¿Sudar libera realmente toxinas?

¿Has estado oyendo afirmaciones sobre desintoxicar tu cuerpo sudando copiosamente dentro de una sauna o con yoga caliente? Antes de que te pongas los pantalones de yoga a toda prisa, vamos a explorar un poco esta creencia y ver si sudar realmente libera toxinas de nuestro cuerpo. Y antes de hablar de cualquier otra cosa, sería útil echar un vistazo rápido al proceso de sudoración de nuestro cuerpo.

¿Por qué sudamos?

Nuestro cuerpo tiene en realidad dos tipos de glándulas sudoríparas y la mayoría de ellas son glándulas ecrinas. Estas glándulas ecrinas están repartidas por todo el cuerpo y su función principal es regular la temperatura corporal. Hay una región del cerebro, conocida como el hipotálamo, que resulta ser como un termostato, y es responsable de regular la temperatura corporal. Lo hace activando las glándulas ecrinas para que produzcan humedad en la superficie de la piel en el momento en que aumenta la temperatura corporal. Si sube la temperatura exterior, empiezas a hacer ejercicio o entras en un estudio de yoga caliente, el cuerpo envía una señal al hipotálamo, que a su vez desencadena la apertura de los poros de la piel y ésta se lubrica.

El otro tipo de glándulas, llamadas glándulas apocrinas, se encuentran sólo en ciertas zonas específicas del cuerpo y su función principal es responder al estrés o a la estimulación.

¿Sudamos realmente las toxinas?

La respuesta a esta pregunta es sí. Realmente eliminamos toxinas a través del sudor. Las investigaciones sugieren que nuestro sudor contiene sustancias químicas tóxicas como metales pesados y BPA, que se encuentra en el plástico. Pero la cantidad de estas sustancias químicas en el sudor es baja y el 99% de nuestro sudor está compuesto por agua. Lo que nos lleva a la pregunta: ¿es realmente el sudor una buena forma de desintoxicarse? La respuesta es sencilla: no. No hay pruebas de que sudar estas toxinas en cantidades mínimas mejore la salud de ninguna manera. De hecho, el hígado y los riñones son los órganos realmente responsables de ayudarnos a desintoxicarnos. Esa es su función principal.

El hígado es responsable de descomponer las hormonas y la insulina y convertir parte de ella en bilis y excreción. También convierte el amoníaco en urea y lo elimina a través de la orina. Los riñones también realizan una función similar y eliminan los residuos y el nitrógeno del organismo y los envían al exterior en forma de orina. Éstas son las dos principales vías de desintoxicación de nuestro organismo.

Entonces, ¿qué tiene de bueno sudar?

Puede que sudar no nos ayude a desintoxicarnos, como algunas personas nos quieren hacer creer, pero sudar es una función importante del cuerpo. El sudor ayuda a mantener nuestro cuerpo fresco. Trabaja constantemente para ayudar a regular la temperatura central del cuerpo. Siempre que se produce un aumento del calor y del flujo sanguíneo durante una actividad o ejercicio vigoroso, el cuerpo aumenta la sudoración y libera ese calor extra y enfría nuestro cuerpo.

¿Cuándo es malo sudar?

Sudar no siempre es algo bueno, especialmente cuando se fuerza al cuerpo. Así pues, si usted está exagerando sus sesiones calientes del yoga, en las esperanzas de desintoxicar su cuerpo, usted necesita tomarlo un poco más fácil, pues puede ser duro en el cuerpo. Sudar demasiado no sólo deshidrata, sino que tampoco es bueno para el cutis. Si eres un fan acérrimo del yoga caliente, mantente hidratado bebiendo mucha agua y asegúrate de que el estudio de yoga al que acudes limpia regularmente el suelo, las esterillas y el aire, ya que de lo contrario podrías exponerte a gérmenes que podrían enfermarte.

Al fin y al cabo, si te gusta el yoga caliente o ir a saunas y sudar la gota gorda, y si te hacen sentir más fuerte y sano, adelante. Pero no te equivoques.