Todo sobre los desagradables dolores por gases, sus causas y su alivio
Casi todos hemos experimentado alguna vez un dolor abdominal punzante que resulta de intentar aguantarse un pedo. Se calcula que un ser humano medio puede liberar gases intestinales entre 13 y 20 veces al día. Aunque la acumulación de gases en el intestino es un proceso totalmente natural que se produce durante la digestión de los alimentos, la expulsión de gases tiene que hacerse con cuidado para evitar un bochorno mayor.
Causas del dolor por gases
Los gases se forman en el intestino como subproducto de la digestión de los hidratos de carbono. Los alimentos ricos en fibra son los que más gases producen, ya que las bacterias intestinales fermentan la fibra no digerible y producen muchos gases. A continuación se enumeran las causas más comunes de la acumulación de gases.
Tragar aire al comer o beber rápido.
Tener antecedentes de enfermedad del intestino irritable.
Tras la ingestión de un alimento alergénico como lácteos, cacahuetes, cereales con gluten o huevos.
Consumir alimentos con muchos edulcorantes artificiales como sorbitol, manitol y xilitol.
Movimientos intestinales irregulares debidos a estreñimiento o diarrea.
Signos típicos de gases atrapados en el abdomen
Al ser una máquina extremadamente afinada, tu cuerpo enviará señales de malestar y dolor siempre que tengas gases atrapados en el estómago. Los signos comunes incluyen:
Una liberación repentina de gases por la boca o el ano en forma de eructos o pedos respectivamente.
Dolor agudo en el abdomen que va cambiando de posición.
Sensación de opresión en el abdomen.
Malestar y cansancio extremos con hinchazón abdominal debido a la distensión abdominal.
Remedios naturales para aliviar los gases
En lugar de ir corriendo a por un antiácido, puedes coger cosas de tu despensa para deshacerte de ese persistente dolor de gases. Prueba cualquiera de los siguientes consejos para aliviar la hinchazón antes de que sea demasiado dolorosa.
Bebe infusiones con semillas de anís, manzanilla y menta, ya que se ha demostrado científicamente que alivian la hinchazón.
Añade una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua o té y bébelo justo después de las comidas para mejorar la digestión y ayudar a aliviar los gases atrapados.
Realice asanas de yoga depurativas como la «pavanamuktasana» o la postura del viento para favorecer la expulsión de los gases atrapados en forma de pedos.
No se acueste nunca después de comer y camine a paso ligero o haga un poco de footing para eliminar los gases atrapados en el intestino.
Formas de prevenir los dolores por gases
Si no se padece ningún trastorno médico, como el colon irritable u otras enfermedades digestivas, lo único que hay que hacer es practicar la atención plena para prevenir los gases. Los gases atrapados son la causa del dolor por gases y puedes adoptar los siguientes consejos para prevenirlos:
Coma cada bocado despacio y con atención.
Evita los alimentos carbonatados, azucarados o picantes, ya que pueden irritar el intestino.
Dejar de beber alcohol y fumar.
Identifique y elimine los alimentos que puedan provocar gases.
No beba con pajitas.
Haga ejercicio físico moderado después de comer.
Evite todos los grupos de alimentos a los que sea alérgico, ya que pueden provocar una acumulación excesiva de gases.
El dolor por gases es uno de los síntomas que más se confunden en el cuerpo humano. Sin embargo, las molestias abdominales como la hinchazón y el dolor pueden aparecer en afecciones como la enfermedad por reflujo gastroesofágico, la indigestión, el síndrome del intestino irritable, los cálculos renales, los cálculos biliares, la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, la úlcera gástrica o la apendicitis.
Estas afecciones suelen ir acompañadas también de síntomas característicos. Si el dolor de gases persiste demasiado tiempo y aumenta de intensidad, busque ayuda médica inmediatamente.
