Faktoren, die Ihre Depression verschlimmern

Die Depression ist ein stiller Dieb, der ohne jedes Geräusch kommt und uns den Frieden raubt. Mehr als 350 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind von dieser lähmenden Krankheit betroffen. Diese Krankheit kann das Leben der Menschen sehr stark beeinträchtigen. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Krankheit und ihre Symptome zu lindern, z. B. Bewegung, Therapie, Medikamente und die Beseitigung von Grunderkrankungen wie Schilddrüsenstörungen. Aber neben den Maßnahmen, die die Krankheit lindern können, ist es ebenso wichtig, Dinge zu vermeiden, die sie verschlimmern können. Die meisten Menschen sind sich vieler Dinge nicht bewusst, die zwar harmlos erscheinen, in Wirklichkeit aber die Krankheit verschlimmern können. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Dingen, die Menschen mit Depressionen vermeiden sollten, um ihren Zustand zu lindern.

Ungesunde Ernährung

Man sagt, dass man ist, was man isst, aber es stellt sich heraus, dass auch die Gefühle mit dem zu tun haben, was man isst. Einige Forscher in Australien haben herausgefunden, dass eine westliche Ernährung mit raffiniertem Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln usw. die Angstzustände bei Frauen verschlimmern kann. Frauen, die sich mit Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ernähren, kommen in angstauslösenden Situationen viel besser zurecht.

Den Forschern zufolge spielt die Zusammensetzung der Mikroflora in unserem Darm eine große Rolle bei der Beeinflussung unserer psychischen Gesundheit. Viele Forscher befassen sich sogar mit dem Zusammenhang zwischen Depressionen und einem undichten Darm. Der undichte Darm ist ein Syndrom, das auftritt, wenn die Magenschleimhaut schwach wird und ihr Inhalt in die anderen Teile austritt, was eine Immunreaktion auslöst. Diese ganze Immunschwäche kann zu Depressionen beitragen. Wissenschaftler haben noch keine konkreten Beweise dafür gefunden, aber es kann nie schaden, sich besser zu ernähren.

Probleme mit den sozialen Medien

Die sozialen Medien bieten nicht immer eine glückliche Zuflucht vor der Realität. Manchmal kann genau diese Technologie unsere Probleme noch verschlimmern. Viele Forscher haben begonnen, ein Muster in der übermäßigen Nutzung sozialer Medien und der stetig wachsenden Angst bei jungen Menschen zu erkennen. Junge Menschen sind ständig in den sozialen Medien unterwegs, um mit der Welt verbunden zu sein, da sie die Isolation fürchten. Leider kann diese Tendenz bei vielen jungen Menschen Ängste verstärken, vor allem bei denen, die ohnehin schon zu Stress und Ängsten neigen. Forscher sind der Meinung, dass Facebook depressiven Menschen ein Gefühl der Verbundenheit vermitteln kann, vor allem jenen, die unter einem Gefühl der Isolation leiden. Aber das ist von Person zu Person unterschiedlich. Wenn die sozialen Medien Sie also noch trauriger machen, sollten Sie eine Pause einlegen.

Stressbewältigungssystem

Jeder Mensch hat ein eigenes Stressmanagementsystem, um mit dem Stress in seinem Leben umzugehen. Eine depressive Person mit einem fehlerhaften Stressbewältigungssystem würde dazu neigen, völlig außer Kontrolle zu geraten, wenn der Alltagsstress ein wenig aus dem Ruder läuft. Es ist also wichtig, ein gutes Stressmanagementsystem zu haben, um mit stressigen Situationen umgehen zu können, insbesondere für Menschen, die zu Depressionen neigen. Eine Studie hat herausgefunden, dass Achtsamkeitsmeditation wirksam zur Entspannung beiträgt. Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation ermöglicht es den Menschen, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren, während sie über den gegenwärtigen Moment nachdenken. Die Menschen fühlen sich dadurch besser in der Lage, ihr Denken und ihren Körper zu kontrollieren.

Schlafgewohnheiten

Der Schlaf spielt eine große Rolle für die Erhaltung unserer geistigen und körperlichen Gesundheit. Viele Untersuchungen haben ergeben, dass eine Störung des Schlafverhaltens ein wichtiger Grund für die Entstehung von Depressionen sein kann. Schlafbezogene Vorfälle und Zustände wie veränderte Schlafmuster, Schlaflosigkeit usw. können manchmal eine depressive Episode auslösen. Schlaflosigkeit ist ein häufiges Symptom, das bei Menschen mit Depressionen auftritt. Daher raten viele Ärzte, dass es ihnen helfen kann, wieder besser zu schlafen. Daher können gute Schlafgewohnheiten wie frühes Zubettgehen, der Verzicht auf technische Geräte vor dem Schlafengehen und eine gesunde Ernährung dazu beitragen, dass die Betroffenen einen gesunden Schlaf finden.

Depressionen sind eine Krankheit, die das Leben eines Menschen stark beeinträchtigen kann. Daher sollten die Menschen keine Fehler machen, wenn sie versuchen, die meisten Dinge richtig zu machen, um diese Krankheit zu besiegen.