Una perspectiva ayurvédica sobre el síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable es un grupo de trastornos digestivos que causa dolor abdominal, gases, hinchazón, calambres, estreñimiento y diarrea. Generalmente se desarrolla a lo largo de los años, por lo que no existe un tratamiento rápido. La única forma de mejorarla es controlarla a largo plazo. Considerar la enfermedad desde un punto de vista ayurvédico es de gran ayuda. Según el Ayurveda, las enfermedades se producen cuando los doshas, las tres energías (vata, pita y kapha) que rigen las funciones fisiológicas del cuerpo, no están equilibrados. Los síntomas del síndrome del intestino irritable están asociados a un desequilibrio de vata (el dosha que se asocia con el aire). Vata está presente principalmente en el colon y su desequilibrio provoca estreñimiento y gases.

Las características de vata son similares a las del viento: frío, seco e irregular. Por eso, cuando vata está en exceso, se manifiesta como sequedad en los ojos, la piel, la boca o el tracto intestinal. El desequilibrio de vata también provoca patrones digestivos y niveles de energía irregulares. Mediante la terapia ayurvédica, vata se reequilibra, lo que significa que la frialdad y las irregularidades se minimizan y la calidez y la rutina se maximizan. Esto puede lograrse consumiendo alimentos, bebidas y hierbas adecuados, haciendo ejercicio y masajeando las zonas afectadas. Estas son algunas de las formas en las que puedes reequilibrar tu vata.

Mantener una rutina

El viento se caracteriza por ser irregular y caótico, por lo que mantener una rutina adecuada es crucial a la hora de equilibrar tu vata. Establece un horario para dormir, levantarte, hacer ejercicio, relajarte y comer, e intenta ceñirte a él en la medida de lo posible. Incorpora a tu agenda horarios fijos para hacer ejercicio, yoga y masajes. Beba abundantes líquidos, como zumos de frutas, zumos de verduras y agua caliente con limón y miel, a lo largo del día.

Reduzca el estrés

Las personas con desequilibrio vata tienden a ser desorganizadas y a confundirse y ponerse ansiosas con bastante facilidad. Reducir el ritmo y relajarse beneficiará en gran medida a estas personas. Dedique tiempo a practicar técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación. También puedes practicar una técnica de relajación llamada relajación sistémica, que se centra en distintas partes del cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Te ayuda a relajar conscientemente cada parte del cuerpo de una en una. Relajarse antes de las comidas hace que el cuerpo sea más receptivo a los alimentos que le proporcionas.

Haga ejercicio regularmente

El ejercicio mejora la digestión y el movimiento intestinal, aliviando el estreñimiento. Las personas con desequilibrio vata se beneficiarán de realizar ejercicios que fortalezcan los músculos del suelo pélvico. También puede realizar ejercicios que le ayuden a fortalecer las articulaciones, ya que las personas con desequilibrio vata son propensas a tener articulaciones débiles. Si no eres una persona físicamente activa, puedes empezar simplemente caminando. A medida que te vayas fortaleciendo, puedes empezar a hacer algún tipo de ejercicio aeróbico.

Masaje con aceite caliente

Para equilibrar tu vata, especialmente durante los fríos meses de invierno, puedes darte masajes con aceite caliente. El aceite te dará calor y nutrirá tu sistema. También aliviará la tensión de tu mente y cuerpo, ayudándote a relajarte.

Come bien

Las personas con desequilibrio vata deben mantenerse alejadas de los alimentos secos, los lácteos y las bebidas carbonatadas. En su lugar, deben comer alimentos calientes, cocinados, nutritivos y ligeramente aceitosos. Los alimentos deben ser ligeramente salados y dulces. Los alimentos dulces nutren el organismo y la sal ayuda al cuerpo a retener la humedad. También debes incluir hierbas en tus comidas, como comino, cilantro, cúrcuma, jengibre, ajo, laurel, clavo, fenogreco. También puedes tomar otras hierbas poderosas como punarvana, ashwagandha y shitavari, pero consulta a un experto ayurvédico antes de hacerlo.

Cuando adopte el enfoque ayurvédico para tratar el síndrome del intestino irritable, no debe esperar mejorar de la noche a la mañana. Debe ser paciente ya que no es como tomar una cápsula para sus enfermedades. Es un tratamiento a largo plazo y también duradero.