Flunssastressi: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää siitä

Oletko koskaan miettinyt, miksi vilustut tai aivastelet enemmän, kun olet henkisesti levoton? Jos et ole vielä tajunnut sitä, on totta, että stressi voi aiheuttaa flunssan tai influenssa voi jättää sinut stressaantuneeksi. Se voi olla molempiin suuntiin.

Ovatko stressi ja flunssa yhteydessä toisiinsa?

Stressi ei suoraan voi aiheuttaa flunssaa. Virukset aiheuttavat flunssan, ja stressi antaa näiden mikrobien hyödyntää kehoasi ja heikentää immuunijärjestelmääsi. Tämä johtaa siihen, että stressi pahentaa flunssaa. Itse asiassa pessimistisyys voi johtaa siihen, että flunssajaksot pitenevät.

Miten flunssastressi tapahtuu?

Taistelu- tai pakoreaktio: Stressissä elimistö käynnistää ”taistele tai pakene -reaktion”, mikä tarkoittaa, että meidän on joko taisteltava ongelmamme puolesta tai paettava ongelmaa. Tämä taipumus vapauttaa salaa kehossa tiettyjä hormoneja, jotka auttavat energian toimittamisessa. Kehossa käytettävissä oleva energiamäärä on melko vakio, ja kun kohtaamme stressaavan tilanteen, kehomme tarvitsee enemmän energiaa. Tämä saa elimistön tukahduttamaan kaikki elintärkeät prosessit, ja keho siirtää kaiken energian sinne, missä tarvitsemme suojaa.

Immuniteetti: Valitettavasti myös immuunijärjestelmämme, joka on yksi näistä elintärkeistä järjestelmistä, kärsii, ja kehossamme olevat virukset tekevät tuhoa, mikä johtaa influenssaan. Siitä on kuitenkin ristiriitaisia käsityksiä. Vaikka joidenkin tutkimusten mukaan krooninen stressi vaikuttaa negatiivisesti stressiin, joissakin tutkimuksissa on itse asiassa havaittu, että stressi voi tietyissä tapauksissa parantaa immuniteettia.

Miten voit suojautua influenssastressiltä?

Voit suojautua ja ehkäistä itsesi flunssastressiltä helposti noudattamalla tiettyjä kotikonsteja. Jos kuitenkin jo kärsit sellaisesta, voit aina myös hoitaa sitä. Lue lisää flunssastressin ennaltaehkäisystä ja hoidosta.

Ennen kuin kärsit flunssastressistä

Flunssastressiin sairastumisen mahdollisuuksien vähentämiseksi tärkeintä on vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

1. Sitruuna

Runsaasti C-vitamiinia sisältävä tuoreen sitruunamehun nauttiminen päivittäin on tehokas tapa vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Käytä sitruunaa kaikkialla, missä se on mahdollista: käytä salaattikastikkeena sitruunavinegretteä, juo sitruunamehua lämpimän veden kanssa lounaan jälkeen tai yksinkertaisesti juo sitruunamehua aina, kun tulet kotiin koulusta tai töistä.

2. Hunaja

Hunaja on luonnollinen, puhdas ja välitön energianlähde. Ota vain 1 lusikallinen hunajaa joka päivä aamulla ja nuorenna itsesi niinkin lyhyessä ajassa kuin 15 minuutissa. Hunaja lisää erytrosyyttien tehokkuutta elimistössä ja auttaa sinua torjumaan viruksia helposti. Lisää vain 1 ruokalusikallinen hunajaa kupilliseen vettä ja juo vesi, kun se on liuennut. On erittäin hyödyllistä, jos juot tämän liuoksen 15 minuuttia ennen ateriaa.

3. Sitruuna ja hunaja

Kun yhdistät hunajan energian ja sitruunan C-vitamiinin, se on vielä parempaa! Heitä vain sitruunan kuori pois ja leikkaa hedelmä paloiksi. Sekoita palat niin paljon hunajaa kuin haluat ja syö ne vahvistaaksesi vastustuskykyäsi.

4. Valkosipuli

Valkosipulilla on hämmästyttäviä antibioottiominaisuuksia. Syö valkosipulia miten vain haluat. Jos et pidä raa’an valkosipulin mässäilystä, dippaa se hunajaan ja nauti sitä. Voit myös lisätä valkosipulia salaatteihin, keittoihin ja paistoksiin.

Flunssan saamisen jälkeen Stressi

Jos et ole huolehtinut tarpeeksi immuunijärjestelmästäsi ja olet saanut flunssastressin, sen hoitaminen on välttämätöntä.

1. Aspiriini

Aspiriinin ottaminen on erityisen hyödyllistä silloin, kun flunssa aiheuttaa kehossa kuumetta ja kipua. Sillä voi kuitenkin olla vakavia sivuvaikutuksia, joten ota yhteys lääkäriin ennen kuin otat aspiriinitabletin.

2. Antibiootit

Antibioottien ottaminen on hyödyllistä vain, jos flunssa on käynyt sietämättömäksi. Yritä rajoittaa lääkkeiden käyttö pelkkään aspiriiniin. Jos kärsit kuitenkin vakavasta influenssasta, ota yhteyttä lääkäriin ja kysy lääkäriltäsi, onko sinun tarpeen ottaa antibiootteja.

3. Vesi

Juo aina valtavia määriä vettä, kun kärsit flunssasta. Tämä auttaa pääsemään viruksista eroon hien ja virtsan kautta. Juo vähintään 3 litraa vettä joka päivä. Yritä juoda enemmän ja vaikka et pystyisi siihen, pakota itsesi juomaan enemmän vettä. Silloin kehosi pystyy helposti torjumaan pöpöt ja pakottamaan ne ulos eritteidesi kautta.