Elintarvikkeet, jotka pitävät virtsahappotasot kurissa

Jos virtsahappopitoisuudet verenkierrossa ovat liian korkeat, se voi johtaa yleiseen niveltulehduksen muotoon, jota kutsutaan kihdiksi. Sinun on tarkkailtava, mitä syöt, ja sinun on otettava asianmukaisia lääkkeitä kihdin ehkäisemiseksi. Sinun on rajoitettava alkoholin, sokeripitoisten elintarvikkeiden ja runsaasti puriinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten palkokasvien, äyriäisten, siipikarjanlihan ja lihan, käyttöä. Sinun tulisi myös välttää vihannesten, kuten sienien, herneiden, pinaatin, parsan, pinaatin ja kukkakaalin, syömistä, sillä myös nämä elintarvikkeet sisältävät erittäin suuria määriä puriinia.

Kun puriini sulatetaan, se johtaa virtsahapon muodostumiseen. Kihdistä kärsivät ihmiset eivät pysty pääsemään eroon puriinista helposti, mikä johtaa puriinin kertymiseen verenkierrosta ja johtaa niveltulehdukseen ja kipuun. Sinun on myös pysyttävä erossa tummasta suklaasta tai kaakaosta, sillä ne sisältävät alkaloidia nimeltä teobromiini, jonka virtsahappopitoisuus grammaa kohden on korkein kuin minkään muun elintarvikkeen. Seuraavassa on joitakin elintarvikkeita, joita sinun tulisi nauttia, jotta virtsahappo pysyisi elimistössäsi normaalilla tasolla.

Vesi

Jos kärsit kihdistä, sinun tulisi pitää huolen siitä, että juot paljon ja paljon vettä koko päivän ajan. Vesi ei ainoastaan nesteytä kehoasi, vaan myös huuhtoo siitä myrkkyjä pois. Juo päivittäin vähintään 10-12 lasillista vettä, jotta kihti pysyy kurissa.

Kirsikat ja marjat

Kirsikat sisältävät antosyaaneiksi kutsuttuja tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka auttavat vähentämään virtsahappotasoja. Ne estävät virtsahappokiteiden muodostumista, jotka voivat aiheuttaa suunnatonta kipua, jos ne kerrostuvat niveliin. Kirsikat estävät myös tulehduksia neutraloimalla virtsahappoa. Marjoilla, kuten mustikoilla ja mansikoilla, on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, minkä vuoksi on tärkeää sisällyttää niitä ruokavalioon.

Lime

Lime sisältää sitruunahappoa, joka on luonnollinen virtsahapon liuotin. Purista puoli limeä lasilliseen vettä ja nauti se kahdesti päivässä.

Omena

Omenat sisältävät omenahappoa, joka neutraloi virtsahapon vaikutuksia ja tarjoaa siten helpotusta kihtiä sairastaville. Sinun ei tarvitse syödä liikaa omenoita, vain yksi päivässä riittää.

Vihreä tee

Juomalla säännöllisesti vihreää teetä voit estää ylimääräisen virtsahapon kertymisen verenkiertoon ja siten pienentää kihdin kehittymisen riskiä. Valmista kuppi lämmintä vihreää teetä ja juo sitä noin 2-3 kertaa päivässä.

Emäksiset elintarvikkeet

Emäksiset elintarvikkeet lisäävät veresi emäksisyyttä, mikä auttaa neutraloimaan virtsahapon vaikutuksia. Joitakin yleisiä emäksisiä ruokia ovat tomaatit, parsakaali, jowar, bajra ja kurkut.

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot vähentävät tulehdusta ja turvotusta, jos kärsit kihdistä. Omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita ovat saksanpähkinät, pellavansiemenet, lohi, makrilli, sardiini ja silli.

Oliiviöljy

Jos kärsit kihdistä, on hyvä idea alkaa valmistaa ruokaa oliiviöljyssä. Se sisältää runsaasti antioksidantteja ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka tuovat sinulle helpotusta, kun sinulla on kipuja.

Runsaasti C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Kihdistä kärsivän on nautittava runsaasti C-vitamiinia, sillä se hajottaa virtsahappoa ja poistaa sen elimistöstä virtsan kautta. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa makea lime, appelsiinit, paprika, sitruuna, tomaatti, kiivi, guava ja vihreät lehtivihannekset.

Kuitupitoiset elintarvikkeet

Ravintokuidun ansiosta virtsahappo imeytyy verenkiertoon, jolloin sen poistuminen munuaisten kautta helpottuu. Sellaiset elintarvikkeet kuin omenat, appelsiinit, porkkanat, kurkut, kaura, parsakaali, banaanit, selleri, mansikat, mustikat ja päärynät ovat runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat hyväksi kihtiä sairastaville.