Asiat, jotka voivat aiheuttaa ripulia aterian jälkeen

Jos luulit, että ripuli on sairaus, joka vaivaa useimpia ihmisiä lapsuudessa, olet pahasti väärässä. Jopa silloin, kun olet jo pitkälle aikuinen, ripuli voi tulla yhtäkkiä kuin salama kirkkaalta taivaalta. Itse asiassa on hyvin todennäköistä, että koet sitä useita kertoja elämäsi aikana. Jotkut ihmiset kamppailevat säännöllisesti löysän, vetisen ulosteen kanssa. Vaikka useimmat tapaukset voivat olla kiusallisia eivätkä liian vakavia, ripuli voi olla hengenvaarallinen, eikä siihen pidä suhtautua kevyesti.

Maailman terveysjärjestön mukaan ripuli vaati noin 1,4 miljoonaa kuolemantapausta vuonna 2021. Nämä tilastot ja tämän tilan epämiellyttävä luonne ovat saaneet terveysasiantuntijat yrittämään selvittää syitä siihen, miksi sairastumme niin kauheasti. Tässä on 8 niistä.

Sinulla on virus

Virukset ovat yksi yleisimmistä ripulin syistä. Rotavirus ja norovirus ovat pahamaineisimpia ripulin aiheuttajia voivat helposti levitä suun ja ulosteen välityksellä, pienimmätkin määrät.

Viruksia voi saada helposti koskemalla ovenkahvoja, hanoja, limsa-automaatteja, kahvilan kermavaahtoa tai jopa olemalla samankaltaisia kantoja vastaan taistelevien ihmisten seurassa. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että nämä pöpöt eivät useimmiten ole vakavia ja häviävät pian.

Ehkäise sitä: Käsien pesu on paras tapa pitää taudinaiheuttajien siirtyminen loitolla, joten älä laiskottele sen suhteen etenkään käydessäsi julkisissa pesutiloissa. Ota tavaksi hangata kädet hyvin kuumalla saippuavedellä vessassa käynnin jälkeen ja ennen kuin istut alas syömään.

Syömäsi ruoka oli saastunutta tai pilaantunutta

Kaikista tavoista, joilla ruokasi voi saada pöpöjä ja tauteja aiheuttavia mikrobeja, immuunijärjestelmäsi ansaitsee aplodit siitä, että se pitää sinut niin hyvin suojattuna. Joskus on kuitenkin mahdollista, että ruokasi oli vain hieman liian saastunutta vatsasi kannalta, ja silloin se voi aiheuttaa sinulle vakavan ripulin.

Kyse on voinut olla tähteistä, jotka ovat alkaneet mädäntyä, tai tuotteista, joita ei ole pesty kunnolla, tai ehkä ruoka on jätetty seisomaan jääkaapin ulkopuolelle aivan liian pitkäksi aikaa. Sinun tulisi tietää, että kaikki nämä syyt ovat erittäin voimakkaita ripulin laukaisijoita.

Ehkäise sitä: Pese elintarvikkeet, vihannekset, hedelmät ja lihat huolellisesti ostettuasi ne. Varmista, että kypsennät niitä pitkään, jotta haitalliset virukset ja bakteerit kuolevat, äläkä anna ruoan lämpötilan vaihdella liian usein kuuman ja kylmän välillä. Muista lisäksi heittää tähteet pois päivän kuluttua – ne ovat yleensä parhaita kasvualustoja ripulia aiheuttaville mikrobeille.

Söit jotain, mihin et ole tottunut

Oletko muuttanut ruokavaliotasi äskettäin? Lisäsitkö kenties kuitujen saantia tai tuplasitko tavallisen kofeiiniannoksesi?

Kun annat kehollesi maistaa jotain uutta tai lisäät yhtäkkiä normaalia kulutusmäärääsi, on hyvin todennäköistä, että sinulla on ruoansulatusongelmia.

Ehkäise sitä: Varmista, että teet sen hitaasti, olipa kyseessä sitten uusi ruokalaji, jonka lisäät päivittäiseen ruokalistaan, tai lisäät jonkin jo syömäsi ruoan saantia. Kehosi tarvitsee aikaa sopeutua uusiin olosuhteisiin, ja jos annat sen käsitellä näitä muutoksia pienissä erissä, se joko auttaa sinua sulattamaan ne ajan mittaan paremmin tai opettaa sinut pysymään kokonaan erossa tietyistä elintarvikkeista.

Söit tietämättäsi jotain, jolle olet herkkä

Laktoosi-intoleranssi liittyy yleisesti ripuliin. Mutta tämän luonnossa esiintyvän maitosokerin lisäksi sinulla voi olla taustalla herkkyys jollekin muullekin aivan muulle, kuten vehnän sisältämälle gluteenille tai tietyille lihoille. Joissakin elintarvikkeissa on paljon FODMAP-arvoja (fermentoituvia oligo-, di- ja monosakkarideja ja polyoleja), jotka ovat periaatteessa sokereita, joita elimistösi on hieman vaikeampi sulattaa.

Suolistosi yrittää fermentoida niitä, mutta koska niillä on taipumus imeä vettä ruoansulatuskanavaan, ne voivat aiheuttaa turvotusta, kaasuja ja ripulia.

Ehkäise sitä: Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa sinua seuraamaan tiettyjä ruokia, jotka saattavat laukaista ripulin. Joillakin ihmisillä voi olla yksittäisiä tai useita ruoka-aineintoleransseja. Tällaisten ihmisten mielestä voi olla hyödyllistä pitäytyä jonkin aikaa rajoitetussa valikoimassa elintarvikkeita, ennen kuin ongelmalliset elintarvikkeet otetaan uudelleen käyttöön yksi kerrallaan reaktion havaitsemiseksi.

