyhtymään. Jos suolistohermostossa on serotoniiniongelmia, suoliston toiminta heikkenee. Tämä johtaa ärtyvän suolen oireyhtymään ja kaikkiin ei-toivottuihin oireisiin.

Kurkumiini kuitenkin lisää serotoniinia, joka sitten vaikuttaa suolistohermostoon. Se on kuin iloinen piristysruiske suolistollesi.

5. Lievittää ahdistusta ja masennusta

Ärtyvän suolen oireyhtymän kanssa eläminen voi olla rankkaa. Noin 30-40 prosentilla potilaista on masennusta tai ahdistusta, mikä pahentaa tilannetta huomattavasti. Mutta kurkuma voi auttaa. Muista, että kurkumiini lisää serotoniinia, aivan kuten masennuslääkkeetkin. Tämä auttaa merkittävästi aivojen ja tunne-elämän terveyttä.

Kurkumiini jopa alentaa stressihormoni kortisolia. Tämä on pelinvaihtaja stressin suhteen, olipa se sitten sen syy tai oire.

Kurkuma on yleensä turvallinen useimmille ihmisille. Kerro siitä huolimatta lääkärillesi, ennen kuin nautit teetä tai maustejauhetta. Liika voi itse asiassa aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia – viimeinen asia, jota tarvitset.