Asiat, joita ei koskaan saisi sanoa masentuneelle henkilölle

Ihmisten mielissä on edelleen paljon väärinkäsityksiä masennuksesta. Kun henkilöllä on diagnosoitu kliininen masennus, se johtuu yleensä tietyistä kemiallisista ja neurologisista epätasapainotiloista hänen aivoissaan. Kuten moniin muihinkin sairauksiin tai kroonisiin tiloihin, masennukseen ei ole parannuskeinoa, ja henkilön on vain löydettävä keinoja hallita sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka kärsii masennuksesta, sinun on oltava varovainen sen suhteen, mitä sanot hänelle. On vaikea ymmärtää, miltä ihmisestä tuntuu, kun hän on masentunut. Ole siis varovainen näiden asioiden sanomisessa.

Yritä ajatella positiivisesti

Kliininen masennus ei ole vain psykologinen ongelma. Tutkimukset osoittavat, että masennuksen kaltaiset mielenterveysongelmat johtuvat aivojen sähköisestä ja kemiallisesta epätasapainosta. Masennuksesta kärsivä henkilö ei oikeastaan hallitse tunteitaan. Positiivisten ajatusten ajatteleminen ei saa masennusta katoamaan. Vaihtoehtoisesti voit kertoa, miten vaikeaa on varmasti olla, kun ei voi tuntea positiivisia tunteita, vaikka haluaisi. Tunnustamalla ystäväsi masennuksen osoitat hänelle, että otat hänet vakavasti.

Tiedän, miltä sinusta tuntuu

Jos puhut jollekin, joka käy läpi masennustilaa, tämä lausahdus kuulostaa hänestä hyvin holhoavalta. Masennuksen tunteminen terveenä ihmisenä ja kliinisestä masennuksesta kärsiminen ovat kaksi hyvin erilaista asiaa. Kliininen masennus ei ole vain pieni vaihe – se voi joskus kestää kuukausia tai jopa vuosia. Osoita sen sijaan myötätuntoa toteamalla, että sinäkin olet joskus ollut masentunut, mikä on tuntunut kamalalta, etkä voi kuvitellakaan, miten vaikeaa sen täytyy olla heille.

Se on oma vikasi

Kertoisitko kuumeesta kärsivälle, että se on hänen vikansa? Sama pätee masennuksesta kärsivään. Hän ei voi vaikuttaa siihen, miltä hänestä tuntuu, ja tutkijat ovat nyt havainneet, että mielialahäiriöt ovat seurausta sekä sosiaalisista tekijöistä että geneettisestä alttiudesta. Sen sijaan, että syytät henkilöä, kerro hänelle, kuinka rohkea hän on, koska jatkaa taistelua.

Miksi et muuta elämäntapojasi

Älä yritä syyttää ystäväsi elämäntapaa hänen tilastaan. Vaikka henkilön elämäntapa voi vaikuttaa hänen mielialaansa, masennuksesta kärsivä henkilö voi masentua ulkoisista tilanteista riippumatta. Elämäntapavalinnoista keskusteleminen on hyvä ajatus, kun ystäväsi voi paremmin. Jos ystäväsi on kuitenkin masentuneessa tilassa, parasta, mitä voit tehdä, on olla tukipilarina. Kun hänen vointinsa on kohentunut, voitte aina keskustella siitä, mitä toimia hän voi toteuttaa masennuksen käsittelemiseksi parhaalla mahdollisella tavalla.

Se menee ohi

Koskaan ei ole hyvä idea kertoa masentuneelle, että asiat menevät ohi. Masennus ei ole vaihe – se on sairaus, jota on hoidettava rohkeasti. Vaikka et olisikaan varma, onko ystäväsi kliininen masennus vai ei, puhu hänelle lääkärin hoitoon hakeutumisesta ja rohkaise häntä olemaan rohkea.

Masennus on parempi kuin…

Kaikki eivät koe tiettyä tilannetta samalla tavalla. Saatat löytää lohtua siitä, että oma tilanteesi on parempi kuin jonkun toisen tuntemasi henkilön. Mutta kun kerrot masentuneelle henkilölle, että hänen sairautensa on parempi kuin jotkin asiat, joista muut ihmiset kärsivät, annat hänelle periaatteessa tunteen, että hänen sairautensa on keksitty. Osoita sen sijaan huolta ja kerro hänelle, että ymmärrät, että hänen on varmasti vaikeaa.

Oletko kokeillut liikuntaa?

Kyllä, liikunta vapauttaa endorfiinia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, mutta se ei oikeastaan ole ratkaisu masennukseen. Liikunta on hyvä tapa ylläpitää terveyttä, mutta se ei ole lääke jo olemassa olevaan sairauteen. Masennus tarvitsee lääketieteellistä hoitoa, johon kuuluu terapiaa ja joissakin tapauksissa lääkitystä. Sen sijaan, että ehdotat liikuntaa ratkaisuksi, kutsu ystäväsi mukaan kävelylle tai lenkille joka päivä.

Olet huolissasi turhasta

Masennuksesta kärsivät ihmiset heiluvat äärimmäisyyksiin, kun on kyse tunteista. Kun kerrot heille, että heidän ongelmansa eivät ole tarpeeksi tärkeitä, he saattavat tuntea itsensä ahdistetuksi, mikä voi pahentaa tilannetta. Vaikka mielestäsi jonkun ongelmat eivät ole niin suuria, se ei muuta sitä, miltä niitä läpikäyvästä ihmisestä tuntuu. Anna sen sijaan hänen tietää, että ymmärrät, ja ole vain tuomitsematta kuuntelija, jos henkilö haluaa purkaa ongelmiaan.

Ole kiitollinen

Masennuksesta kärsivä henkilö ei vain tunne oloaan alakuloiseksi. Hän käy läpi sairautta, joka vaikuttaa siihen, miten hän tuntee ja kokee elämän. Vaikka kiitollisuus on tehokas keino kehittää myönteistä elämänasennetta, masennusta sairastava henkilö ei ole masentunut siksi, ettei hän olisi kiitollinen. Osoita ystävällesi empatiaa kertomalla hänelle, miten kamalaa on varmasti olla, kun ei voi hallita tunteitaan. Tarjoa tukea kaikin mahdollisin tavoin.

Kukaan ei sanonut, että elämästä tulee helppoa

Kun teet tämän väitteen, oletat, että kärsivällä ystävälläsi on kontrolli siihen, mitä hänen aivoissaan tapahtuu. Ystäväsi on luultavasti sanonut itselleen tämän saman lauseen monta kertaa, ja kun toteat sen uudelleen, lähetät hänet negatiiviseen kierteeseen. Kerro sen sijaan, että elämä voi olla erityisen rankkaa masennuksesta kärsiville ihmisille ja että olet paikalla auttamassa, jos ystäväsi sitä tarvitsee.