Ole varovainen, sillä FODMAP-rasvahappoja on kaikkialla, maidosta ja viljoista hedelmiin ja vihanneksiin. Siksi laukaisevien tekijöiden selvittäminen voi olla erityisen hankalaa, ja se olisi tehtävä ravitsemusalan ammattilaisen opastuksella.

Sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä

Välittömästi aterian jälkeen ilmenevä ripuli voi johtua myös ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), jossa ripuli on itse asiassa yksi hallitsevimmista oireista. IBS on toiminnallinen suolistohäiriö, jonka taustalla ei ole sairausprosessia. Se on myös tila, jonka tarkka syy on edelleen mysteeri.

Ehkäise sitä: Vaikka IBS:ään ei ole parannuskeinoa, voit tehdä joitakin asioita oireidesi hallitsemiseksi. Voisit lisätä ruokavalioosi nesteitä ja kuitupitoisia ruokia, jotka edistävät tervettä suolen toimintaa, ja samalla välttää suuria aterioita, jotka voivat lisätä suolistosi kuormitusta. Ruokapäiväkirjan pitäminen voi myös auttaa sinua seuraamaan IBS:n laukaisevia tekijöitä, jotta voit tehdä parempia ruokavaliopäätöksiä tulevaisuudessa.

Stressi on usein hyvin yleistä useimmilla IBS-potilailla. Siksi myös neuvojan tapaaminen voi auttaa IBS-oireiden hallinnassa.

Lopuksi lääkäri voi määrätä sinulle tiettyjä lääkkeitä ja lisäravinteita IBS-oireiden lievittämiseksi. Näitä voivat olla kuitulisät, kouristuksia lievittävät aineet sekä masennuslääkkeet.

Olet juonut aivan liikaa

Liiallisen alkoholin, erityisesti oluen, nauttiminen on käytännössä synonyymi pottaan liimautumiselle.

Kun kyse on useimmista ruoka-aineista, ruoansulatuksen tarina alkaa vatsasta. Mutta näin ei ole alkoholin kohdalla. Suurin osa juomastasi ei imeydy lainkaan. Sen sijaan se vain istuu siellä, kunnes se työntyy ohutsuoleen.

Kun näin tapahtuu, paksusuolen bakteerit alkavat riehua, kun ne näkevät viinaa, jota ei ole vielä hajotettu. Alkoholilla on myös taipumus stimuloida suolistoasi tekemään aaltoja, jolloin se oksentaa ulos nesteitä ja elektrolyyttejä samalla kun se ylikuormittaa elimistöäsi hiilihydraateilla. Kaikki tämä edistää turvotusta ja ripulia.

Ehkäise sitä: Jälleen kerran, toteamalla itsestäänselvyys. Älä juo enempää kuin jaksat. Kun seuraavan kerran lähdet ulos juomaan, ota tavaksi vaihtaa jokainen olutannos yhtä suureen annokseen vettä. Näin tulet kylläiseksi, etkä luultavasti halua lisää olutta. Tämä vähentää paitsi ripulin, myös krapulan mahdollisuutta.

Lääkkeesi tekevät sinulle tuhoa

Monet yleisesti määrätyt lääkkeet voivat aiheuttaa sinulle ikävää kakkaa. Erityisesti antibiootit voivat aiheuttaa kauheaa ripulia, koska ne tuhoavat sekä hyviä että huonoja suolistobakteereja ja häiritsevät näin suolistoflooran luonnollista tasapainoa. Myös syöpälääkkeet, magnesiumia sisältävät antasideja ja jopa suuret määrät tiettyjä vitamiineja lisäravinteista voivat aiheuttaa vakavaa ripulia.

Jopa suuret määrät tiettyjä lisäravinteista saatavia vitamiineja voivat aiheuttaa ripulia.

Ehkäise sitä: Jos epäilet, että lääkkeesi ovat syyllisiä, keskustele lääkärisi kanssa, mikä lääke aiheuttaa ripulia ja onko olemassa parempaa vaihtoehtoa.

Olet stressaantunut

Se, että sinulla on paljon mielessäsi, voi aiheuttaa valtavaa painetta suolistollesi ja päinvastoin. Kävi ilmi, että ihmisen aivot ja hermosto ovat yhteydessä toisenlaiseen hermostoon, joka sijaitsee suoliston seinämissä. Joskus ripuli ei siis välttämättä johdu siitä, että olet syönyt jotain. Sen sijaan se voi johtua vain siitä, että olet nielaissut vihaa, ahdistusta tai surua, mikä puolestaan sotkee hermostollisia ärsykkeitä, kemiallisia eritteitä ja mikrobistoa, jotka ovat vastuussa siitä, että suolistosi toimii moitteettomasti.

Ehkäise sitä: Sekä gastroenterologien että psykiatrien mukaan ei ilmeisesti ole kovinkaan harvinaista, että akuutit ruoansulatuskanavan tapahtumat pysähtyvät räikeästi sen jälkeen, kun potilas on jättänyt huonon parisuhteen tai lopettanut stressaavan työn.

Kun seuraavan kerran koet ripulia, yritä siis kysyä itseltäsi, oletko stressaantunut. Kysy seuraavaksi itseltäsi, mikä on laukaiseva tekijä. Sen jälkeen voit ehkä ryhtyä tarvittaviin toimiin, jotta voit joko käsitellä asiaa paremmin tai jättää sen kokonaan pois elämästäsi. Ota tästä myös opiksesi ja opettele vastedes noudattamaan sitä, mitä vaistosi sanoo, kun teet vaikeita päätöksiä.