C-vitamiini: Parantava ravintoaine, joka voi muuttaa elämäsi

Tunnet luultavasti C-vitamiinin sen immuunijärjestelmää vahvistavista eduista. Flunssakauden tullen se on kaikkien pakkomielle. Vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, käytetään usein torjumaan pöpöjä ja lyhentämään vilustumista. Mutta kuten muidenkin ravintoaineiden, myös C-vitamiinin maine ei lopu tähän.

Sitä ei ole vain appelsiinimehussa ja sitruunoissa. C-vitamiini on kuin lääke, jolla on voima parantaa ja ehkäistä kroonisia sairauksia. Miksi ottaa pilleri, kun on mahdollista hallita sairauksia ruokavalion avulla? Paraneminen ei kuitenkaan tapahdu yhdessä yössä. Vaikka C-vitamiinin vakava puute ei ole yleistä, monet ihmiset eivät saa sitä tarpeeksi. Alhaisen tason välttäminen on ehdottomasti viisasta. Tässä siis, mitä C-vitamiini, luonnon parantava ravintoaine, voi tehdä sinulle.

Torjuu oksidatiivista stressiä

Syövästä sydänsairauksiin, monet sairaudet voidaan jäljittää oksidatiiviseen stressiin. Tämä prosessi tapahtuu, kun vapaat radikaalit hyökkäävät solujen kimppuun ja aiheuttavat vaurioita, jotka ovat tarpeeksi merkittäviä aiheuttaakseen ongelmia. Sanomattakin on selvää, että jonkin on huolehdittava näistä vapaista radikaaleista. Tässä kohtaa C-vitamiinin kaltaiset ravintoaineet tulevat kuvaan mukaan.

Antioksidanttina C-vitamiini voi löytää ja tuhota vapaita radikaaleja. Sitä pidetään ensimmäisenä puolustuslinjana, sillä se suojaa muita antioksidantteja ja terveitä soluja. Itse asiassa kaikista antioksidanteista C-vitamiinin puute luo alttiimman ympäristön hapettumisstressille.

Säätelee tulehdusta

Hapetusstressin tavoin tulehdus on lukemattomien kroonisten sairauksien kehittymisen taustalla. Sen uskotaan myös olevan syy siihen, miksi keho muuttuu niin paljon iän myötä. Onneksi C-vitamiinin antioksidanttitoiminnot välittävät myös tulehdusta, joten saat kaksinkertaisen annoksen suojaa.

Parantaa immuunijärjestelmän toimintaa

C-vitamiini on syystä immuunijärjestelmäsi paras ystävä. Ravintoaine tehostaa fagosyyttejä, solutyyppiä, joka ”syö” bakteereja ja vieraita hiukkasia. Se jopa lisää solujen liikettä, tappaa mikrobeja ja levittää valkosoluja säätelemällä geenejä. Ilman riittävää määrää C-vitamiinia infektioalttius nousee pilviin.

Kun seuraavan kerran taistelet infektiota vastaan, älä siis aliarvioi tämän ravintoaineen voimaa. Täydennyksen on todettu ehkäisevän ja parantavan systeemisiä ja hengitystieinfektioita.

Tukee sydämen terveyttä

Tyypillisesti C-vitamiinia ei yhdistetä sydämen terveyteen. Mutta kun se auttaa verisuonten tekemisessä, se on ehdottomasti huomionarvoista. Vapailla radikaaleilla on merkitystä myös sydänsairauksissa, mikä antaa C-vitamiinin antioksidatiivisille ominaisuuksille mahdollisuuden loistaa. Se jopa estää ”pahan” LDL-kolesterolin hapettumista, parantaa valtimoiden jäykkyyttä ja hyödyttää endoteelin toimintaa. Nämä edut on syytä pitää mielessä, kun otetaan huomioon, että sydänsairaudet ovat sekä miesten että naisten yleisin kuolinsyy.

Ehkäisee luiden kipeytymistä

Luuterveys on muutakin kuin kalsiumia tai D-vitamiinia. C-vitamiini auttaa hallitsemalla sekä hapetusstressiä että tulehdusta. Loppujen lopuksi se on kollageenin kofaktori, joka on proteiini, jota tarvitaan vahvojen luiden ja nivelsiteiden muodostamiseen. Alhaiset tasot voivat sitten johtaa huonolaatuiseen kollageeniin ja kipuun.

Vähentää lihasvaurioita

Luulitko, että lihakset tarvitsevat vain proteiinia? Ajattele uudelleen. Liikunnan aikana lisääntynyt hapen saanti aiheuttaa tulehdusta ja hapetusstressiä. C-vitamiinin lisääminen torjuu näitä molempia prosesseja ja auttaa lihaksia parantumaan ja korjautumaan prosessin aikana.

Edistää haavojen toipumista

Jotta haava paranisi kunnolla, se tarvitsee riittävästi C-vitamiinia. Muista, että se on kollageenin, kudosten, kuten ihon, rakenneproteiinin, välttämätön osatekijä. C-vitamiini tekee myös taikojaan muodostamalla arpikudosta, vahvistamalla sisempiä kerroksia ja ravitsemalla epidermistä.

Vitamiinin lähteet

C-vitamiinia voi ottaa kapseleina ja tinktuureina. Jos haluat sisällyttää ruokavalioosi enemmän C-vitamiinia, syö enemmän näitä elintarvikkeita.

Appelsiinimehu
Greippimehu
Kiivi
Mansikat
Parsakaali
Tomaatti
Makea paprika

Ihmeravintoaine C-vitamiinilla on lukuisia terveyshyötyjä, jotka voivat muuttaa elämäsi paremmaksi. Etsi keinoja sisällyttää se ruokavalioosi ja pysyä terveenä.