Flunssarokotteen vaihtoehdot auttavat sinua

Lämpötilojen laskiessa ja päivien lyhentyessä kaikki alkavat ajatella flunssaa. Virus voi levitä ihmisestä toiseen, jopa 1,8 metrin etäisyydeltä. Tämä voi merkitä ongelmia, kun yrität vain selvitä töistä, koulusta ja tulevista lomista. Ja vaikka influenssavirusta on ilmassa ympäri vuoden, sen aktiivisuus lisääntyy joulukuusta helmikuuhun, jolloin sitä kutsutaan influenssakaudeksi.

Mutta pitäisikö sinun ottaa influenssarokote? Rokote, joka vaihtuu vuosittain, auttaa elimistöä muodostamaan vasta-aineita influenssavirusta vastaan. Saatat kuitenkin miettiä, onko olemassa luonnollisempaa tapaa. Ruoan lääkinnällisen voiman ansiosta sellainen on varmasti olemassa. Jotkin niistä voivat tuhota viruksia, kun taas toiset vahvistavat immuunijärjestelmää. Monissa tapauksissa elintarvikkeella on kyky tehdä molempia. Tässä kerrotaan, mitä sinun tulisi syödä, jotta voisit luonnollisesti – ja tehokkaasti – välttää flunssan.

Pihlajanmarja

Pihlaja on korkealla muinaisten viruslääkkeiden listalla. Mehumuodossaan se voi tutkimusten mukaan tappaa ihmisen influenssaviruksia. Vielä parempaa on se, että bongari stimuloi immuunijärjestelmää, mikä antaa sinulle lisäannoksen suojaa. Voit myös ostaa vanhaa marjaa teenä, siirappina, lisäravinteena tai pastillina. Jos olet makeanhimoinen, lisää kuivattuja bongareita kaurapuuroon tai trail mixiin.

Echinacea

Echinacea on perinteinen immuunipuolustuksen vahvistaja, kuten bongarimarja. Se pitää elimistön varuillaan lisäämällä immuunisoluja, kuten makrofageja ja neutrofiilejä. Influenssaviruksen on puolestaan vaikea ottaa valtaa. Entä jos sinulla on jo flunssa? Echinacea tukahduttaa viruksen ja lievittää oireita, jolloin toipuminen on helppoa. Ota sitä teenä, lisäravinteena tai uutteena.

Astragalus-juuri

Muinaisessa kiinalaisessa lääketieteessä astragalus-juuri on arvostettu viruksia ehkäisevä yrtti. Se johtuu flavonoidien, mineraalien ja aminohappojen runsaasta cocktailista. Kehossa nämä ravintoaineet saavat aikaan immuunisolujen aktivoitumisen ja leviämisen. Erityisesti fagosyytit saavat erinomaisen sysäyksen. Nämä solut ”syövät” haitallisia hiukkasia, jotta pysyt huippukunnossa. Ja kuten useimpia yrttejä, astragalusta on saatavana teenä, lisäravinteina tai uutteina.

Kurkuma

Kurkumassa, joka tunnetaan myös nimellä ”Intian kulta”, on merkittäviä flunssaa ehkäiseviä yhdisteitä. Kurkumiini tehostaa immuunijärjestelmää, kun taas germacrone tukahduttaa viruksia. Tämän seurauksena influenssa ei voi monistua ja levitä, jolloin infektio loppuu ennen kuin se edes alkaa. Voit nauttia kurkumasta lisäämällä kuivattua maustetta keittoon tai smoothieen saadaksesi mausteisen potkun. Kurkumaa voi nauttia myös teenä, lisäravinteena tai uutteena.

Inkivääri

Inkivääri on toinen perinteinen lääke. Sen aktiivisilla yhdisteillä, kuten zingeronilla, gingerolilla ja shogaolilla, on immuunijärjestelmää stimuloivia ominaisuuksia, joille ei löydy vertaista. Lisäksi sen antibakteeristen ominaisuuksien ansiosta saat lisäsuojaa muita pöpöjä vastaan. Tuore inkivääri maistuu upealta keitetyissä aterioissa, smoothieissa tai mehuissa. Kätevämpiä vaihtoehtoja ovat lisäravinteet tai uutteet.

Cordyceps

Flunssakausi on parasta aikaa käyttää cordycepsia. Tämä lääkesieni parantaa solujen toimintaa stimuloimalla luonnollisia tappajasoluja, mikä on välttämätöntä flunssakaudella. Itse asiassa vuonna 2019 tehdyn eläinkokeen mukaan vaikutus on niin voimakas, että se voi tukahduttaa influenssaviruksen. Oletko uusi lääkinnällisten sienten ystävä? Tarkista paikallisesta terveyskaupastasi maukkaat sienikahvit, -uutteet ja -juomat.

Sinkkipitoiset elintarvikkeet

Kaikki tavoittelevat C-vitamiinia flunssakauden aikana. Mutta jos haluat yliotteen, lisää sen päälle sinkkiä. Tätä kivennäisaineita on itse asiassa lisätty C-vitamiinivalmisteisiin, mikä osoittaa, kuinka tärkeä se todella on. Sinkki pitää sytokiinit kurissa. Nämä proteiinit säätelevät solujen signalointia ja varmistavat, että immuunisolut tekevät työnsä. Jos sitä ei ole riittävästi, immuunivaste hidastuu. Lisäravinteiden lisäksi kannattaa syödä runsaasti sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten ostereita, rapuja, väkevöityjä viljoja ja cashewpähkinöitä. Keho ei varastoi tätä ravintoaineita, joten muista saada 8 grammaa päivässä, jos olet nainen, ja 11 grammaa päivässä, jos olet mies.

Nämä luonnolliset flunssaravintoaineet eivät saa flunssaa katoamaan yhdessä yössä, mutta niiden ottaminen osaksi säännöllistä ruokavaliota on hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide. Influenssakauden koittaessa tulet olemaan iloinen siitä, että teit niin.