Acacian terveyshyödyt ja sivuvaikutukset
Acacia on pensaatyyppi, joka on yllättävän voimakas. Mehu on tärkein osa! Kun mehu kovettuu, siitä valmistetaan arabikumia, joka tunnetaan myös nimellä akaasiakumi. Akaasiaa löytyy myös jauhona, hunajana tai jauheena.
Tätä ainesosaa on käytetty vuosisatojen ajan sakeuttamis- ja sideaineena. Sitä käytetään enimmäkseen elintarviketeollisuudessa. Mutta kun olet oppinut nämä viisi terveyshyötyä, haluat varmasti käyttää sitä kotona.
Akaasian edut
Sisältää proteiinia
Makroravintoaineena proteiinia tarvitaan optimaaliseen terveyteen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on syötävä lihaa. Nutrition and Health -lehden tutkijoiden mukaan akaasiajauho on hämmästyttävä proteiinin lähde.
Kasvipohjaiset proteiinit ovat paljon terveellisempiä kuin eläinperäiset elintarvikkeet. Tyydyttyneen rasvan sijaan ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Akaasiajauho voi olla erityisen hyödyllinen vegaaneille, kasvissyöjille ja niille, jotka eivät syö lihaa uskonnollisista syistä.
Runsaasti kuitua
Akaasiajauho on myös täynnä kuitua. Tämä ravintoaine edistää ruoansulatusta, mikä tekee siitä luonnollisen lääkkeen ummetukseen. Kuitujen saantia kannattaa kuitenkin aina lisätä hitaasti, jotta se ei pahene. Juo aina paljon vettä, kun lisäät kuidun saantia.
Kuitu kontrolloi myös verensokeria. Jos sinulla on siis riski sairastua tyypin 2 diabetekseen tai sinulla on jo diabetes, harkitse akaasian käyttöä. Kuitu voi myös vähentää LDL-kolesterolia (”paha” kolesteroli), jolloin sydänsairaudet, aivohalvaus ja sydänkohtaus ovat vähemmän todennäköisiä.
Auttaa laihtumaan
Yritätkö karistella kiloja? Ota arabiakumilisää. Nutrition Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että se voi vähentää merkittävästi BMI:tä ja kehon rasvaprosenttia. Monet osallistujista raportoivat kuitenkin aamupahoinvoinnista, lievästä ripulista ja epämiellyttävistä tuntemuksista suussa. Jos nämä haittavaikutukset eivät häiritse sinua, harkitse arabipurukumin käyttöä lisäravinteena.
Ehkäisee ientulehdusta
Jos olet altis ientulehdukselle tai ientulehdukselle, käytä akaasiapurkkaa. Journal of Dental Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sillä on poikkeuksellisia etuja suun terveydelle. Kun akaasia lisätään hammastahnaan, se toimii hammaskiveä ehkäisevänä aineena. Se voi myös tappaa ientulehdusta aiheuttavia bakteereja, jolloin ei tarvita voimakkaita kemiallisia suuvesiä.
Voit myös liuottaa akaasiapurkkaa lämpimään veteen, jolloin saat luonnollisen suuhuuhtelun. Saat lisää antibakteerista vaikutusta lisäämällä teepuu- ja neem-öljyä. Ruokasooda ja suola voivat myös auttaa puuduttamaan ienkipua.
Toimii antioksidantteina
Akaasia on myös yllättävä antioksidanttien lähde. Siinä on aktiivisia yhdisteitä, jotka tuhoavat vapaita radikaaleja, jotka tyypillisesti vahingoittavat ihmisen soluja.
Erityisesti akaasialla on vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia reaktiivisia happilajeja vastaan. Tämä vapaiden radikaalien ryhmä on yhteydessä sairauksiin, kuten nivelreumaan, kystiseen fibroosiin, aineenvaihduntahäiriöihin, tulehduksellisiin suolistosairauksiin, mahahaavoihin ja sydänsairauksiin. Mutta akaasian vapaiden radikaalien puhdistusaktiivisuuden ansiosta reaktiiviset happilajit voidaan tuhota.
Jos sinulla on jokin näistä sairauksista, harkitse akaasian lisäämistä ruokavalioosi. Se voi auttaa lievittämään oireita ja estämään niiden pahenemisen.
Akaasian sivuvaikutukset
Näistä terveyshyödyistä huolimatta akaasian nauttimisella voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
Ripuli
Ripuli on yleinen arabiakumin sivuvaikutus. Itse asiassa 90 prosentilla Nutrition Journalin laihdutustutkimukseen osallistuneista oli sitä.
Jos haluat kokeilla arabipurukumia, tee se hitaasti. Anna kehosi tottua siihen, ennen kuin kulutat sitä enemmän. Vältä rasvaisten ruokien syömistä, sillä ne voivat vain pahentaa asiaa.
Turvotus
Toinen mahdollinen sivuvaikutus on turvotus. Tämä saattaa ilmetä ilmavaivojen ja epämukavuuden muodossa.
Pahoinvointi
Pahoinvointi on myös todennäköistä. Tämä voi johtua ripulista tai turvotuksesta. Nutrition Journal -tutkimuksessa 81,7 prosenttia arabipurukumia käyttäneistä ihmisistä tunsi pahoinvointia varhain aamulla.
Tätä vastaan voit juoda inkivääriteetä tai hengittää piparminttuöljyä.
Epämiellyttävä tunne suussa
Korkean viskositeetin vuoksi arabipurukumi voi tuntua tahmealta suussa. Nutrition Journal -tutkimuksen mukaan maun lisääminen voi kuitenkin korjata tämän.
Jos olet raskaana tai imetät, älä ota akasiapurkkaa. Sillä voi olla yhteisvaikutuksia muiden ravintolisien kanssa, etenkin jos niissä on rautaa. Tarkista aina tuotteiden etiketti välttääksesi tätä ainesosaa.
