Asiat, joista et tiennyt, että ne vahingoittavat suolistobakteerejasi

Ruoansulatuskanava, joka tunnetaan yleisesti suolistona, on vastuussa syömäsi ruoan hajottamisesta ja imeytymisestä. Siihen kuuluvat vatsa, ohutsuoli ja paksusuoli.

Suoliston hyvillä bakteereilla on yleinen rooli immuniteetin toiminnassa, ja ne pitävät myös huonot bakteerit kurissa, estävät haitallisten bakteerien leviämisen kehossa, neutraloivat myrkkyjä ja varmistavat ruoan tehokkaan sulatuksen. Antibiootit, alkoholi, vääränlainen uni ja ruokavalio sekä tupakointi voivat vaikuttaa näihin hyvien bakteerien toimintaan.

Asiat, joiden et tiennyt vahingoittavan suolistobakteereitasi

Tässä on 7 asiaa, jotka vaikuttavat suolistosi toimintaan:

Liiallinen alkoholin käyttö

Säännöllinen alkoholinkäyttö voi vaikuttaa kielteisesti terveyteesi. Lisäksi alkoholin nauttiminen vaikuttaa suolistobakteereihin. Se johtaa suoliston dysbioosiin, suolistobakteerien muutokseen ja epätasapainoon, joka saa aikaan sen, että hyvät bakteerit häviävät huonojen bakteerien tieltä.

Kun hyvät bakteerit syrjäytyvät, ruoansulatusprosessi ja muut elimistön perustoiminnot häiriintyvät. Kun suoliston bakteerit toimivat huonosti ”pahoja” tauteja aiheuttavia bakteereja vastaan, myös immuunijärjestelmä kärsii.

Antibioottien käyttö

Antibiootit auttavat kehoasi torjumaan bakteerien aiheuttamia sairauksia. Normaalisti suolistossa on enemmän hyödyllisiä tai hyviä bakteereja kuin huonoja bakteereja. Nämä hyvät bakteerit pitävät huonot bakteerit kurissa. Kun otat antibiootteja, suurin osa suoliston bakteereista kuolee, ja koska huonot bakteerit ovat vastustuskykyisempiä hyviä bakteereja vastaan, niiden määrä kasvaa.

Antibioottien käyttö voi johtaa ripuliin, koska hyödyllisiä bakteereja on vähän ja ravintoaineet huuhtoutuvat pois sen sijaan, että ne käsiteltäisiin oikein. Siksi antibiootit voivat vaikuttaa negatiivisesti suoliston tasapainoon.

Riittämätön uni

Uni on tärkeää, jotta voit suoriutua päivittäisistä toiminnoistasi ja ylläpitää terveellistä elämää. Uni auttaa myös ylläpitämään bakteerien tasapainoa suolistossasi. Häiriintynyt vuorokausirytmi tai kehon kello voi vaikuttaa suolistobakteereihin ja johtaa suoliston dysbioosiin, mikä puolestaan johtaa aineenvaihduntahäiriöihin.

Virheellinen tai riittämätön uni voi auttaa suolistosi huonoja bakteereja ottamaan vallan. Tämä johtaa epäterveellisiin elintarvikevalintoihin ja ylensyöntiin, mikä voi johtaa painonnousuun tai diabetekseen. Nuku hyvin, vältä prosessoitua ruokaa sekä lisä- ja säilöntäaineita sisältävää ruokaa, jotta suolistosi pysyy terveenä.

Liikunnan puute

Istuva elämäntapa edistää monia sairauksia. Fyysinen aktiivisuus on tärkeää elämänlaadun parantamiseksi ja terveyshyötyjen saamiseksi.

Liikunta voi muuttaa suolistobakteereja positiivisesti ja lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja. Lisäksi se voi auttaa ylläpitämään terveen painon ja ehkäisemään lihavuutta, kun aineenvaihdunta paranee.

Virheellinen ruokavalio

Terveellinen ruokavalio varmistaa kehon normaalin toiminnan ja edistää suoliston hyviä bakteereja. Prebioottinen kuitu, jota on raa’assa sipulissa, valkosipulissa ja parsassa, on kuitu, joka poistuu elimistöstä sulamattomana, mutta ravitsee ja edistää hyvien bakteerien kasvua suolistossa. Näiden elintarvikkeiden syöminen voi pitää immuunijärjestelmän toiminnan normaalina ja auttaa myös ruoansulatusta.

Näiden elintarvikkeiden syöminen voi pitää immuunijärjestelmän toiminnan normaalina ja auttaa myös ruoansulatusta.

Tupakointi

Tupakointi yhdistetään yleisesti syöpään ja keuhko-ongelmiin, mutta tupakointi vaikuttaa myös suoliston normaaliin toimintaan.

Tupakoinnin vähentäminen tai lopettaminen on yhteydessä suolistobakteerien monimuotoisuuden lisääntymiseen, mikä hyödyttää kehoa.

Virheellinen stressinhallinta

Kun taistele tai pakene -tila on toiminnassa, kun olet stressaantunut, verenkierto suolistoon vähenee. Tämän vuoksi ruoansulatusjärjestelmäsi ja immuunijärjestelmäsi kärsivät stressitilanteessa.

Stressinhallinta on tärkeää, sillä hyvät bakteerit vähenevät, kun olet stressaantunut, mikä lisää alttiutta sairauksille ja taudeille.