Diabeettinen neuropatia ja luonnolliset korjaustoimenpiteet sinun pitäisi kokeilla

Jos olet diabeetikko, sinulla on todennäköisesti jonkinlainen neuropatia tai hermovaurio, joka on yleinen lähes 60-70 prosentilla diabeetikoista. Diabeettisen neuropatian, joka on kaiken kattava termi diabeetikoilla esiintyvälle hermosairauksien ryhmälle, aiheuttaa jatkuva korkea verensokeri. Kun hermot vaurioituvat, seurauksena voi olla kipua, puutumista ja jopa tuntohäiriöitä raajoissa, kuten käsissä ja jaloissa, ja jopa ruoansulatuskanavassa, sukupuolielimissä ja sydämessä. Vaikka tämä saattaa tuntua ylivoimaiselta, sen ei tarvitse olla sitä.

Kun tilasi vaatii jo nyt tarkkaa seurantaa, on ymmärrettävää, jos etsit vaihtoehtoista tapaa hallita ongelmaa. Onneksi joillakin helpoilla kotikonsteilla, luonnollisilla hoidoilla ja yksinkertaisilla vinkeillä voidaan minimoida oireiden aiheuttama epämukavuus ja hallita tilaa.

Hallitse diabetesta diabeettisen neuropatian hallitsemiseksi

Ensimmäinen puolustuslinjasi on itse asiassa diabeteksen hallinta. Jos pystyt tekemään sen oikein, voit jopa kääntää diabeteksen päinvastaiseksi. Pitämällä verensokeriarvosi kurissa voit hallita diabeettista neuropatiaa ja sen oireita paremmin. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia, luonnollisia keinoja, joilla pysyt kärryillä:

Syö terveellisesti. Ruokavaliossasi tulisi olla runsaasti tuoretuotteita, täysjyväviljaa ja kuituja sekä vähän tyydyttyneitä rasvoja, sokeria, suolaa ja transrasvoja.

Harrasta liikuntaa – mahdollisuuksien mukaan joka päivä, vaikka se olisi vain lyhyt kävelylenkki.

Kokeile meditaatiota, syvään hengittämistä, kävelylenkkejä tai vaikka vain musiikin kuuntelua rentoutuaksesi ja purkaaksesi stressiä. Stressi voi aiheuttaa verensokerin nousua.

Seuraa verensokeria säännöllisesti. Jos sinulla on korkea verenpaine, myös verenpainetta on seurattava säännöllisesti.

Ota Ashwagandhaa neuropatian oireiden lievittämiseksi

Ayurvedinen kasvirohdosvalmiste ashwagandha (Withania somnifera) voi auttaa, olipa kyse sitten diabeteksen kurissa pitämisestä tai diabeettisen neuropatian oireiden hallinnasta. Se voi auttaa laskemaan kohonneita seerumin insuliini- tai verensokeriarvoja ja parantaa myös glukoosinsietokykyä ja insuliiniherkkyyttä. Tämän seurauksena myös neuropatiasi oireet paranevat ja saattavat jopa lieventyä. Eräässä tutkimuksessa koehenkilöt, jotka ottivat 5 g ashwagandhaa maidon kanssa kahdesti päivässä kahden kuukauden ajan, kokivat merkittävää helpotusta käsien ja jalkojen polttaviin ja pisteleviin tuntemuksiin. Myös tuo tyypillinen puutuminen väheni huomattavasti.

Käytä iltaprimroseöljyä hermojen toiminnan parantamiseksi

Levitä iltaprimoosiöljyä alueille, jotka kärsivät oireiden helpottamiseksi. Jos olet onnekas, se voi jopa parantaa hermojen toimintaa puolestasi. Tutkimuksissa on myös havaittu, että E-vitamiinin ja ilta-alkuruokaöljyn lisäravinteiden yhdistelmä voi auttaa hallitsemaan lieviä tai keskivaikeita diabeettisen neuropatian tapauksia. Eräässä tutkimuksessa noin 88 prosenttia koehenkilöistä koki helpotusta polttavan kivun oireeseen jo kahden viikon hoidon jälkeen.

Ota inkivääriä gastropareesin aiheuttamien vaivojen hoitoon

Kun elimistösi kokee sokeripiikin tai hyperglykemian, se voi laukaista ongelmia ruoansulatuskanavan hermo- ja lihastoiminnoissa ja aiheuttaa vatsavaivoja. Inkivääri voi auttaa sinua näissä diabeettiseen neuropatiaan liittyvissä vatsaoireissa, kuten gastropareesissa, jossa ruoka poistuu vatsasta hyvin hitaasti.

Sen lisäksi, että juurella on lukemattomia muita terveyshyötyjä, se on tunnettu ruoansulatuskanavan apu, joka voi helpottaa epämukavuutta ja pahoinvointia. Se voi myös aiheuttaa supistuksia, jotka auttavat mahalaukun tyhjenemisessä ja tehostavat ruoansulatusta. Inkivääriä voi nauttia yksinkertaisena teenä, joka valmistetaan keittämällä tuoreen inkiväärin viipaleita vedessä. Voit myös lisätä inkivääriä ruokaan mausteena.

