Asiat, jotka sinun on tehtävä tänään parempaan silmien terveyteen

Silmien terveyden ylläpitäminen on tärkeää, jotta voimme elää terveellistä ja kaunista elämää. Kuten kaikki muutkin kehon osat, myös silmämme tarvitsevat hoitoa ja suojelua. On monia tekijöitä, joilla on tärkeä rooli siinä, että silmämme pysyvät terveinä ja toimivina. Monilla meistä on kuitenkin taipumus pitää silmiemme yleistä terveyttä itsestäänselvyytenä. Unohdamme usein säännölliset vuosittaiset silmätarkastukset. Vuosittaiset silmätarkastukset ovat välttämättömiä, sillä niissä havaitaan myös muita terveysongelmia, jotka voivat pitkällä aikavälillä vaikuttaa silmiimme. Jos noudatat tiettyjä hyviä tapoja, voit paitsi huolehtia silmistäsi myös suojella näkökykyäsi ilman lääkärin apua.

Aloita syömään oikeaa ruokaa

Usein sanotaan, että olemme sitä, mitä syömme. Tämä johtuu siitä, että kehomme heijastaa syömäämme ruokaa. Kun syömme terveellisesti, kehomme toimii hyvin ja auttaa meitä pysymään vahvana. Silmiemme kannalta lehtivihreiden ja runsaasti A-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen on varsin tärkeää. Sisällytä ruokavalioosi kananmunia, lehtivihanneksia, marjoja, pinaattia, porkkanoita jne. pitämään näkösi terveenä. Syö riittävästi kylmän veden kalaa, kuten lohta, sillä ne sisältävät välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, jotka estävät silmien kuivumista ja pitävät verkkokalvon terveenä. Myös kahvi pitää silmistä huolta, sillä se sisältää runsaasti antioksidantteja.

Meikki ei ole hyvä idea

Monilla naisilla on taipumus nukkua pois meikki päällä. Tämä ei ole haitallista vain iholle, vaan myös silmille. Kun nukut meikki päällä, on suuri mahdollisuus, että silmille tapahtuu allergisia reaktioita. Meikki voi myös saada silmät kuivumaan, ripset katoamaan, ja jos meikkiä kertyy, bakteeri-infektioita voi esiintyä useimpien silmämeikkien sisältämien myrkyllisten raskasmetallien vuoksi. Ennen nukkumaanmenoa on aina suositeltavaa poistaa vanha ripsiväri, eyeliner, luomiväri jne. silmien terveyden edistämiseksi. Muista kikka, että jos sinulla ei ole meikinpoistoaineita, avokado on paras keino poistaa kaikki meikki.

Varmista silmiesi suojaus

On todistettu, että 90 prosenttia silmävammoista liittyy urheilutoimintaan. On tärkeää käyttää suojakilpiä silmillesi, jotta voit suojata niitä myös vammoilta ja ympäristön haitalliselta säteilyltä. Aloita silmiensuojien, suojalasien, aurinkolasien ja suojakilpien käyttö tarvittaessa. Henkilöille, jotka työskentelevät vaarallisissa ympäristöissä, kuten rakennustyömailla ja työpajoissa, tai osallistuvat tiettyihin urheilulajeihin, kuten palloilulajeihin tai extreme-urheilulajeihin, suositellaan käytettäväksi suojalaseja tai suojalaseja, jotka tarjoavat myös UV-suojan.

Kävele pois ajoittain

Nykymaailmassa useimmat meistä työskentelevät tietokoneen ääressä tuntikausia putkeen. Tämän vuoksi on todettu, että noin 75 prosenttia tietokonetyöntekijöistä kärsii digitaalisen silmien rasituksesta. Tämä tunnetaan usein nimellä ”Computer Vision Syndrome”, ja se johtaa silmien lihasjännitykseen ja -stressiin sekä runsaaseen epämukavuuteen, joka voi johtaa myös päänsärkyyn ja silmien tehon heikkenemiseen. Varmista, että käytät tietokonelaseja, kun työskentelet tietokoneella pitkiä tunteja. Lue suurennettuja tekstejä, räpyttele silmiäsi usein ja pidä kunnon taukoja. Nämä tauot voivat olla vaikka vain kävelylenkki työtilan ympärillä tai lyhyt biotauko juodaksesi myös vettä. On myös suositeltavaa, että tietokoneen näyttö pysyy 50-75 senttimetrin päässä silmistäsi.

Käy lääkärissä vuosittain

On tärkeää, ettet jätä väliin sinulle varattuja vuosittaisia silmätarkastuksia. Kattava silmätutkimus on tarpeen vähintään kerran vuodessa, jotta voidaan varmistaa silmiesi yleinen hyvä terveys. On tärkeää tehdä kattava silmätutkimus eikä vain näönseulonta. Näin voit tarkistaa myös mahdolliset silmäsairaudet ja muut silmäongelmat. Tämäntyyppiset testit varmistavat myös diabeteksen, sydän- ja verisuoniongelmien sekä neurologisten ongelmien varhaisen havaitsemisen.

Noudata terveellisiä elämäntapoja ja varmista, että teet hyvää silmillesi. Kaikki, mitä tarvitset silmiesi terveyden ylläpitämiseksi, on syödä terveellisesti, nukkua hyvin ilman meikkiä, suojata silmäsi, kävellä aika ajoin pois tietokoneen ruudun äärestä ja tarkistaa silmiesi terveys kerran vuodessa.