Ärtyvän suolen oireyhtymä ja mitä sinun on tiedettävä oireista

On täysin normaalia, että hyvän aterian jälkeen on hieman ilmavaivoja tai turvotusta. Normaalia ei ole se, jos tunnet vatsakramppeja, ripulia, ummetusta tai vatsakipua pitkän ajan kuluessa. Tämä voi tarkoittaa, että kärsit ruoansulatuskanavan (GI) häiriöstä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), joka voi osoittautua hyvin kivuliaaksi ja epämiellyttäväksi kokemukseksi.

Mikä on ärtyvän suolen oireyhtymä?

IBS on yksi yleisimmistä lääketieteen harjoittajien diagnosoimista GI-häiriöistä, ja se on erittäin yleinen naisten keskuudessa. Toiminnallisena häiriönä IBS on kokoelma oireita, kuten kouristelua, vatsakipua, turvotusta, ripulia ja ummetusta, jotka jatkuvat vähintään 3 kuukautta. IBS:ää on 4 päätyyppiä:

Ripulivaltainen IBS (IBS-D).
ummetusvaltainen IBS (IBS-C).
IBS, jossa ulosteet vaihtelevat (IBS-A).
Infektion jälkeinen IBS (IBS-PI).

IBS voi viedä päivittäisen rutiinisi täysin mukanaan. Tunnet jatkuvaa tarvetta suunnitella päivät ja yöt niin, että voit aina pysyä lähellä vessaa. Lisäksi IBS johtuu muustakin kuin ajatuksista ja stressitasosta. Tämä ruoansulatuskanavan häiriö ei kuitenkaan johda mihinkään vakaviin sairauksiin, kuten syöpään. Se ei myöskään vahingoita paksusuolta tai paksusuolta pysyvästi.

Ärtyvän suolen oireyhtymän oireet

Yleensä IBS:ään liittyy jatkuvaa vatsakipua yhdistettynä muuttuneisiin suolen liikkeisiin pidemmän aikaa. Kipu ja suolen toiminta voivat kuitenkin esiintyä monissa eri muodoissa. IBS:n oireet voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen ja vaihdella lievistä äärimmäisiin oireisiin.

Naiset sairastavat todennäköisimmin IBS:ää, mutta myös useimmat alle 50-vuotiaat ovat vaarassa saada diagnoosin. Jopa ihmiset, joiden perheenjäsenillä on ollut tämä ruoansulatuskanavan häiriö, sairastuvat todennäköisesti IBS:ään. Jotta asiat saataisiin oikeaan perspektiiviin, IBS-oireet ilmenevät tyypillisesti lapsuudessa, ja useimmissa tapauksissa aina ennen 40 ikävuotta.

IBS:ää sairastavien naisten tiedetään myös oireilevan voimakkaammin kuukautiskierron aikana. Tässä on luettelo IBS:n yleisimmistä oireista ja siitä, mitä voit tehdä niille, jotta olet hyvin varustautunut toipumisen tiellä.

1. Kipu ja kouristelu

Vatsakipu – yleisin oire – on keskeinen tekijä IBS-diagnoosin tekemisessä. Tavallisesti suolistosi ja aivosi toimivat tiiminä hallitakseen ruoansulatusprosessiasi hormonien, hermojen ja hyvien suolistobakteerien vapauttamien signaalien avulla. Jos sinulla on IBS, nämä yhteistyösignaalit voivat vääristyä, mikä johtaa ruoansulatuskanavan lihasten koordinoimattomaan ja kivuliaaseen jännittyneisyyteen. Tämän kivun tunnet alavatsassasi tai koko vatsassasi. Suolen liikkeiden jälkeen tämä kipu yleensä vähenee.

Miten se korjataan

Muunneltu ruokavalio, kuten ruokavalio, jossa on vähän fermentoituvia, oligo-, di-, di-, monosakkarideja ja polyoleja (FODMAP), voi lievittää vatsakipua ja muita oireita. Voit myös kokeilla suolen rentouttavia lääkkeitä, kuten piparminttuöljyä.

2. Ummetus ja ripuli

Mikä tahansa aivojen ja suoliston välisen viestinnän muutos voi nopeuttaa tai hidastaa ulosteiden normaalia kulkuaikaa. Kun tämä läpimenoaika hidastuu, suolisto alkaa imeä enemmän vettä ulosteesta, jolloin se on kovaa ja sen on vaikeampi kulkea vapaasti. Sanotaan, että sinulla on ummetus, jos sinulla on vähemmän kuin kolme suolen toimintaa viikossa. Kun sinulla on ummetus, vatsakivut voivat helpottaa suolen liikkeiden myötä. Ummetus voi kuitenkin aiheuttaa myös epätäydellisen suolen toiminnan tunteen. Tämä voi hyvinkin johtaa tarpeettomaan ponnisteluun.

Usein esiintyvät löysät ulosteet ovat yleinen ripulivaltaisen IBS:n oire. Kun suolen kulku kiihtyy, voi tulla äkillinen tarve käydä suolen tyhjennyksessä. Tämä voi aiheuttaa sinulle huomattavaa stressiä, koska pelkäät aina äkillistä ripulia. Lisäksi ulosteesi voi olla löysää ja vetistä ja sisältää limaa.

Miten se korjataan

Runsaasti liikuntaa harrastaminen, veden juominen enemmän, liukenevien kuitujen syöminen, probioottien ottaminen ja laksatiivien käytön rajoittaminen voivat auttaa sinua paljon.

3. Väsymys ja univaikeudet

Toinen tärkeä oire, jota IBS-oireyhtymästä kärsivillä esiintyy, on väsymys. Jos sinulla on diagnosoitu IBS, on todennäköistä, että jaksamisesi on heikko, mikä rajoittaa fyysisiä ponnistelujasi työssä tai ulkona.

IBS voi liittyä myös unettomuuteen. Siihen kuuluvat nukahtamisvaikeudet, usein herääminen ja levoton olo aamulla. Huono nukkumistottumuksesi voi myös johtaa vakavampiin ruoansulatuskanavan oireisiin seuraavana päivänä.

Miten se korjataan

Pidä yllä ruokavaliota, jossa on runsaasti liukoisia kuituja ja probiootteja. Lataa itseäsi jatkuvasti nesteillä ja varmista, että unirytmisi ei muutu joka päivä. Olisi hienoa, jos pääsisit aikaisin nukkumaan ja heräisit myös aikaisin.

4. Ahdistus ja masennus

Vaikka IBS voi olla yhteydessä ahdistuneisuuteen ja masennukseen, on melko epäselvää, ovatko IBS-oireet ilmaus henkisestä stressistäsi vai tekeekö IBS:n kanssa elämisen aiheuttama stressi sinut alttiimmaksi psyykkisille vaikeuksille. Totuus on, että ahdistus ja ruoansulatuskanavan IBS-oireet vahvistavat toisiaan osana noidankehää.

Miten se korjataan

Selvitä ahdistuneisuutesi ja masennuksesi valitsemalla tehokkaita hoitomenetelmiä, kuten ahdistuksen vähentämisterapiaa, kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja hypnoterapiaa.