Asioita, joita kannattaa tehdä rintasyöpädiagnoosin jälkeen

Rintasyöpä on yksi naisten yleisimmistä syöpämuodoista. Itse asiassa on hyvin todennäköistä, että tunnet jonkun, jolla on aiemmin diagnosoitu rintasyöpä tai joka taistelee parhaillaan tautia vastaan. Rintasyöpädiagnoosin saaminen voi olla käännekohta elämässäsi. Sinun on tehtävä päätöksiä, sisällytettävä elämäntapamuutoksia ja tarvitset paljon tukea. Kaikki tämä voi olla hieman ylivoimaista varsinkin pian diagnoosin saamisen jälkeen. Tässä kerrotaan, miten voit ottaa tilanteen haltuun.

Mitä tehdä rintasyöpädiagnoosin saamisen jälkeen?

Hyväksy se

Ei ole harvinaista, että joudut shokkitilaan, kun sinulle diagnosoidaan rintasyöpä. Jotkut naiset kokevat pelkoa, vihaa, pettymystä ja surua. On aina hyvä idea ottaa askel taaksepäin ja hengittää syvään ennen kuin jatkat eteenpäin. Tunnista tunteesi ja etsi ihmisiä, joille sinun on mukava ilmaista ne. Jos et käsittele ensimmäisiä tunteitasi tehokkaasti ja terveellä tavalla, sinun voi olla vaikeampi selviytyä matkan edetessä.

Päätä, kuinka paljon haluat tietää

Jotkut haluavat tietää kaiken diagnoosistaan. Ennusteen, hoidon, selviytymisen todennäköisyyden. Toiset haluavat tietää vain välttämättömät tiedot. Valitsitpa minkä tien tahansa, varmista, että päätät, kuinka paljon haluat tietää, ja kerro päätöksestäsi lääkärillesi. Tämä auttaa lääkäriä tekemään hoidosta sinulle miellyttävämpää.

Tee tutkimusta

Älä pelkää kysyä kysymyksiä kaikesta hoitoon liittyvästä. Verkossa on saatavilla paljon tietoa, joka voi auttaa, mutta se voi myös pelottaa. Muista suodattaa osa lukemastasi pois. Jos verkkosivustolla sanotaan, että tietyn syöpätyypin elinajanodote on 5 vuotta, se voi johtua siitä, että useimmat tähän syöpään sairastuvat ovat 60- tai 70-vuotiaita. Jos olet kolmekymppinen, tämä ei välttämättä koske sinua. Suhtaudu kaikkiin tietoihin varauksella.

Ota mukaan joku kuuntelemaan

Useimmat ihmiset huomaavat, että he eivät ime itseensä sitä, mitä he kuulevat lääkärin vastaanotolla tai kokouksissa, joten on aina hyvä ottaa ystävä mukaan. Perheenjäsenet ovat usein yhtä järkyttyneitä kuin potilas, joten ystävä on parempi vaihtoehto. Anna hänen myös kirjoittaa muistiinpanoja, jotta voit omaksua tiedot omaan tahtiisi.

Tapaaminen muiden kanssa

On rohkaisevaa tavata muita, joilla on myös diagnosoitu rintasyöpä. Saatat saada uusia näkemyksiä hoitovaihtoehdoista ja selviytymiskeinoista. Saatat myös huomata, että tarvitset tukea sellaisilta, jotka voivat todella tuntea myötätuntoa ja ymmärtää kohtaamiasi vaikeuksia. Jos et löydä kaupungistasi rintasyöpätukiryhmää, verkossa on runsaasti foorumeita, jotka tarjoavat samaa tukea.

Muodosta tukitiimi

Valitse perheestäsi ja ystäväpiiristäsi ihmisiä, joiden voidaan luottaa tarjoavan sosiaalista ja emotionaalista tukea. Joitakin toimintoja tai päivittäisiä askareita voi olla vaikea tehdä ajan mittaan. On hyvä ottaa avuksi luotettavia ihmisiä. Sen sijaan, että hätäilet tuen perässä silloin, kun tarvitset sitä, pidä jatkuvasti mielessäsi sellaisten ihmisten nimet, joita voit milloin tahansa kutsua apuun.

Syö terveellisesti

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavaliolla on vaikutusta rintasyövän etenemisen ja uusiutumisen estämiseen. Täytä ruokavaliosi tuoreilla vihanneksilla, hedelmillä, täysjyväviljalla, pavuilla ja linsseillä. Varmista, että vain 1/3 lautasestasi on eläimistä peräisin olevaa ruokaa. Jos käytät maitotuotteita, varmista, että ne ovat vähärasvaisia. Tyydyttyneitä rasvoja on pidettävä mahdollisimman vähän, mutta 2-3 ruokalusikallista terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja rypsiöljyä, on hyvä sisällyttää ruokavalioon päivittäin. Yritä jättää pois jalostetut elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria, puhdistettua tai muuta sokeria. Alkoholin käyttöä on myös hyvä rajoittaa, ellei jopa lopettaa sitä kokonaan.

Harrasta liikuntaa

Tutkimukset osoittavat, että naisilla, jotka harrastavat liikuntaa ja laihduttavat jonkin verran, on pienempi todennäköisyys syövän etenemiseen. Myös remissiossa olevilla henkilöillä, jotka säilyttävät terveen painon, on vähemmän uusiutumisia. Voit harrastaa kevyttä aerobista liikuntaa, kuten kävelyä. Muita harjoituksia ovat esimerkiksi pihatyöt, puutarhanhoito, koiran ulkoiluttaminen, pyöräily jne.

Meditoi

Syöpädiagnoosi voi aiheuttaa paljon stressiä ja levottomuutta. Päässäsi saattaa pyöriä paljon ajatuksia milloin missäkin vaiheessa. Meditaatio on hyvä selviytymiskeino, joka auttaa sinua selviytymään tästä. Kokeile syvähengitysharjoituksia, jotka auttavat rauhoittamaan mieltäsi ja selkeyttämään ajatuksia.

Rintasyöpä voi olla hyvin stressaava kokemus, jossa on paljon esteitä ja kamppailuja. Muista hankkia tukea läheisiltä perheenjäseniltä ja ystäviltä, jotka antavat voimaa silloin, kun et löydä sitä itsestäsi.