Utilice estas 9 hierbas para calmar la ansiedad
La ansiedad y la depresión son trastornos perturbadores e incapacitantes acompañados de estrés a largo plazo y un deterioro gradual de la salud general. Y cuando se produce un deterioro continuo de la salud, pueden dar lugar a bastantes enfermedades y trastornos crónicos. La mejor manera de manejar estos problemas es tratándolos desde el principio, y esto es posible bajo la supervisión médica adecuada.
La ansiedad no puede tratarse de la noche a la mañana y necesita un tratamiento a largo plazo. El uso de medicamentos durante mucho tiempo puede tener muchos efectos secundarios, por lo que los remedios naturales para la ansiedad son una buena alternativa. Las hierbas son la mejor opción. Son más seguras de consumir bajo supervisión médica adecuada que una dosis prolongada de medicamentos y pueden aliviar los síntomas en un instante.
Manzanilla
La manzanilla no sólo reduce la ansiedad y la inquietud, sino que también tiene un efecto calmante sobre la mente que induce al sueño. Los estudios han demostrado que también reduce la irritabilidad y actúa como relajante muscular.
La mejor forma de tomar manzanilla es en infusión. Sin embargo, también puede tomarse en forma de cápsulas, pero sólo con la aprobación de un médico.
Ginseng asiático
¿Ha oído hablar del extracto de raíz en polvo del ginseng de Panamá? También conocido como ginseng chino o asiático, esta interesante raíz se ha utilizado como polvo medicinal durante miles de años y como adaptógeno. Esto significa que ayudará a su cuerpo a adaptarse al estrés y a las condiciones relacionadas con el estrés. En otras palabras, el ginseng asiático es el aliado perfecto que necesita para lidiar con el estrés mental, la ansiedad y cualquier estrés físico causado por el daño de los radicales libres.
El ginseng asiático se suele tomar en forma de polvo. Acompáñelo con un vaso de agua.
Flor de la pasión
La pasiflora es otra hierba medicinal común para aliviar el estrés. Se compone de flavonoides libres, esteroles, ácido clorogénico, aceite volátil y trazas de alcaloides, y se dice que tiene una acción compleja sobre el sistema nervioso central. Las investigaciones también documentan su acción sedante en los seres humanos. Alivia la tensión, la ansiedad, la inquietud y el nerviosismo e induce el sueño.
La pasiflora se puede encontrar en el mercado a granel como hierba o en forma de infusiones, cápsulas, líquido, tintura o extractos hidroalcohólicos. Un médico naturista puede darte la dosis adecuada en función de la intensidad de tus síntomas.
Kava
Se dice que el kava, una bebida herbal algo amarga, contiene pironas psicoactivas. Se receta como remedio popular para la ansiedad, el insomnio y la inquietud. Los estudios también afirman que el kava tiene sutiles propiedades psicoactivas y relaja los músculos, calma los nervios y crea una sensación general de bienestar, paz y satisfacción.
Tenga cuidado al tomar kava si padece alguna enfermedad hepática o renal, y evite consumirlo con alcohol u otros medicamentos. Tómelo sólo bajo supervisión médica adecuada. El polvo obtenido comercialmente puede mezclarse con zumos y batidos para enmascarar el sabor antes de consumirlo. Cualquier producto a base de hierbas debe utilizarse sólo en las cantidades prescritas.
Azafrán
El azafrán, una hierba cara que se utiliza sobre todo en cocinas exóticas, es bueno para calmar la ansiedad y la inquietud. También calma la mente y favorece el equilibrio mental y emocional. Los extractos de azafrán utilizados durante 12 semanas han demostrado reducir la ansiedad y la depresión.
Puede añadir azafrán a los platos que cocine o tomarlo en forma de suplementos. Consulte a un médico para saber cuál es la dosis adecuada.
Lavanda
La aromaterapia es una práctica muy conocida para tratar la ansiedad. Las investigaciones demuestran que ciertos aceites aromáticos como la lavanda tienen un efecto calmante en las personas que sufren ansiedad. Muchas personas que se recuperan de trastornos de ansiedad afirman que el uso de aceite esencial de lavanda les sitúa en un espacio excelente y actúa como un excelente coadyuvante de la terapia tradicional.
Raíz de valeriana
La raíz de valeriana es un popular tranquilizante a base de hierbas y, como tal, puede calmar la ansiedad. La hierba ejerce un efecto regulador sobre el sistema nervioso autónomo y actúa como depresor del sistema nervioso y sedante suave. Sus extractos también son beneficiosos para reducir la ansiedad durante el día y tratar trastornos del sueño como el insomnio. Además, funciona bien en mareos, dolores neuronales, cefaleas, sofocos menopáusicos e insomnio, todas ellas causas comunes de ansiedad y estrés importantes, especialmente en mujeres mayores.
La raíz de valeriana está disponible en cápsulas, extracto líquido, aceite esencial o té y funciona bien en combinación con otras hierbas relajantes como la pasiflora, la escutelaria, el lúpulo o la manzanilla. Sin embargo, no se debe consumir la valeriana a diario durante más de 6 meses, ya que puede provocar reacciones alérgicas como aumento de la ansiedad, inquietud o palpitaciones.
Escutelaria
La escutelaria americana es popular en la medicina tradicional por sus efectos positivos sobre la ansiedad y el insomnio. Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad con una pérdida mínima de energía o cognición. Esta hierba también se utiliza mucho en el tratamiento del cáncer, la inflamación y las infecciones víricas.
Busque siempre fuentes orgánicas de esta hierba, ya que los productos impuros de escutelaria pueden estar contaminados con hierbas tóxicas para el hígado, como el germander.
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan se utiliza mucho para tratar problemas físicos como quemaduras, contusiones e hinchazones. Pero también es eficaz para aliviar la ansiedad y la depresión leve o moderada. Inhibe neurotransmisores químicos como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina, cuyo desequilibrio puede causar ansiedad. Ningún otro antidepresivo tiene un perfil inhibidor tan amplio como esta hierba.
Dicho esto, dosis más elevadas de hierba de San Juan pueden inducir fototoxicidad, una irritación a la luz inducida químicamente. Los síntomas gastrointestinales, las reacciones alérgicas y la fatiga son otros de los efectos secundarios menores observados en el uso prolongado de la hierba de San Juan.
Tanto si se trata de aromaterapia como de suplementos herbales, siempre es aconsejable probar estas terapias bajo supervisión médica. La automedicación puede tener efectos secundarios y, en caso de que aparezcan síntomas notables, hay que buscar ayuda a tiempo.
