Sudar en exceso y por qué sudamos realmente

¿Suda excesivamente? ¿Incluso cuando los demás no lo hacen? ¿Y la sudoración excesiva le hace sentirse cohibido? Vayamos a la raíz de por qué algunas personas sudan mucho más que otras y veamos si hay alguna solución a este problema tan común.

Relájate: todo el mundo suda

No eres el único. La transpiración o sudoración es una función corporal normal por la que nuestro cuerpo libera fluidos a través de las glándulas sudoríparas situadas bajo la piel. Es la forma que tiene nuestro cuerpo de mantener la temperatura corporal óptima enfriándola. Además de agua, el sudor contiene azúcar, sales y otras sustancias químicas. El sudor en sí mismo no tiene un olor particular, pero cuando se mezcla con las bacterias presentes en nuestra piel es cuando crea un olor desagradable.

Los expertos explican que existen dos tipos de sudoración. Una llamada sudoración termorreguladora, que se produce para regular la temperatura del cuerpo y la otra conocida como sudoración emocional, que está causada por el estrés o la excitación y se suele experimentar en las palmas de las manos, las plantas de los pies, las axilas y la frente.

¿Por qué algunas personas sudan más que otras?

Bajo la piel hay entre 2 y 4 millones de glándulas sudoríparas, que son las responsables de nuestro sudor. Y resulta que las mujeres tienen más glándulas sudoríparas que los hombres, aunque las glándulas sudoríparas son más activas en los hombres que en las mujeres. En pocas palabras, la cantidad de sudor depende del número de glándulas sudoríparas que tenga, de su sexo, de la temperatura exterior, de su nivel de actividad y de su estado emocional.

La cantidad de sudor producido también varía de una persona a otra, ya que cada persona tiene glándulas sudoríparas con capacidades diferentes para producir sudor. En general, los hombres sudan más que las mujeres, ya que sus glándulas sudoríparas producen menos sudor que las de los hombres. Las personas con un estilo de vida sedentario tienden a sudar más, ya que la grasa de su cuerpo actúa como aislante y aumenta la temperatura corporal central.

¿Qué es la hiperhidrosis?

Algunas personas padecen una enfermedad llamada hiperhidrosis, en la que sus glándulas sudoríparas son hiperactivas y provocan una sudoración excesiva. Esta afección afecta a distintas partes del cuerpo. Por ejemplo, la hiperhidrosis palmar afecta a las palmas de las manos, la hiperhidrosis plantar a los pies y la hiperhidrosis axilar a las axilas. Cuando la sudoración excesiva o hiperhidrosis está causada por otra enfermedad, como el hipertiroidismo, por ejemplo, se denomina hiperhidrosis secundaria.

Las personas que padecen esta afección no sólo sudan ligeramente más que una persona normal. Suelen sudar incluso cuando no hay motivo para ello. No hay un aumento de la temperatura y no están realizando ninguna actividad rigurosa. No existe una prueba diagnóstica para determinar si se padece esta afección y el diagnóstico suele ser bastante subjetivo. Una regla general puede ser, ver si la enfermedad afecta a la vida diaria de la persona en cuestión. A algunas personas, por ejemplo, les resulta muy difícil escribir debido a la sudoración profusa en las palmas de las manos. En este caso, se trata sin duda de una molestia y puede requerir tratamiento.

Existen varios niveles de tratamiento para esta afección. El botox suele ser la línea inicial de tratamiento y, aunque es eficaz para la hiperhidrosis axilar, sus efectos desaparecen con bastante rapidez. La cirugía puede ser una solución a largo plazo para los casos graves, que requiere cortar los nervios que van a las glándulas sudoríparas, lo que las deja inactivas.

Entonces, ¿hay luz al final del túnel?

Hay algunas cosas que podemos hacer para controlar la sudoración. La cafeína puede aumentar la sudoración. Por lo tanto, si usted es un ávido fanático del café, es posible que desee considerar la posibilidad de reducir un poco. Incluso el alcohol influye en la sudoración. Reducir el consumo de alcohol le hará sudar menos. Fumar también aumenta la cantidad de sudor que produce el cuerpo, ya que la nicotina del humo del tabaco afecta a las hormonas, la piel e incluso el cerebro.

El uso de antitranspirantes puede ayudar a reducir la cantidad de sudor que produce nuestro cuerpo. Se pueden aplicar en otras partes de nuestro cuerpo aparte de las axilas para reducir la sudoración en esos lugares. Si suda en exceso en los pies, cambiar los calcetines que lleva con frecuencia le ayudará a mantener el olor bajo control. Lo mismo ocurre con los calcetines de fibras naturales como el algodón y la lana, y con los zapatos de materiales naturales como el cuero, que mantienen los pies secos.

Elige prendas de algodón, lana y seda que permitan que tu piel respire y absorban el sudor con facilidad. Bañarse con regularidad también ayuda a mantener los olores del sudor al mínimo. Si tu sudoración está provocada por la ansiedad, las técnicas de relajación como el yoga y la meditación pueden ayudarte a calmarte y encontrar el equilibrio.