Avokadoöljyn edut verrattuna kookosöljyyn

Vuosien varrella kookosöljy on varastanut valokeilan. Sitä on pidetty ”ihmeaineena” kauneudenhoidosta ravitsemukseen. Voidaan jopa sanoa, että sillä on faniklubi! Mikään ei tunnu paremmalta, mutta odota vain, kunnes opit avokadoöljystä.

Sekä kookos- että avokadoöljy sisältävät terveellisiä rasvoja. Kookosöljy koostuu kuitenkin 92-prosenttisesti tyydyttyneistä rasvoista, mikä tekee siitä kyseenalaisen sydänongelmaisille. Toisaalta avokadoöljy koostuu vain 16 prosentista tyydyttyneitä rasvoja. Suurin osa on kertatyydyttymättömiä rasvahappoja (72 prosenttia), joiden lisäksi on monityydyttymättömiä rasvahappoja (13 prosenttia). Mutta siinä ei ole vielä kaikki. Sen lisäksi, että se auttaa sydäntä, se voi hyödyttää silmiä, ihoa ja kaikkea siltä väliltä. Näin se auttaa.

Avokadoöljy on hyväksi sinulle

Avokadoöljy ehkäisee sydänsairauksia

Koska avokadoöljyssä ei ole paljon tyydyttyneitä rasvoja, se aiheuttaa vähemmän todennäköisesti aterogeneesiä eli rasvamassojen muodostumista valtimoiden seinämiin. Vuonna 2019 tehdyssä rottatutkimuksessa avokadoöljy vähensi myös ”pahaa” LDL-kolesterolia vaikuttamatta ”hyvään” HDL-kolesteroliin. Lisäksi sen on osoitettu alentavan triglyseridejä ja verenpainetta. Yhdessä nämä hyödyt voivat pienentää riskiä sairastua sydänsairauksiin, maan johtavaan kuolinsyyhyn.

Avokadoöljy tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa

Avokadoöljy sisältää runsaasti öljyhappoa, joka on eräänlainen omega-9-rasva. Tämä vähemmän tunnettu monityydyttymätön rasvahappo voi parantaa immuunivastetta. Se vaikuttaa kolmenlaisiin valkosoluihin: makrofageihin, lymfosyytteihin ja neutrofiileihin, Haitalliset pöpöt puolestaan poistuvat kehosta helposti.

Avokadoöljy parantaa silmien terveyttä

Kun ajattelet silmien terveyttä, avokadoöljy on luultavasti viimeinen asia, joka tulee mieleen. Se on itse asiassa loistava luteiinin ja zeaksantiinin, kahden karotenoidin, lähde. Nämä ravintoaineet suojaavat silmiä ja parantavat näön selkeyttä.

Antioksidantteina ne myös löytävät ja tuhoavat vapaita radikaaleja. Molemmat on yhdistetty pienempään riskiin sairastua ikään liittyvään makuladegeneraatioon ja harmaakaihiin, mikä tekee siitä älykkään valinnan silmien terveyden kannalta.

Avokadoöljy helpottaa nivelkipuja

Tulehdusta ehkäisevien rasvahappojen ansiosta avokadoöljystä voi olla hyötyä niveltulehdusta aiheuttavasta niveltulehduksesta. Siitä kärsivät miljoonat kansat. Oireita ovat muun muassa nivelkipu, turvotus, jäykkyys ja huono liikelaajuus, mikä tekee siitä merkittävän työkyvyttömyyden syyn. Avokado- ja soijaöljystä valmistettua uutetta käytetään lievittämään polven ja lonkan nivelrikon aiheuttamia oireita. Koska sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, avokadoöljy kannattaa lisätä ruokavalioon.

Avokadoöljy nopeuttaa haavojen paranemista

Kookosöljy tunnetaan sen vaikutuksesta ihoon. Mutta avokadoöljy on aivan yhtä tehokas! Eläinkokeessa tutkijat havaitsivat, että öljyhappo nopeuttaa haavojen paranemista. Se myös lisää kollageenin tiheyttä, vähentää tulehdusta ja vahvistaa ihoa.

Avokadoöljy ehkäisee ihosyöpää

Onko avokadoöljy uusi aurinkosuoja? Archives of Dermatological Research -lehden mukaan se saattaa hyvinkin olla. Ihossa aurinkoaltistus laukaisee tulehduksen. Se käynnistää myös solureaktioita, jotka voivat johtaa ihosyöpään. Avokadoöljyn levittäminen ennen auringolle altistumista voi kuitenkin itse asiassa ehkäistä ultraviolettisäteilyn aiheuttamia vaurioita. Jopa DNA korjaantuu paremmin.

Avokadoöljy lievittää psoriaasia

Avokadoöljy on luonnollinen hoito psoriaasiin, ihon krooniseen autoimmuunisairauteen. Immuunijärjestelmä aktivoi virheellisesti T-soluja, eräänlaisia valkosoluja. Ihosoluja puolestaan syntyy nopeasti, mikä aiheuttaa tulehduksen ja paksuja, punaisia laikkuja. Dermatology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa B12-vitamiinivoiteesta, jossa oli avokadoöljyä, oli hyötyä. Sitä voidaan käyttää jopa pitkäaikaisena lääkkeenä, mikä tarjoaa luonnollisen lähestymistavan ankaraan lääketieteeseen.

Avokadoöljy on paras valinta, jos olet huolissasi sydämen terveydestä. Muussa tapauksessa käytä kookosöljyä maltillisesti ja tartu avokadoöljyyn useammin.