Ventajas e inconvenientes de comer siempre lo mismo
¿Sabías que comer lo mismo todos los días está de moda? Muchas personas prefieren la comodidad de comer siempre lo mismo en su restaurante favorito. Aunque este enfoque tiene algunas ventajas, también presenta algunos inconvenientes importantes.
Beneficios de comer lo mismo todos los días
Ayuda a perder peso
Un estudio realizado con unos 30 participantes, todos ellos obesos, observó que comer exactamente lo mismo todos los días les ayudaba a perder algo de peso. Esto se atribuyó a que el cuerpo se acostumbra a digerir la misma comida, así como a que los participantes comen menos al aburrirse de la misma comida.
Te hace más eficiente
¿Sabías que Mark Zuckerberg lleva la misma camiseta todos los días? Guarda varias camisetas de la misma talla, color y estampado para no tener que tomar decisiones a diario. La fatiga por tomar decisiones es algo real, y eliminar algunas decisiones mundanas de la vida diaria puede ayudar a mantener tu cerebro activo. Elegir comer lo mismo todos los días significa que reduce el tiempo que normalmente pasaría reflexionando sobre un menú y decidiendo qué comer.
Le ayuda a sentirse más seguro
En otro estudio, se descubrió que los participantes consideraban que comer los mismos alimentos repetidamente era una rutina profundamente arraigada en ellos. Los comportamientos arraigados suelen practicarse repetidamente por la comodidad que proporcionan: piense en chuparse el dedo o morderse las uñas. Si eliges los mismos alimentos todos los días, es posible que te sientas más seguro en la vida.
Desventajas de comer siempre lo mismo
Conduce a deficiencias nutricionales
Como sabes, comer un paquete de patatas fritas todos los días no hace mucho por tu salud. Del mismo modo, el mismo corte de carne con la misma combinación de guarniciones probablemente te esté privando de la oportunidad de incluir alimentos más nutritivos en tu dieta. Con el tiempo, pueden aparecer deficiencias nutricionales y causar varios problemas de salud.
Se vuelve tóxico
Existe la sobredosis de vitaminas. De hecho, al comer lo mismo todos los días, expones a tu cuerpo a un exceso de ciertos nutrientes y a un déficit de otros. Este exceso de nutrientes puede manifestarse en forma de erupciones cutáneas o daños hepáticos. Es un precio demasiado alto, ¿verdad?
Provoca trastornos metabólicos
Comer una variedad de alimentos diferentes cada día da al cuerpo la oportunidad de procesarlos de forma diferente y mantiene a raya los trastornos metabólicos. Por el contrario, comer lo mismo todos los días puede dificultar los procesos metabólicos, hacer que tengas hambre a horas intempestivas y prepararte para una vida llena de enfermedades.
¿Nuestro veredicto? Mezcla tus comidas tanto como puedas. Recurre a los alimentos reconfortantes sólo cuando realmente los necesites.
