Energiajuomat saattavat sotkea sydämesi

Energiajuomia kehutaan usein parhaaksi vaihtoehdoksi lisätä vireystilaa. Koska energiajuomien valmistajat ovat fiksuja markkinointitekniikoissaan, nämä energiajuomat ovat menestyksekkäästi vakiinnuttaneet paikkansa nuorten keskuudessa. Nykyään energiajuomat ovat monivitamiinien jälkeen suosituin nuorten ja nuorten aikuisten käyttämä ravintolisä. Energiajuomat voivat kuitenkin aiheuttaa vaarallisia vaikutuksia elimistössäsi niiden ainesosien luonteen vuoksi.

Mikä tekee energiajuomista huonoja

Energiajuomien tärkein ainesosa on kofeiini. Esimerkiksi 700 millilitran energiajuomassa voi olla jopa 500 mg kofeiinia. Tämä vastaa neljän tai viiden kahvikupillisen kofeiinimäärää. Lisäksi energiajuomiin lisätään kofeiinia sisältävää guaranaa. Kofeiinin lisäksi myös niiden sisältämä sokeripitoisuus on elimistölle haitallista. Useimmat energiajuomat sisältävät jopa 25-50 grammaa yksinkertaisia sokereita. Nämä sokerit voivat imeytyä nopeasti ja kulkeutua helposti verenkiertoon. Toinen nuorten keskuudessa vallitseva trendi on sekoittaa energiajuomia alkoholiin. Tämä on yksi huonoimmista yhdistelmistä, jonka voit antaa kehollesi. Kaikkien näiden seikkojen vuoksi energiajuomiin liittyvien päivystyskäyntien ja kuolemantapausten on havaittu lisääntyneen.

Energiajuomien vaikutus sydämeen

Etkö vieläkään ole valmis luopumaan suosikkienergiajuomastasi? Sitten tämä tutkimus on sinua varten. Journal of the American Heart Association -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan energiajuomat aiheuttavat elimistöllesi enemmän ongelmia kuin muut kofeiinipitoiset juomat. Tutkimuksessa havaittiin, että kaupallisesti saatavilla oleva energiajuoma vaikutti enemmän sydämen sähköiseen toimintaan ja verenpaineeseen kuin kontrollijuoma, jossa oli sama määrä kofeiinia.

Tutkimusta varten 18 ihmistä jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä nautti 1 litran kaupallisesti saatavilla olevaa energiajuomaa, joka sisälsi 320 mg kofeiinia. Toinen ryhmä sai kontrollijuomaa, joka sisälsi saman määrän kofeiinia. Kuuden päivän huuhtelujakson jälkeen osallistujia pyydettiin vaihtamaan juomaa. Heidän sydämensä sähköistä toimintaa tarkkailtiin. Todettiin, että molemmat juomat johtivat samanlaiseen systolisen verenpaineen nousuun. Kuuden tunnin kuluttua kofeiiniryhmän systoliset paineet olivat kuitenkin lähes palautuneet alkuperäisiin lukemiinsa. Samaan aikaan energiajuomaryhmässä verenpaine oli lievästi koholla vielä kuuden tunnin jälkeenkin. Tämä osoittaa, että kofeiini ei ole ainoa syyllinen. Energiajuoman muilla ainesosilla voi myös olla verenpainetta muuttavia vaikutuksia. Toinen havainto on, että se voi myös nostaa sydämen sykettä.

Tämä osoittaa, että energiajuomilla ei ole samanlaista vaikutusta kuin kahvilla tai limsalla. Niiden, joilla on korkea verenpaine, jokin sydänsairaus tai muita terveysongelmia, tulisi välttää näitä energiajuomia. Se voi lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Energiajuomien korkea kofeiinipitoisuus voi myös aiheuttaa sydämentykytystä, nestehukkaa ja ahdistusta. Näiden juomien liiallinen käyttö voi edistää teini-ikäisten uniongelmia. Jos olet diabeetikko tai esidiabeetikko, nämä sokerilla rikastetut juomat voivat toimia sinua vastaan. Jos et pysty lopettamaan energiajuomien nauttimista kerralla, ole ainakin varovainen niitä nauttiessasi.

Seuraavan kerran, kun tekee mieli tarttua energiajuomaan, etsi muita vaihtoehtoja. Kahvi on hyvä vaihtoehto, kun haluat päästä yli iltapäivän notkahduksesta. Älä ole huolissasi kofeiinipitoisuudesta. Kohtuullisesti nautittu kahvi ei aiheuta elimistöllesi mitään haittaa. Vihreä tee on toinen terveellinen vaihtoehto. Vähemmän kofeiinia ja suuria terveyshyötyjä sisältävä tee voi piristää mieltäsi ja kehoasi. Tai kokeile terveellisiä vihreitä mehuja tai smoothieita. Aina kun tarvitset pientä lisäenergiaa, varmista, että teet terveellisen valinnan.