5 yleisimmin uskotun myytin kumoaminen stressistä

Tunnemme stressiä, koska elämämme on jatkuvasti täynnä ikäviä juonenkäänteitä ja koska joskus se on yksinkertaisesti osa pakettia, kun olet saanut menestyksekkään uran.

Olemme kaikki jakaneet näitä hämmästyttävältä kuulostavia käsityksiä stressistä. Mutta ihan oikeasti, kaverit, olette ymmärtäneet väärin.

Juuri siksi, että ylläpidämme tällaisia outoja teorioita stressistä, aivomme alkavat hikoilla hetkessä, mikä asettaa mielenterveytemme niin suureen vaaraan. Siksi on aika lopettaa nämä houkuttelevat harhakäsitykset lopullisesti. Osallistuaksemme asian edistämiseen, tässä on yhteenveto 5 suosituimmasta stressimyytistä, joista olemme kuulleet.

1 Myytti: Stressi johtuu tilanteista

Totuus: Stressi tulee ajatuksista, joita meillä on tilanteistamme.

Periaatteessa me kaikki olemme syntyjämme yli-ajattelijoita. Tämän ominaisuuden olemme perineet neandertalin esi-isiltämme, joiden aivot suunniteltiin keskittymään selviytymiseen ihmiskunnan pitkäikäisyyden edistämiseksi. Niinpä mahdollisten riskien ja vaarojen merkkien tunnistamisesta ja niiden muistamisesta tuli luonnollisesti olennainen osa tätä selviytymisstrategiaa. Aivomme ovat siis vuosien mittaan yksinkertaisesti kehittyneet niin, että niistä on tullut älykkäämmät metsästämään huonoja uutisia ja tallentamaan ne pitkäaikaismuistiin.

Kaiken kukkuraksi negatiiviset tunteet vaativat yleensä paljon enemmän ajattelua. Päädymme käyttämään tunteja niiden pohtimiseen, kunnes ne liioitellaan valtavasti. Tämä ylianalysoitu versio tallentuu aivoihin, vaikka todellisuudessa ongelma on luultavasti vain vähäinen.

Siksi on välttämätöntä alkaa kouluttaa aivoja ajattelemaan positiivisesti. Tämä pysäyttää ylimalkaisen negatiivisen ajattelun aivoissa täysin ja auttaa sinua arvioimaan paremmin kaikenlaiset tilanteet, joissa olet.

2 Myytti: Stressiä aiheuttavat vain negatiiviset tapahtumat

Totuus: Stressi johtuu siitä, miten tunnet minkä tahansa tapahtuman.

Hääpäiväsi suunnittelu, joka yleensä lasketaan yhdeksi onnellisimmista hetkistä useimpien ihmisten elämässä, voi olla yhtä stressaavaa kuin talouskriisin kanssa taisteleminen.

Muistatko, mitä kerroimme sinulle aivoista? Ne ovat kouluttaneet itsensä ajattelemaan negatiivisesti pysyäkseen valmiina pahimpaan mahdolliseen lopputulokseen, mikä puolestaan vaikuttaa tunteisiisi. Tämä tapahtuu riippumatta siitä, onko kyseessä iloinen vai surullinen tapahtuma. Jos siis tuntuu siltä, että olet selkä seinää vasten, tiedä, että se ei johdu tilanteesta, vaan siitä, että annat aivojesi kertoa sinulle, että jotain pahaa voi tapahtua.

Ratkaisu? Toistamme jälleen kerran itseämme – treenaa aivojasi ajattelemaan positiivisia ajatuksia mistä tahansa tilanteesta, ja huomaat automaattisesti, että tunnet olosi paljon vähemmän hermostuneeksi.

3 Myytti: Stressille ei voi mitään

Totuus: Ei, voit ja sinun pitäisi!

Tiedät nyt, että stressi on vain luonnollinen sisäänrakennettu reaktio, jonka aivosi ja siten myös kehosi ovat kehittäneet ajan myötä. Älä kuitenkaan erehdy luulemaan, että sille ei voi tehdä mitään.

Jos jatkat stressikohtausten huomiotta jättämistä, mielesi jatkossakin kiihtyy monista ”mitä jos” -skenaarioista. Ja vaikka ainoa asia, joka sinua stressaa, on mielesi, kehosi menee silti ”taistelutilaan” ikään kuin kyse olisi vakavasta selviytymiskysymyksestä. Todellisuudessa ei ole hyökkääjää, jota vastaan taistella – ja satutat lopulta vain itseäsi. Tarpeettomista paniikkikohtauksistasi johtuva stressi voi siis paitsi vahingoittaa sinua myös tappaa sinut.

Aivan kuten käyttäisit vanhemmuuden strategioita opettaaksesi lapsellesi, miten jakaa, sinun on aktiivisesti harjoiteltava mielenhallintastrategioita, jotta ajatuksesi eivät karkaa käsistä. Tämän tekeminen ei olisi vain jättimäinen parannus sekä henkisen että fyysisen terveytesi kannalta.

4 Myytti: Liikunta voi auttaa ratkaisemaan stressiä

Totuus: Liikunta voi vain lievittää stressin oireita.

Liikunnan kaltaiset stressinhallintastrategiat eivät kohdistu ydinongelmaan – ajatuksiisi siitä, mitä elämässäsi tapahtuu. Vaikka liikunta voi siis lievittää stressin vaikutuksia, se ei ratkaise sen syytä, minkä seurauksena stressi palaa kummittelemaan kerta toisensa jälkeen.

Tehokkaampi strategia olisi opettaa itsesi keskittymään elämässäsi tapahtuviin hyviin asioihin, vaikka ne olisivat pieniä ilon hetkiä, jotka muuten tuntuvat merkityksettömiltä. Yksi hyvä tapa tehdä tämä on pitää kiitollisuuspäiväkirjaa.

Sinun tulisi myös opettaa itsesi tunnistamaan stressin laukaisupisteesi ja treenata itseäsi ajattelemaan ja reagoimaan eri tavalla haastavissa tilanteissa, jotta et olisi enää altis tuntemaan stressiä ja ahdistusta.

5 Myytti: Ei oireita? Et ole stressaantunut!

Totuus: Et todennäköisesti ole tietoinen siitä, miten kehosi reagoi stressiin.

On olemassa noin 50 ”yleistä” tapaa, joilla stressi vaikuttaa ihmiseen. Suurin syy tähän on se, että stressi vaikuttaa jokaiseen yksilöön eri tavalla, koska se liittyy niin paljon ihmisen ajatuksiin. Vaikka et siis koe niin sanottuja ”tyypillisiä” stressioireita, se ei tarkoita, ettet olisi stressaantunut. Pikemminkin et luultavasti ole tietoinen siitä, miten kehosi reagoi stressiin.

Jos kohtaat salaperäisiä, usein toistuvia allergiakohtauksia tai ruokahalusi yhtäkkinen lisääntyminen tai väheneminen – on mahdollista, että stressi on syynä.