Käytä aromaterapiaa kivun ja stressin lievittämiseen

Eteeristen öljyjen paikallinen käyttö sekoitettuna perusöljyyn tai kantajaöljyyn voi myös lievittää kipua neuropatiaa sairastaville. Eräässä tutkimuksessa laventeli-, geranium-, teepuu-, eukalyptus- ja bergamottiöljyjen sekoitusta käytettiin lievittämään perifeeriseen neuropatiaan liittyvää jalkakipua. Se auttoi vähentämään koettua kipua jo 30 minuutin kuluttua levittämisestä. Mikä tarkoittaa, että voisit mahdollisesti käyttää tällaisia öljysekoituksia joka päivä lievittääksesi epämukavuutta, jonka kanssa elät.

Aromiöljyjen diffuusio voi myös auttaa lievittämään vaivaan liittyvää ahdistusta tai stressiä. Esimerkiksi laventeliöljy voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, lievittää stressiä ja parantaa mielialaa. Eteeriset lime- tai kirsikkasalviaöljyt voivat rauhoittaa sinua ja vähentää ahdistusta.

Nauti B12-vitamiinipitoisia elintarvikkeita hermojen normaalin toiminnan varmistamiseksi

Myös ruokavaliollasi voi olla merkitystä, jos sinulla on neuropatia. Erityisesti B12-vitamiinilla on perustavanlaatuinen merkitys hermoston normaalin toiminnan ylläpitämisessä. Jos ravintoaineesta ei saa riittävästi, se voi aiheuttaa hermoja ympäröivän myeliinitupen katoamista ja heikentää hermojen toimintaa. Kuluta siis enemmän B12-vitamiinipitoista ruokaa. Vaihtoehtojasi ovat mm:

Elinliha
Punainen liha
Siipikarja
äyriäiset
Munat
Maitotuotteet
Aamiaismurot
Ravintohiiva

Kokeile joogaa diabeteksen ja neuropatian hoitoon

Jooga auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja glukoosinsietokykyä ja suojaa myös hapetusstressiltä, joka on yhteydessä komplikaatioihin, kuten neuropatiaan. Jooga-asennot, kuten keula-asento, ruumisasento, istuva eteenpäin taivutus, istuva puolikas selkärangan kierto ja makaava vartalon kierto, ovat erityisen hyödyllisiä kaikille diabetesta sairastaville, ja ne voivat auttaa sinua hallitsemaan diabetesta paremmin. Tämän puolestaan pitäisi vähentää diabeettista neuropatiaa, jota koet.

Lopeta tupakointi

Tupakointi on suuri kielto, jos yrität hallita neuropatiaa. Se voi paitsi pahentaa oireita myös jopa lisätä neuropatiaan liittyvien jalkaongelmien riskiä.

Pidä huolta jaloistasi

Jos tiedät jo, että sinulla on taipumusta neuropatiasta johtuviin jalkaongelmiin, jotkut luonnolliset toimet voivat auttaa vähentämään komplikaatioiden riskiä:

Jalkojen rutiinitutkimukset, joissa tarkastetaan silmämääräiset merkit, kuten kalluksen muodostuminen, lisääntynyt lämpö, viillot/halkeamat ja vauriot. Tämä auttaa saamaan varhaista ja oikea-aikaista hoitoa, ennen kuin se aiheuttaa suurempia ongelmia.

Käytä jalkineita, jotka vähentävät jalkaterän osiin kohdistuvaa epänormaalia painetta, joka aiheuttaa haavaumia/kallusten muodostumista. Valitse katetut jalkineet, jotka suojaavat jalkaasi loukkaantumisilta tai ulkoisilta traumoilta.

Pidä jalat kuivina, kosteuta niitä halkeamien välttämiseksi ja vältä jalkojen liotusta.

Leikkaa kynnet ja viilaa päät, jotta ne eivät tartu vuodevaatteisiin/vaatteisiin ja katkea.

Jos sinulla on riski saada jalkavaivoja, vältä painoa kuormittavia tai voimakkaita harjoitteita, jotka lisäävät loukkaantumisriskiä. Valitse sen sijaan uinti tai pyöräily.

Kokeile kapsaisiinia paikallisena kipulääkkeenä

Toinen ajankohtainen lääke, jota voit kokeilla, on paprikapaprikasta valmistettu kapsaisiinivoide. Tutkijat ovat havainneet, että siitä on hyötyä diabeettista neuropatiaa sairastaville, ja se voi lievittää sairauteen liittyvää kipua.

Hieronta lievittää epämukavuutta ja parantaa verenkiertoa

Jos sinulla on diabeettinen neuropatia, hyvä hieronta voi auttaa vähentämään kroonista kipua, jonka kanssa olet oppinut elämään. Se voi lievittää hermokipua, ahdistusta ja stressiä, auttaa sinua nukkumaan paremmin ja parantaa yleistä hyvinvointia. Se voi myös lisätä liikkuvuutta. Varmista vain, että menet kokeneen, koulutetun terapeutin luokse, joka on tietoinen terveydentilastasi.