Faktoren, die Ihre Darmgesundheit beeinflussen können

Alles, was in Ihren Mund gelangt, spiegelt sich in und außerhalb Ihres Körpers wider. Jede Gewohnheit und jede körperliche Aktivität, die Sie aufnehmen, wirkt sich auf Ihren Körper aus. Deshalb ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, um ein gesundes Leben zu führen.

Die Gesundheit Ihres Darms ist nicht nur für eine bessere Verdauung wichtig, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit. Es ist an der Zeit, dass Sie Ihrer Darmgesundheit etwas Aufmerksamkeit und Pflege widmen. Sie könnte der Grund dafür sein, dass Sie einen Gehirnnebel haben und sich bei der Arbeit weniger produktiv fühlen!

Um sich also um Ihren Darm zu kümmern, müssen Sie wissen, was ihm Probleme bereiten kann. Schauen wir uns die Störenfriede an, die Ihr Darm in der Lage sein sollte zu überwinden.

Lebensmittel

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ist definitiv einer der Hauptfaktoren, die Ihre Darmgesundheit beeinflussen können. Verarbeitete Lebensmittel wie Pizza, Nudeln, Burger usw. fördern Entzündungen in Ihrem Darm und in Ihrem Körper. Entzündungen sind die Ursache für viele chronische Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes, Arthritis und Depressionen. Wenn Ihr Darm entzündet ist, kann er die Nährstoffe möglicherweise nicht aufnehmen, selbst wenn Sie die richtigen Lebensmittel essen.

Deshalb ist es wichtig, sich an Lebensmittel zu halten, die Entzündungen bekämpfen können. Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen, grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold, Nüsse wie Mandeln und Walnüsse, pflanzliche Öle wie Olivenöl und Obst wie Orangen, Erdbeeren, Blaubeeren und Kirschen können Entzündungen bekämpfen. Nehmen Sie außerdem viele faserhaltige Lebensmittel zu sich, denn Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung und den richtigen Stuhlgang. Probiotische Lebensmittel wie Naturjoghurt und Kefir können die guten Bakterien in Ihrem Darm ernähren und zur Erhaltung Ihrer Darmgesundheit beitragen.

Stress

Ihr Stressniveau hat einen direkten Einfluss auf Ihre Darmgesundheit. Das liegt daran, dass die Menge an Stress, die Sie ertragen, sich auf die Darmflora auswirkt, die aus einem guten Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien besteht. Viele Menschen verstehen heute den Wert der Selbstfürsorge nicht. Manche haben keine Zeit dafür, während andere es nicht für nötig halten. Es gibt Studien, die die Auswirkungen von Stress auf die Darmgesundheit erklären. Er beeinträchtigt die Darmgesundheit und damit auch die allgemeine Immunität.

Nehmen Sie sich daher eine Auszeit von der Arbeit oder von anderen täglichen Aktivitäten, die Ihnen Stress bereiten könnten. Gönnen Sie Ihrem Körper und Geist eine Möglichkeit zur Entspannung. Yoga, Musik hören, ein Spaziergang im Park sind nur einige Möglichkeiten, den Alltagsstress zu überwinden.

Schlaf

Unzureichender oder unterbrochener Schlaf kann sich auf Ihre Darmgesundheit auswirken. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, kann dies dazu führen, dass Sie stärkehaltige und zuckerhaltige Nahrungsmittel essen, um die Energie zu ersetzen, die Ihrem Körper durch den Schlafmangel fehlt. Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn reicht aus, um zu erklären, wie sich schlechter Schlaf auf die Darmgesundheit auswirken kann. Daher ist auch das Gegenteil der Fall. Wenn Ihr Darm nicht gesund ist, kann es für Sie schwierig werden, nachts ruhig und ungestört zu schlafen.

Medikamente

Wenn Sie krank werden oder auch nur leichte Kopfschmerzen haben, greifen Sie sicher nach einer Pille, die das Problem in weniger als einer Stunde lösen kann. Doch der Griff zu Medikamenten tut Ihrem Körper nicht immer gut, abgesehen davon, dass er Ihnen vorübergehend Linderung verschafft. Antibiotika zum Beispiel werden bei den meisten Infektionen verschrieben. Doch jedes Mal, wenn Sie Antibiotika einnehmen, bringen Sie auch Ihre Darmbakterien durcheinander. Wenn Sie Ihre Darmbakterien verändern und nicht die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies ein ernsthaftes bakterielles Ungleichgewicht in Ihrem Darm verursachen, das zu ernsteren Gesundheitsproblemen wie Dysbiose (auch Dysbakteriose genannt) führt.

Wenn Sie also in der Lage sind, alternative Methoden für Ihre häufigen Krankheiten zu finden, wie z. B. Ingwertee gegen Husten und Erkältung, dann wäre das ein gesunder Schritt. Aber wenn Sie eine schwere Krankheit haben und der Arzt Ihnen Medikamente verschrieben hat, sollten Sie diese nicht verwerfen. Übertreiben Sie es nur nicht mit den Medikamenten, sondern halten Sie sich an die erforderliche Dosierung.

Gifte

Überall, wo Sie hingehen, gibt es giftige Substanzen. Die Luft, die Sie einatmen, enthält Schadstoffe, die Ihr Atmungssystem beeinträchtigen und Ihr Immunsystem schwächen können. Ihren Lebensmitteln und Getränken sind Konservierungsstoffe zugesetzt. Wenn Sie Ihr Obst und Gemüse nicht mit sauberem Wasser waschen, nimmt Ihr Körper auch Pestizide auf. All diese giftigen Substanzen können sich negativ auf die Darmschleimhaut auswirken und ein Ungleichgewicht der Darmbakterien verursachen, das die Immunität Ihres Körpers beeinträchtigt.

Vermeiden Sie also einen undichten Darm oder einen Reizdarm, indem Sie die richtigen Lebensmittel essen und einen gesunden Lebensstil führen. Nehmen Sie Ihren Darm nicht als selbstverständlich hin. Er kann Sie nur dann vor Krankheiten schützen, wenn Sie sich um ihn kümmern.