A-vitamiinin puutteen merkit, joita sinun on varottava
Silmäsi, ihosi ja luustosi ovat riippuvaisia ravinnon kautta saamastasi A-vitamiinista. Entä jos et saa tarpeeksi? Vaikka A-vitamiinin puute on harvinaista kehittyneissä maissa, se voi aiheuttaa ongelmia koko kehollesi. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on elintärkeä, olipa kyse sitten silmien terveydestä, haavojen paranemisesta, lisääntymisestä tai luiden muodostumisesta. Se auttaa myös immuunijärjestelmää toimimaan asianmukaisesti ja pitää ihon ja kehon osia, kuten nenää, reunustavat limakalvot terveinä. Jos vitamiinipuutoksen mahdollisuus vaivaa sinua, tässä on muutamia punaisia lippuja, joita kannattaa varoa.
Yösokeus
Alhainen A-vitamiinipitoisuus voi aiheuttaa silmässäsi olevan valolle herkän proteiinin, rodopsiinin, puutetta. Ja tämän proteiinin puute heikentää näköä hämärässä. A-vitamiinin puutoksesta johtuen sinulla voi siis olla vaikeuksia nähdä kunnolla yöllä. Varo varoittavia merkkejä, kuten ajovaikeuksia yöllä. Tai onko sinun yhä vaikeampaa päästä vessaan, kun valot ovat pois päältä? Saatat jopa huomata sytyttäväsi valot iltaisin yhä aikaisemmin. Näön heikkeneminen on etenevää, joten nämä merkit pahenevat ajan myötä.
Yösokeutta on vaikeampi huomata lapsilla, koska he eivät välttämättä osaa valittaa siitä tarpeeksi. Oletko vanhempana huomannut, että lapsesi käyttäytyy eri tavalla, kun valoa ei ole tai kun hän on pimeässä huoneessa? Jos lapsi on toimimaton tai liikkuu huolestuneesti, tutki asiaa tarkemmin.
Silmien kuivuminen
A-vitamiinin puutoksesta kärsivillä ihmisillä on havaittu, että silmäluomien sisäpuolella ja silmien etupuolella olevan limakalvon rauhaset eivät enää toimi kunnolla. Tämä johtaa siihen, että kyyneleet ja lima, jotka pitävät silmät kosteina, puuttuvat. Niinpä kuivat silmät, jotka ärsyyntyvät helposti, voivat viitata A-vitamiinin puutteeseen.
Kuiva iho, ihottumat, rikkinäiset kynnet
A-vitamiinilla on merkitystä terveen ihon muodostumisessa ja ylläpitämisessä. Joskus A-vitamiinin puutteen alkuvaiheessa havaitaan kuivaa, hilseilevää ja kutisevaa ihoa (kutina). Kuivuus saattaa ulottua jopa hiuksiisi, jolloin ne katkeilevat ja putoavat usein. Kuoppaiset ihotai ihottumat, kuten akne, suun haavaumat ja halkeilevat huulet ovat muita paljastavia merkkejä. Kynnet saattavat myös alkaa katketa helposti.
Valkoiset tai hopeanharmaat vaahtomaiset läiskät silmissä
Toinen merkki A-vitamiinin puutteesta on Bitot’n läiskiksi kutsuttujen vaahtoisten täplien muodostuminen silmänvalkoisiin. Bitot’n läiskät voivat olla kolmiomaisia tai epäsäännöllisen muotoisia, ja niitä esiintyy yleensä kello kolmen tai yhdeksän kohdalla. Ne ovat hieman koholla ja näyttävät pikemminkin iholta kuin limakalvolta. Ne muodostuvat pääasiassa keratiinin kertymisestä sarveiskalvon kuivumisen vuoksi.
Sarveiskalvon haavaumat ja sokeus
Ilman asianmukaista hoitoa A-vitamiinin puute voi johtaa haavaumien tai haavaumien kehittymiseen silmiin. Silmässä oleva haavauma voi näyttää pieneltä rei’itetyltä alueelta tai olla pörröisen näköinen. Lopulta silmien vaurioituminen voi johtaa sokeuteen. Itse asiassa A-vitamiinin puute on tärkein syy lasten ehkäistävissä olevaan sokeuteen, mutta se on yleisempää kehitysmaissa.
Usein esiintyvät infektiot
A-vitamiini on ansainnut nimen ”anti-infektiovitamiini”, koska sillä on elintärkeä rooli immuunijärjestelmän asianmukaisessa toiminnassa. Iho ja limakalvosolut, jotka reunustavat virtsatietä, ruoansulatuskanavaa ja hengitysteitä, toimivat esteenä ja ensimmäisenä puolustuslinjana infektioita vastaan. Ja A-vitamiinilla on osansa näiden solujen muodostumisessa ja hyvinvoinnissa. Tämän kriittisen vitamiinin puute voi heikentää vastustuskykyä ja altistaa erilaisille infektioille, kuten virtsarakon tulehduksille, hengitystieinfektioille, ruoansulatuskanavan infektioille ja emätintulehduksille. Myös vatsatulehdukset ja ripulin kaltaiset ongelmat ovat yleisiä.
Lasten kasvun hidastuminen
Vakavasta A-vitamiinin puutteesta kärsivillä lapsilla normaali kasvu ja kehitys voivat hidastua.
A-vitamiinin tarve vaihtelee sukupuolen ja iän mukaan
A-vitamiinin saanti vaihtelee iän, sukupuolen ja sen mukaan, oletko raskaana vai imetätkö. Miespuoliset aikuiset tarvitsevat yleensä 900 mcg ja naispuoliset aikuiset 700 mcg. Jos kuitenkin odotat vauvaa, tarvitset 770 mcg. Imettävät naiset tarvitsevat 1 300 mcg. A-vitamiinia on saatavilla monissa vihanneksissa, hedelmissä, lihassa ja maitotuotteissa, joten tasapainoinen ruokavalio, jossa tutkitaan eri elintarvikeryhmiä, auttaa sinua saamaan riittävästi tätä elintärkeää vitamiinia.
Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä täyttämään päivittäinen arvosi syömällä monipuolisia A-vitamiinin lähteitä. Jos kuitenkin päätät käyttää lisäravinteita, ota yhteys lääkäriin, jotta vältät lääkkeiden yhteisvaikutukset ja myrkyllisyyden.
