Aivosumua aiheuttavat elintarvikkeet ja mitä voit syödä niiden sijaan

Sumuiset aivot ovat sekavat aivot. Jos koet usein kyvyttömyyttä käsitellä asioita, välitöntä väsymystä ja sinuun vaikuttaa arvostelukyvyn puute, syynä voi olla aivosumu.

Lääketieteellisesti kognitiiviseksi toimintahäiriöksi kutsuttu aivosumu voi johtua useista syistä, joista yleisesti tunnettuja ovat mikrobitulehdus, Alzheimerin tauti ja tietyt autoimmuunisairaudet. Kuitenkin myös ruoalla on merkittävä rooli tämän tilan kehittymisessä.

Ihmiset, joilla on aivosumua, kamppailevat jokapäiväisten askareiden, perusmatematiikan ja jopa huonon kyvyn omaksua uutta tietoa. Tässä on muutamia elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa aivosumua.

Gluteeni

Jos sinulla on gluteeniyliherkkyys, gluteenia sisältävät elintarvikkeet tekevät paljon vahinkoa paitsi kehollesi myös aivojesi toiminnalle. Vaikka tarkkaa mekanismia ei vielä ymmärretä, gluteenia sisältävät elintarvikkeet voivat aiheuttaa sumuisia aivoja. Jos kärsit aivosumusta, gluteeniyliherkkyys voi olla piilevä syyllinen.

Vehnä, ohra, ruis ja kaura ovat joitakin gluteenia sisältäviä viljoja. Korvaa ne riisillä, maissilla ja hirsillä niin paljon kuin mahdollista.

Puhdistetut hiilihydraatit

Kaloripitoiset prosessoidut hiilihydraatit ovat toinen aivosumun aiheuttaja. Jalostettujen hiilihydraattien säännöllinen syöminen voi aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä ja muodostaa esteen oppimiskyvyllesi. Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa aivoille korjaamatonta vahinkoa, mikä heikentää oppimiskykyä merkittävästi.

Mistä tietää, onko tuote puhdistettu? Useimmat tuotteet, joiden ainesosaluettelossa on ”jauho” tai ”vehnäjauho”, sisältävät usein jalostettuja hiilihydraatteja. Myös maissisiirappi, hunaja ja vaahterasiirappi voivat sisältää jalostettuja hiilihydraatteja sisältäviä väärennöksiä. Valitse sen sijaan täysjyväviljasta ja paikallisesti tuotetuista elintarvikkeista saatavat hiilihydraatit. Pysy erossa keinotekoisesta ja lisätystä sokerista.

Kofeiini

Eikö olekin yllättävää tietää, että ruoka, jota kulutamme stimuloidaksemme itseämme, saattaa itse asiassa aiheuttaa aivosumua? Ajan mittaan kofeiini rakentaa elimistöömme vastustuskykyä. Se lisää adenosiinireseptorien määrää aivoissa. Näin ollen tarvitsemme ajan myötä yhä enemmän kofeiinia toimiaksemme normaalisti. Vaikka kofeiini ei ehkä suoraan aiheuta aivosumua, siitä riippuvaiseksi tuleminen aiheuttaa sen varmasti.

Mitä voit nauttia kofeiinin sijaan? Vähennä riippuvuuttasi teen ja suklaan avulla.

Alkoholi

Alkoholin vaikutus voi aiheuttaa tilapäistä aivosumua. Sen pitkäaikaiset vaikutukset aivoihin ovat vielä epäselvät. Alkoholi voi kuitenkin läpäistä veri-aivoesteen tehokkaammin kuin edes lääkkeet. Alkoholi vaikuttaa tasapainoon, motoriikkaan, verbaaliseen keskukseen ja jopa arvostelukykyyn. Vaikutukset ovat lyhytaikaisia mutta varsin vakavia.

Vältä alkoholinkäyttöä, kun edessäsi on suuri tapahtuma tai esitys. Kun nautit alkoholia vapaa-ajalla, pidä määrät kohtuullisina. Valitse juomia, joissa on vähemmän alkoholia (kuten viiniä tai olutta), jotta vältyt vakavilta vaikutuksilta elimistöön.

Keinotekoiset makeutusaineet

Kilpajuoksumme kalorien vähentämiseksi ruoasta saattaa tehdä meille paljon vahinkoa, sillä se saa meidät sen sijaan riippuvaisiksi sokerista. Keinotekoiset makeutusaineet voivat aiheuttaa veren glukoosipitoisuuden nousun, mikä johtaa aivosumuun. väärinkäytettynä jotkut makeutusaineet voivat myös aiheuttaa aivokasvaimia.

Korvaa ne luonnollisilla makeutusaineilla, kuten jaggerialla. Käytä väärentämättömiä luonnollisia makeutusaineita, jotka antavat sinulle maun lisäksi myös monia muita ravintoaineita.

Muista kuitenkin, että kaikki väsymys ei ole aivosumua. Tällaista tilaa hoidettaessa on hyvä kysyä lääkärin neuvoa. Lääkäri voi auttaa sulkemaan pois aivosumua aiheuttavan infektion tai puutostilan ja auttaa sinua sen hoidossa.