Bikram-joogan hyödyt, jotka auttavat sinua selviytymään helteestä

Jos olet pitänyt korvat auki joogatrendien suhteen, olet luultavasti kuullut termiä ”bikram-jooga” heiteltävän usein. Bikram-joogassa, joka tunnetaan myös nimellä kuuma jooga, tehdään tietty 26 jooga-asennon sarja erittäin kuumassa ympäristössä. Ja erittäin kuumalla tarkoitamme jopa 40 celsiusastetta. Useimmat ihmiset pelästyvät heti kokeilemasta bikram-joogaa, koska he eivät ole varmoja, että he kestävät kuumuutta. Emme aio kaunistella sitä; kuumuuteen voi olla aika vaikea tottua. Useimmat bikram-joogaa ensimmäistä kertaa kokeilevat ihmiset eivät yleensä jatka ensimmäistä tuntia pidemmälle, koska he pitävät sitä liian vaikeana. Kun kuitenkin pääset ensimmäisestä tunnista yli, seuraavat tunnit tulevat peräkkäin helpommiksi. Seuraavassa on muutamia syitä, miksi sinun kannattaa pysyä mukana ja jatkaa bikram-joogaa.

Se auttaa vieroitusoireiden poistamisessa

Ilmeisin tulos bikram-joogan harrastamisesta on se, että hikoilet paljon. Lämmön ansiosta kehosi voi huuhtoa myrkkyjä pois hien muodossa ja saada ne lopullisesti pois kehostasi. Hiki myös viilentää sinua, joten älä kiirehdi pyyhkimään sitä pois. Bikram-joogastudioilla on paljolti sama vaikutus kuin saunoilla on kehosi puhdistamisessa.

Edistää painonpudotusta

Sen lisäksi, että poltat kaloreita jooga-asentoja tehdessäsi, lämpö auttaa sinua myös pudottamaan painoa. Koska hikoilet paljon, menetät paljon vesipainoa. Lämpö tehostaa myös aineenvaihduntaa, joten poltat paljon enemmän rasvaa kuin ilmastoidussa joogastudiossa.

Antaa sinun hengittää syvemmälle

Joogan kulmakivi on oikea hengitystekniikka. Jooga vaatii syviä, täydellisiä hengityksiä, jotka täydentävät mitä tahansa jooga-asanaa, jota teet. Bikram-joogassa hengityksen merkitys korostuu entisestään, sillä oikeaoppinen hengittäminen on ratkaisevan tärkeää, jotta selviät kovasta kuumuudesta. Bikram-joogassa opitut paremmat hengitystekniikat voivat itse asiassa hyödyttää sinua myös muilla aloilla. Bikram-joogaa harrastaneet ihmiset kertoivat, että hengitystekniikoiden avulla he pystyivät suorittamaan kyykkyjä ja deadlifejä paljon paremmin.

Nostaa sykettäsi

Huoneen korkea lämpötila nostaa sykettäsi ja pakottaa sinut käyttämään enemmän voimaa asanoita suorittaessasi. Tämän aiheuttama nopeampi syke varmistaa, että saat hyvän sydän- ja verisuonitreenin. Se johtaa myös siihen, että poltat paljon enemmän kaloreita, koska joogan suorittaminen kuumassa ympäristössä vaatii ylimääräistä energiaa.

Se tekee sinusta joustavamman

Jooga vaatii sinulta tiettyä joustavuutta, mikä voi olla aloittelijoille hyvin vaikeaa. Kuuma jooga taas voi olla helpompaa, sillä lämpö löysää lihaksia ja tekee sinusta joustavamman. Bikram-jooga parantaa myös verenkiertoa, tehostaa lymfajärjestelmää ja rauhoittaa tulehduksia. Tämä tarkoittaa, että bikram-joogatunnin jälkeen on paljon epätodennäköisempää tuntea itsensä kipeäksi kuin tavallisella joogatunnilla.

Vahvistaa selkääsi

Bikram-jooga-asennot ovat matalan rasituksen, voimaa kehittäviä asentoja, jotka eivät aiheuta sinulle vammoja. Useimmat asennot tähtäävät selkärangan vahvistamiseen ja ryhdin parantamiseen. Ikääntyessä selkäranka taipuu käyristymään ja suorassa seisominen on vaikeampaa. Bikram-jooga voi pitää selkälihaksesi vahvoina ja varmistaa, ettet kohtaa myöhemmin vaikeuksia.

Se parantaa kehoasi

Lämpö yhdistettynä erityisiin jooga-asentoihin parantaa vanhoja vammoja ja parantaa vastustuskykyäsi uusia vammoja vastaan. Jos siis kärsit vanhasta vammasta ja pelkäät rasittavia harjoituksia, kokeile bikram-joogaa. Poseeraukset eivät pahenna vammaa ja auttavat sinua toipumaan siitä paljon nopeammin.