Asioita, joita ahdistuneet ihmiset tekevät, mutta joita muut eivät tajua

Ahdistuksen kanssa eläminen voi olla vaikeaa, koska se vaikuttaa sinuun. Vielä vaikeammaksi sen tekee se, että ihmiset ympärilläsi eivät ymmärrä, miksi teet asioita, joita teet. Ihmiset vain ajattelevat, että murehdit liikaa ja otat elämän liian vakavasti. Jos he olisivat sinun päässäsi, he luultavasti tietäisivät, mutta se ei ole edes etäisesti mahdollista, joten se vain vaikeuttaa asiaa entisestään.

Jos sinulla on ystävä, jolla on ahdistuneisuusongelmia, tässä on mahdollisuus ymmärtää häntä paremmin. Jos olet itse tuo ahdistunut, tietäisit luultavasti, että seuraavat asiat ovat totta.

Asiat, joita ihmiset eivät tajua sinun tekevän ahdistuksen takia

Keksit tekosyitä paetaksesi sosiaalisia kokoontumisia

Ystäväsi tekevät suunnitelmia lauantai-illaksi, mutta sinä vakuuttelet heille, ettet pääse, koska sinulla on ”jotain” tekemistä samana viikonloppuna. Jos sinulla on ahdistusongelmia, tiedät, että olet tehnyt näin ennenkin. Saat ahdistuskohtauksia ja tajuat, ettet halua pilata päivääsi energianpuutteesi takia, joten keksit tekosyitä ja annat ystävien mennä sen sijaan ulos ilman sinua.

Jos et ole ahdistunut ja tiedät ystävän, joka tekee näin, vakuuta hänet tulemaan ja kerro, miten jo hänen läsnäolonsa saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, vaikka se tarkoittaisi, että muut lähtevät.

Piilota tunteesi ja teeskentele olevasi kunnossa

Joskus päädyt piilottelemaan tunteitasi muilta ympärilläsi olevilta, koska et tiedä, miksi tunnet niin kuin tunnet. Jos aiot kertoa tunteistasi avoimesti, joudut vastaamaan moniin kysymyksiin, ja se luultavasti saa sinut ahdistumaan entisestään. Välttääksesi tämän pidät vain itsesi ja suljet tunteesi sisimpääsi.

Joskus, jos kerrot tunteistasi ja ihmiset ovat huolissaan sinusta, se lisää ahdistustasi. Välttääksesi tämän päädyt teeskentelemään, että kaikki on hyvin. Kun joku kysyy, miten voit, valehtelet joka tapauksessa ja kerrot, että sinulla menee hyvin. Näin säästyt huomaamiselta; se kuitenkin vain pahentaa tilannetta sinun kohdallasi.

Menet myöhään nukkumaan, mutta heräät aikaisin

Jos sinulla on ahdistusta, tiedät, että uni ei ole paras ystäväsi. Mielesi on jatkuvasti hereillä ahdistuksesi vuoksi, ja se viivästyttää nukkumistasi. Ennen kuin huomaatkaan, kello on jo yli puolenyön, ja sinun on pakotettava itsesi nukkumaan. Vaikka onnistuisitkin, henkinen herätyskellosi on ylhäällä ja tiedät, että olet seuraavana päivänä aikaisin hereillä. Se on taas yksi ahdistunut päivä, etkä voi enää koskaan mennä takaisin nukkumaan, koska niin paljon ahdistus vaikuttaa sinuun.

Ajattelet liikaa ja syytät itseäsi aivan liikaa

Olet lähettänyt tekstiviestin ystävällesi etkä saa vastausta heti. Päädyt heti miettimään, että se mitä kirjoitit oli väärin. Palaat takaisin ja mietit koko ajan, mikä olisi voinut mennä pieleen. Alat syyttää itseäsi ja ajattelet, että jokin sanomasi olisi loukannut ystävääsi. Totuus on, että häntä vain viivytettiin töissä tai hän ei vain nähnyt tekstiviesti-ilmoitusta.

Tämä on vain yksi monista tapauksista, joissa päädyit ajattelemaan liikaa ja syyttelemään itseäsi. Tämä uuvuttaa sinut henkisesti, eikä sinulla vain ole energiaa tehdä mitään sellaista, mistä pidät.

Kuvittele aina pahin mahdollinen skenaario

Olet lähdössä lomalle, joka vaatii sinua matkustamaan toiseen maahan. Sinulla on kaikki järjestyksessä ja pakattuna, mukaan lukien passi ja muut välttämättömät tavarat. Edellisenä yönä et saa unta, koska ajattelet vain ”mitä jos pudotan passin matkalla” tai ”mitä jos myöhästyn lennolta”.

Jos olet ahdistunut ihminen tai tunnet jonkun, jolla on ahdistusta, ymmärrät, että pahimman mahdollisen skenaarion kuvitteleminen missä tahansa tilanteessa on normaalia.

Ole kiltti kaikille ympärilläsi oleville

Ahdistuneisuutesi saa sinut haluamaan miellyttää kaikkia ympärilläsi olevia. Olet siis varovainen sanojesi ja tekojesi kanssa ja mietit aina, miten sanasi ja tekosi voivat vaikuttaa muihin. Varmistat, ettet satuta heitä, ja se on lopulta sinulle tärkeämpää kuin se, mitä tunnet. On käytännössä mahdotonta miellyttää kaikkia tapaamiasi ihmisiä, koska silloin eläisit elämääsi muita varten etkä itseäsi varten.

Vertaile elämääsi muihin ikäisiisi

Sosiaalinen media ei vain ole sinua varten, jos sinulla on ahdistusta. Olet parikymppinen ja näet ystäväsi postauksia, joissa he ovat joko naimisissa tai menossa kihloihin tai juhlivat ylennystään töissä. Sinä olet vain tumput suorina ja mietit, missä tilanteessa sinä olet elämässäsi. Vertaat jatkuvasti elämääsi muihin tuttuihin ja alat ajatella, ettet ole saavuttanut puoliakaan siitä, mitä he ovat saavuttaneet.

Tämä on normaalia ahdistuneelle ihmiselle. Sinun pitäisi ymmärtää, että jokainen tulee elämässä jossain vaiheessa vastaan. Joillekin se on tänään ja toisille ehkä vasta ensi vuonna. Sinulle se voi olla sitä seuraavana vuonna. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi hermostua siitä, mihin olet elämässäsi nyt päässyt. On ihan okei, jos toisilla menee paremmin kuin sinulla. Ole vain kiitollinen siitä, missä olet nyt, ja anna itsellesi aikaa saavuttaa enemmän.

Nyt siis ymmärrät, että ahdistuksen kanssa eläminen ei ole vitsi. Jos ystäväsi kärsii ahdistuneisuusongelmista, kerro hänelle, että hyväksyt hänet sellaisena kuin hän on ja että hänessä ei ole mitään vikaa. Vietä laatuaikaa yhdessä ja ole hyvä kuuntelija, kun hän puhuu sinulle. Älä kiusaa tai puhu heille epäkunnioittavasti.