Aiheuttaako mausteinen ruoka aknen puhkeamista?

Mietitkö, aiheuttiko eilinen mausteinen illallinen sinulle aknea? Jokainen toivoisi täydellistä, kirkasta ihoa. Mutta kiitos kivuliaiden aknepurkausten, tämä on harvoin mahdollista. Ulosmeno, kun kasvoillasi on isoja läiskiä, on toisinaan haaste itseluottamukselle.

Aknea eivät aiheuta vain elämäntapavalintasi vaan myös ruokailutottumuksesi. Nämä tekijät vaikuttavat kuitenkin jokaiseen ihmiseen eri tavalla. Pelkkä mausteinen ruoka voi olla syyllinen tai sitten ei, mutta sillä, mitä syöt sen kanssa, voi olla merkitystä. Jos mausteisen aterian ohella nautit maitoa tai prosessoituja elintarvikkeita, aiheutat todennäköisesti ongelmia.

Mikä aiheuttaa aknea?

Akne syntyy pääasiassa silloin, kun karvatupet tukkeutuvat bakteereista, öljystä tai kuolleista ihosoluista. Vaikka aknea voi esiintyä missä iässä tahansa, se on yleistä murrosiässä. Tämä johtuu hormonaalisista muutoksista, jotka saavat öljyrauhaset suurentumaan ja tuottamaan enemmän öljyä.

Syömäsi ruoan lisäksi myös väärien ihotuotteiden käyttö, stressi, altistuminen ilmansaasteille ja kasvojen liiallinen peseminen voivat aiheuttaa finnejä.

Mausteisen ruoan ja aknen välinen yhteys

Mausteinen ruoka ei itsessään aiheuta aknea. Tutkimukset viittaavat siihen, että mausteet eivät oikeastaan ole ongelmien aiheuttaja, mutta mausteisen ruoan syöminen voi pahentaa aknea. Saatat väittää toisin… sait luultavasti vakavan aknen puhkeamisen syötyäsi jotain mausteista. Tällaisissa tapauksissa voit syyttää hikeä!

Mausteiset ruoat voivat aiheuttaa kuumuutta ja nostaa kehon lämpötilaa. Tämän seurauksena hikoilet, koska kehosi tarvitsee jäähdytystä. Hikoilu puolestaan voi laukaista aknen tukkimalla huokoset. Ellet siis ole valmis pyyhkimään kasvojasi jatkuvasti mausteisia ruokia syödessäsi, valitse jotain kevyempää.

Ruoat, jotka voivat laukaista aknea

Ruoan ja aknen välisestä suhteesta keskustellaan edelleen. Eräät tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että sokeri, lehmänmaito ja prosessoitu ruoka voivat olla syynä aknen puhkeamiseen.

Sokeri

Jos sokeri aiheuttaa aknen puhkeamisen, mieti, onko maku todella sen arvoinen. Ei tarvitse olettaa, että sokerista on luovuttava kokonaan. Kokeile sen sijaan määrää. Jos syöt päivittäin paljon sokeria, ihosta vapautuu enemmän öljyä, mikä voi aiheuttaa puhkeamisen. Kokeile vähentää sokerin saantia ja katso, huomaatko eroa.

Lehmänmaito

Vaikka tarkka syy ei ole selvillä, tutkijat osoittavat yhteyttä lehmänmaidon juomisen ja aknen puhkeamisen välillä. Lehmänmaito voi aiheuttaa piikin verensokerissa, mikä puolestaan lisää insuliinitasoja ja ihon öljyntuotantoa. Ylimääräinen öljyntuotanto tukkii ihohuokoset, mikä johtaa näppylöiden, mustapäiden ja valkopäiden syntyyn. Lisäksi lehmänmaito sisältää hormoneja, jotka voivat aiheuttaa ihosolujen liikakasvua, joka voi johtaa ihohuokosten tukkeutumiseen tai tukkeutumiseen.

Jalostettu ruoka

Keho sulattaa helposti prosessoitua ruokaa, mikä aiheuttaa insuliinipiikkejä ja nostaa verensokeria. Tämä voi johtaa tulehdukseen, joka on aknen pääasiallinen syy. Vältä kakkuja, keksejä ja valkoista riisiä, sillä niiden glykeeminen indeksi on korkea ja ne hajoavat helposti. Valitse sen sijaan täysjyväviljaa, vihanneksia ja ruskeaa riisiä, jotka pitävät verensokerin vakaana ja ehkäisevät tulehduksia.

On tärkeää huomata, että jokainen yksilö reagoi eri tavoin eri elintarvikkeisiin. Jos sinulla on finnejä, tee pieniä muutoksia ruokavaliossasi, jotta voit tunnistaa aknea laukaisevat tekijät. Välttääksesi aknea kuori ihoasi säännöllisesti huokosten tukkeutumisen estämiseksi ja noudata tasapainoista ruokavaliota.